瑜伽与婴儿：详细解读与要点

瑜伽与婴儿

一旦宝宝出生，在世界的这一边开始瑜伽练习可能会很棘手！当你的整个世界都发生了变化时，你如何才能跟上你的日常生活？这很困难，但这里有一些我一路上学到的技巧！

自己的空间

我喜欢婴儿拥有自己的瑜伽垫的概念！宝宝也需要自己的私人空间不是吗？随着宝宝的成长，您可以将她的瑜伽垫称为她的“特殊场所”，在那里她可以移动并成为她想成为的人！也很可爱！我在网上找到了一些不同的婴儿/幼儿瑜伽垫。拥有迷你版的垫子也很有趣！

常规和镜像

镜像对于认知发展非常有用。当您的宝宝看到您做瑜伽时，随着年龄的增长，他们可能会想练习瑜伽！您需要时间才能与宝宝真正建立联系。我想说大约 4 或 5 个月是开始晨练瑜伽的最佳时间。我会推荐早上的时间，因为这通常是婴儿心情最好的时候。有了孩子，生活很少会按计划进行，所以我会这样做

ld 说选择一天中的一般时间而不是特定时间。与往常一样，要保持灵活性，因为您的新做法可能看起来与以前有所不同。你创造了一个人类！

去宝贝和我的课

带您的宝宝参加“宝宝和我”瑜伽课程对您和宝宝的心理健康都有好处。我强烈建议带您的宝宝和您一起上课。大多数妈妈和我型瑜伽老师都接受过产后瑜伽培训，这是在照顾宝宝的同时保持活跃的好方法。

添加道具

您可能认为您的宝宝太小，不适合使用道具，但事实并非如此！确保您使用的东西是安全的并保持警惕。我推荐使用霍伯曼球（呼吸球）、西藏颂钵和俏皮的瑜伽卡。视觉和质感的道具非常有利于大脑的开发，而且也很有趣。

我希望您和宝宝一起享受新的瑜伽练习！有关与您的孩子一起探索瑜伽的更多资源，请查看这些博客并收听我们的播客“关于年轻瑜伽士的一切”

在《妈妈和我》课程中不要期待的 5 件事：

在宝宝出生前安抚宝宝：

喜欢你在这里读到的内容吗？关于享受瑜伽的乐趣，还有很多东西值得探索和学习。请访问我们的网站，了解我们的面对面和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、播客、商品等等！ KAY 甚至提供在线课程，帮助您教导护理人员如何将瑜伽、冥想和呼吸融入婴儿和幼儿的日常生活中 ()。我们还专门为家庭提供在线课程，将这些做法融入他们的日常生活中（正念养育）