瑜伽小讲|辅助缓解腰背疼痛（延伸阅读）

瑜伽小讲|辅助缓解腰背疼痛，练好低位眼镜蛇式就对了！

瑜伽士们，欢迎来到我们的实用版块【瑜伽小说】。卡小沫会在每周五定期给大家推送“姿势矫正”、“姿势深度讲座”、“主题序列”等诸多有用的瑜伽资讯。

作为一个刚刚入“坑”的瑜伽初学者，能否准确、规范地完成每个瑜伽姿势，比练习的频率更重要。不正确的练习瑜伽只会让我们的身体受到更大的伤害。

本期卡小沫为大家带来了低眼镜蛇姿势矫正。

低眼镜蛇式可以强化背部所有肌肉，帮助脊柱恢复弹性，增加脊柱的灵活性；可以帮助缓解腰痛，强健腰部；还能开胸，改善呼吸系统、内分泌系统、消化系统等。

低眼镜蛇式是眼镜蛇式的变体，更适合初学者或有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生等隐性疾病的人。这个姿势可以改善上述疾病的症状，也可以辅助治疗。

本期小说——低眼镜蛇式

瑜伽的魅力不仅在于它能让你的身体变得轻盈、柔软、润泽；它还可以使你内心平静，身心处于平衡状态；可以消除各种郁闷的情绪，以轻松的状态迎接即将到来的周末。周末也别忘了练习瑜伽！

周一主题奖

话题回顾：通过练习瑜伽你想达到什么目的？

恭喜成年小姐姐成为本周互动话题的幸运获奖者。

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