瑜伽休息术方式有哪些 【分享】三种休息术方式

瑜伽休息术方式有哪些 【分享】三种休息术方式

它是一种能让我们身心得以放松的艺术表达，叫瑜伽休息术。练习时，我们要集中精力，还得放松身体，如此才可获得很好的身心休息。和睡眠不一样，这类练习是指让练习者运用意识去掌控自身，那么，有哪些可供练习的瑜伽休息术呢？

第一种方式为仰卧放松功，于瑜伽休息术练习之时，我们要学会从坐立动作连接至仰卧动作，背部需贴地仰卧于瑜伽垫上，若头部有发饰也得解开，下巴位置稍收回些，脖颈要后侧且拉伸以使靠近地面，同时手臂也要平放在身体两侧，且掌心朝上。

第二种方式是俯卧放松功，和第一种方式不一样，我们要把整个身体俯卧于地面，头部轻微地偏向侧面，同时手臂向上伸出去，放松整个躯干，双脚并拢，脚跟向外翻转，这样做既能让我们的肩背得以伸展，又能消除颈部的僵硬。

婴儿式是最后一种瑜伽休息术做法。开始时，我们要跪在地面，双手放身体两侧，在位于臀部的脚跟后处，身体向前倾，最终额头放于地面。如果做时，我们臀部难与脚跟接触，或者身体往前倾的感受强烈，那么手臂可向前伸出并下沉。

瑜伽休息术，是一种借助主动意识来达成有效放松的休息方式，它能够促使我们的身心进入一种深度的放松状态，且效果十分显著，在于运动进程里，女性搭配服用诸如维生素C片这类的保健产品，起到的效果会更佳！