瑜伽健身操全集视频：详细解读与要点

瑜伽健身操全集视频

瑜伽健美操完整视频

健身型健美操的目的是为了锻炼身体，而竞技性健美操的目的是按照规则进行训练，最终是为了参加比赛。男子健美操重点训练肩、胸、背、腹；女子健美操侧重于上胸、腰、腹、臀部的训练。男女青年健美操强度强、幅度大、消耗高、优美且富有时代特征，深受青少年喜爱。那么休闲健美操呢？这是雪啦小编为大家带来的瑜伽健美操完整视频。我们来看一下。

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瘦腿瑜伽

1、俯卧在垫子上，双脚分开与髋同宽，双手平行，放于胸部两侧，指尖朝前，脚后跟抬起，脚趾压地，保持脚底与地面垂直。

2、吸气，膝盖和大腿收紧远离地面，呼气，骨盆和躯干抬起成倒V字形，放松低垂头，保持5个呼吸。

3.吸气，跪下。

4. 呼气并放松，呈婴儿式。

瘦腹瑜伽

1、用指尖触碰身体两端的护垫，膝盖完全伸直，上半身挺直坐在护垫上。

2. 将右腿向右张开，并将左脚拉向会阴。

3、身体向左转。

4、呼气，双臂外展，肩膀完全展开，头向后仰，胸部完全打开，停留3-5个呼吸，然后身体返回，做相反的练习。

注意：每天 5-8 个动作周期。