练瑜伽，四柱式、上犬式、下犬式，你真的做对了吗？（收藏级）

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在瑜伽体式练习中，有三个体式是非常基础的瑜伽体式，在瑜伽练习中出现率很高。

越是基本的姿势，越需要注意，也可能越困难。做好四柱、上犬式、下犬式非常重要，而初学者要做好确实不容易。

（从左到右：四根柱子，上犬式，下犬式）

今天我们就来说说初学者如何正确练习四柱、上犬式、下犬式。快来看看你平时的做法是否正确！

四柱支撑

如果您发现自己根本无法保持正确的恰图兰加位置，您可以做一些简单的变化。这里有 2 个选项：

上犬式

下犬式

越是基础的姿势，越需要注重细节，反复练习，才能使姿势练习更加挺直、稳定。四柱，上犬式，下犬式，你做对了吗？

-留言领奖-

今天的主题：姿势越基础，越需要注意细节。说说你的想法吧~

欢迎留言，我们将在3月3日12:00前从已选留言中选出1个名额

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