10个瑜伽体式，呵护卵巢，保养子宫，保鲜女人味（延伸阅读）

10个瑜伽体式，呵护卵巢，保养子宫，保鲜女人味！

在女人的一生中，卵巢起着非常重要的作用，尤其是在生育方面，是任何器官都无法替代的。它是女性生殖系统的主要器官，也称为女性性腺。它位于盆腔上方两侧，通过韧带与子宫和盆壁相连。

现代社会，随着各种污染、不健康的饮食、快节奏的生活方式和精神压力，女性卵巢功能过早衰退的现象日益严重，影响女性的生活质量。对于女性来说，恢复和改善卵巢功能，让卵巢时刻保持“新鲜”、活跃是非常重要的。下面，瑜伽人整理的安利10个姿势，可以帮助到你：

1.猫牛式

两种姿势

猫式：英文名为，梵文名为：cat，意为猫、萨那姿势。

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牛式：英文名为，梵文名为：，意为牛、萨那姿势。

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功效：按摩腹部内脏，缓解怀孕期间脊柱僵硬，增强脊柱弹性和健康，减少内脏脂肪，帮助子宫恢复到适当位置。

2.下犬式

阿多穆卡

功效：在艾扬格的《瑜伽之光》一书中，头倒立和肩倒立系统对于月经不调和卵巢保养都有很好的效果，而下犬式不仅是全身伸展的姿势，也是一种温柔的半倒立姿势，可以多练习哦~

3.花环款式

功效：这个动作可以很好地伸展背部和颈部的肌肉，按摩子宫和腹部器官，刺激腹腔的血液循环。

4.蝴蝶式

姿势

功效：促进骨盆区域的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，特别是腹腔内的生殖系统和泌尿系统会得到更多的血液滋养，清理人体的“卫生死角” ，使脸色红润，皮肤白皙，无斑点，无痘痘，看起来精致。

5. 光束角度类型

功效：促进盆腔区域血液循环，保持健康，控制月经量，刺激子宫促进正常功能。

6.仰卧角度姿势

苏普塔

功效：促进骨盆血液循环，滋养卵巢、子宫；调节血压，缓解腰痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛；缓解痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。另外，这个动作可以强化生殖和泌尿系统，男女都适合。

初学者可以在背后放一个抱枕或垫子

7.桥式

塞图

功效：雕塑背部、臀部、大腿前部肌肉、腹部核心肌肉，运用肩部力量，可消除肩部疼痛，增加血液循环。对产后妇女有改善子宫下垂的作用。它还可以刺激胸腺并强化脊柱。

8.犁型

功效：这个动作可以给子宫补充新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有助于消除腿部水肿，促进子宫回归。

9.鱼式

功效：在这个体式中，背部得到了充分的伸展，胸部也得到了很好的扩张，呼吸变得更加完整，颈部得到了伸展，对甲状腺也很有好处。

10. 摆动式

摇滚乐

功效：这个姿势是在翻滚的过程中完成的，蛮有趣的。在此过程中你的腹部肌肉保持紧张，这可以增强你的核心力量。

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