失眠疲惫，六个瑜伽动作轻松缓解

失眠疲惫，六个瑜伽动作轻松缓解

工作了一整天后，您是否感到有点疲惫？你是否因为工作的压力和上面的压力而感到焦虑？

今天给大家分享一些可以帮助睡眠、缓解压力、改善失眠多梦的动作。它们简单实用，让您忙碌一天后轻松入睡，第二天醒来容光焕发！

睡前6个动作排毒滋养肌肤助睡眠

婴儿的姿势

跪立在垫子上，膝盖和脚并拢，脚背着地，臀部坐在脚后跟上，身体前倾，腹部紧贴大腿，额头着地，肩膀和背部放松，双手向前伸直或放在身体两侧。边。

二鞍座型

坐在瑜伽垫上，膝盖稍微分开，比垫子窄或与骨盆一样宽。将臀部坐在双脚之间，上半身向后倾斜。您可以在身后放一个枕头或垫子来支撑您的背部。

仰卧缠腿三式

仰卧在垫子上，弯曲膝盖，双脚和脚底相对。膝盖自然向外伸展。将双手掌心向上放在身体两侧。头部居中，微闭双眼，保持腹式呼吸，感受呼吸给身体带来的放松。

四足腿锁

仰卧并弯曲膝盖，双手手指交叉抱住小腿，将大腿尽量拉近胸部和腹部，保持自然呼吸。

五猫式伸展运动

跪在地上，膝盖张开与臀部同宽，大腿和小腿成直角，手臂伸过头顶，上半身向前爬行，直到胸部接触地面。

六倒箭式

平躺在瑜伽垫上。站在舞台上，双腿并拢，与身体成直角