瑜伽融心式，一个常被低估的瑜伽姿势！

瑜伽融心式，一个常被低估的瑜伽姿势！

瑜伽融化心灵的姿势可以伸展脊柱并打开心灵，具有许多积极的作用。 “”在梵文中是“心”的意思，“Asana”是姿势的意思。从字面上翻译，它的意思是“心的姿势”。它也被称为“心融化姿势”。它非常生动地描述了姿势的物理效果。

因为当你深入某个体式时，实际上感觉就像你的心正在融化到大地里。这个姿势的另一个名字是，字面意思是“伸展的小狗”。这是一个温和的后弯，可以很好地打开胸部。

当你早上醒来脊椎仍然僵硬时，这个姿势尤其舒服。通过舒缓的伸展运动轻轻地移动它们——就像猫和狗休息后再次开始移动时所做的那样。该姿势介于下犬式和婴儿式之间，比完全下犬式更温和，但比婴儿式打开胸部更深。

体式详细解释 从四肢着地开始。然后将手向前移动大约前臂的长度。呼气时，将骨盆拉回到膝盖上方。降低躯干，使胸部靠近地板。将前额或下巴放在地板上。保持手臂活动。将双手按在地上，每次呼气时将胸部推向地板，使胸部变宽。确保臀部保持在膝盖上方。深呼吸并屏住至少 30 秒。如果您练习阴瑜伽变式，请保持大约三分钟。最后，将臀部降低至脚后跟，形成婴儿式。

体式的好处

伸展中上背部，打开肩带、胸部，轻轻打开臀部，刺激血液循环，改善心肺功能，有镇静作用，减轻压力，提振情绪。

禁忌症：如果您有膝盖或肩膀受伤，请注意：不要对身体受伤部位施加太大压力，锻炼时要非常小心。

姿势的改变

双手置于脑后，呈祈祷姿势

捻度变化： - 线针