【第20篇·Anna】阴瑜伽引导词

【第20篇·Anna】阴瑜伽引导词

今天我来整理一下阴瑜伽的入门词汇。我只想谈谈为什么阴瑜伽一直在谈论它？ ？ ？

不管别人的感受如何，那都不是我们自己的，所以就走瑜伽的道路吧。做意味着实际练习。只有去做，我们的修行才会更好。接下来我们要进入长步龙式。我们继续将身体向前移动，膝盖会超过脚趾。这个姿势在消极练习中没有问题，但如果在男性姿势中进行，对膝盖的伤害会更大。让我们放松，然后你的脚后跟会稍微抬起。尝试将脚后跟向下伸直，放松肩膀，放松头部，感受脚后跟与地板之间的空间。感觉跟腱和小腿被拉伸。这个姿势也可以很舒服。小腿和胃部的经络受到强烈刺激，重点是我们的膀胱经。充分放松自己，放慢呼吸，平静心情。接下来，我们收回姿势，回到下犬式调整，脚跟朝外，脚趾朝内，向内。扭转身形后，来到静下犬式，踩脚后跟。手臂的力量仍然需要将其推向臀部，使臀部包住坐骨并向脚跟方向扭转。继续呼吸。吸气时，感受整个身体。上背部扩张，呼气时感受到新的柔软度。胸部扩张，然后回到婴儿式放松。放松肩膀，放松腿部，尤其是背部和前部。阴瑜伽非常强调对臀部和腿部伸展以及上半身有更多的支撑，但它也是平衡生活中过多使用腿部而导致的手臂力量不足的绝佳方法。接下来，让我们将左腿向前迈出，以左腿回到龙式。抬起上半身并触碰膝盖。放松肩膀、肘部和头部，观察呼吸。尤其不要耸肩，让肩膀下沉。肘关节也完全放松。放松。这个姿势比较难，但是如果有困难，可以将身体重心前移或者双手放在地上。当你的身体放松时，保持呼吸并感受内部更柔软的状态。它可以帮助我们激发强烈的刺激。走肺经，帮助伸展髋关节，注意身体，使内部不受影响。