宝宝夜夜好眠｜听故事、做瑜伽、道晚安

宝宝夜夜好眠｜听故事、做瑜伽、道晚安

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。良好的睡眠习惯将使您的孩子受益终生。孩子的睡眠障碍、睡眠时间不足，需要家长特别关注。

我观察过女儿的睡眠习惯，很多时候她能否快速安稳地入睡取决于我。如果我能早点完成自己的事情，给她讲睡前故事，她一定能睡个好觉。但很多时候，当我晚睡的时候，她习惯了等我哄她睡觉，所以……这一点所有妈妈都知道！因此，我决定翻开这套《宝宝睡得好》，学习一下如何科学有效地陪伴宝宝睡个好觉。

这是人民文学出版社和天天出版社联合出版的一套法语绘本。一共6本书——《打败我的小烦恼》、《最后的晚安之吻》、《该睡觉了》、《噩梦走开》、《我不怕黑》、《我不会’今晚别尿床”。有6个温馨故事陪伴孩子入睡，有12组放松孩子身心的瑜伽动作，还附有婴儿瑜伽视频。这是一套非常适合亲子阅读。

《战胜我的小烦恼》

露西明天要去参观农场，她很高兴。到了睡觉的时间，她兴奋得睡不着。她一直在向妈妈打听农场的情况，妈妈说：“明天你就知道了，现在你要好好休息，明天才有精力。”

————我的瑜伽小时光————

小孩子们肯定都有过类似的经历，包括我们大人。这个时候，我们可以通过做瑜伽来平静下来。

露西现在平静了，但她开始担心明天的事情——担心在农场迷路……妈妈安慰她说：“我知道你心里有很多疑问，这是你第一次离开我们一起去旅行吧，不要担心，不要去想可能会发生什么不愉快的事情，我相信明天你会得到很多惊喜！”

————我的瑜伽小时光————

用“武士式”消除您的担忧，让您不再恐惧。

露西不再害怕，期待着明天的到来。妈妈给她盖上被子，给了她一个大大的拥抱。露西闭上眼睛，做了一个关于农场的梦。

给爸爸妈妈的一封信——

每个孩子都有独特的入睡方式。有时入睡对孩子来说有点困难。您可以尝试创建一个入睡仪式以及让身心平静下来的时间。

平静地

不要等太久

别太急了！

给你的孩子一个惊喜！

沟通时间

微笑...

晚安

儿科专家认为，孩子练习瑜伽是安全的，但瑜伽动作必须在父母“手拉手”的指导下完成。研究表明，孩子确实可以从瑜伽中成长，无论是身体上还是心理上的变化。具体来说，有以下七点：

1.增加肺活量：

2.正确体型

3.帮助小胖子减肥

4、锻炼孩子的注意力

5.丰富你的想象力

6.提高注意力

7.创造一个善良的小人

不过，孩子们不宜过度练习瑜伽，通常每周练习两到三次，每次一小时左右。而且练习瑜伽时一定要注意安全，使用瑜伽垫，穿宽松的衣服，动作轻柔。如果你的宝宝不能做某些动作，不要强迫它。

让我们陪伴孩子建立良好的睡眠习惯，不再为睡觉而烦恼。最后希望亲爱的妈妈们和宝宝们都能睡个好觉，睡个好觉，做个好梦。