瑜伽语音冥想，消除烦恼、焦虑的终极解药

瑜伽语音冥想，消除烦恼、焦虑的终极解药

“疫情”让人们被困在家中。当他们打开手机时，有关“疫情”的信息铺天盖地。

这个世界到底出了什么问题？在这种情况下，即使是一个健康的普通人呆在家里也可能会感到焦虑。更何况，如果你是一名确诊的肺炎患者，或者是一线工作人员、志愿者或其家属，身心上的压力和焦虑是不言而喻的。

身体累了，需要休息；身体生病了，需要治疗；怎样才能减轻心灵的沉重负担呢？如何在困难面前不再忧虑、焦虑？

为您推荐的是古代正统传承的瑜伽宝藏——瑜伽声音冥想，被瑜伽圣贤形容为最大的宝藏。它可以化解压力和根深蒂固的焦虑，给我们内心的平静，以及我们内心渴望的深刻的幸福和人生目标。

瑜伽声音冥想从古至今一直流传至今，并通过瑜伽冥想老师传授给孩子们。它经历了时代的考验，不知道有多少人做到了！时至今日，人们仍然从中受益。

瑜伽声音冥想非常简单，但非常有效，为最高水平的人们带来好处。即使你从来没有做过任何瑜伽技巧，比如瑜伽姿势、呼吸等，你也可以直接做瑜伽声音冥想来化解压力，摆脱忧虑、焦虑、恐惧等负面情绪。

瑜伽声音冥想有多容易？怎么做呢？下面我给大家介绍一下：

方法一、听

如果你正经历深度焦虑，建议先做一些舒适的伸展运动：伸展、深呼吸、旋转手腕和脚踝。然后选择一个舒服的姿势。你可以坐直，靠在沙发上，甚至仰卧或侧弯。没有严格的规则。

接下来，您可以按照下面的视频指导，或者下面的文字和音频进行冥想。

丨文字+语音指导

① 播放一首瑜伽声音冥想歌曲，聆听超然的声音，毫不费力地将这舒缓的声音放入你的耳中，沉入你的内心，彻底休息在其中。

② 仔细聆听超然的声音，敞开心胸拥抱舒缓的声音。感受声韵，如丝丝泉水洗涤身心。让你的思绪安息在超然的声音中，感觉所有的烦恼和担忧都被冲走了。

③ 可以继续冥想直至整首音乐结束，也可以反复播放。

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‍p‍方法2，重复

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丨文字+语音指导

① 舒适地坐着或躺着，播放瑜伽冥想音乐。

②聆听超越的声音，打开心扉，用心接受。

③听完超然的声音后，大声唱歌或轻声低语。 （根据个人喜好，可以轻声唱，也可以大声唱。）

④ 大声念诵的同时，再用耳朵听。

⑤ 也可以不播放音乐，用自己的声音唱歌和休息。

※ 暗示※

无需担心您的声音或音调的质量。瑜伽声音的灵性力量不需要100%的音高准确度，也不需要专业级优美的歌声。认真、真诚的心最重要；其次，不用担心瑜伽发音是否准确、完美。禅修者已经证实，即使语音念诵不完美、不准确，仍然会有很好的效果。

方法三、瑜伽歌舞

① 播放一首瑜伽语音冥想音乐。

② 病情好转后，您将能够随着声音舒适、轻松、自然地移动身体，不会感到紧张。一开始只要跟着节拍摇摆即可，然后逐渐加大动作。手臂和腿部的动作要自然放松，也可以用手敲击音乐。

③ 在整个过程中不断聆听并重复超然的声音。不要去想“你做对了吗？”因为瑜伽声音冥想没有严格的规则。