五个瑜伽动作，能对孩子有神奇效果-【实践派】

五个瑜伽动作，能对孩子有神奇效果-【实践派】

五个瑜伽动作，能对孩子有神奇效果-【实践派】

长假终于到了。。。或者，你们已经开始在假期里啦？

不论是外出游玩，还是待在家中，这都表明你们会与小家伙一同度过比平常工作日更长的时间。你有可能碰到的问题涵盖但不限于：

小孩子太兴奋，你简直不知怎么让他们平静下来；

对于家里那些已经全都玩过一遍的玩具，鉴于你又并不打算踏出家门，那么再去带着它们究竟能做些什么样的事情才好呢？

你想锻炼和健身，但带着小家伙去健身房貌似不太妥当

下面说的这几个瑜伽动作就能帮助到你啦。

第一个动作：

让孩子们腿伸直抓住自己的脚丫，保持不动，数到十。

Betsy，身为一名瑜伽老师，讲这是她惯常用来使兴奋且不安的孩子安静下来的办法。她会向孩子发问，你们可不可以够到你们的脚丫呀？接着她那4岁以及6岁的孩子便会咯咯笑着去抓住自己的脚。随后她又会询问，你们能不能数到十呢？

她说，这种方式，效果极为良好。要是在临近将睡之时这般去做，很快情形之下，孩子们便会开始打起哈欠来。她说，其中缘由相当简单，朝着前方俯身的这一动作，具备着使人平静下来的那种效果。

第二个动作：

蜷起身体

您能够促使您的小孩做出胎儿处于妈妈腹中时的动作，脸朝着下方进行蜷缩，您能够讲让他们佯装自己是一枚蛋，恐龙蛋或者鹅蛋，随后把薄毯子覆盖在他们身上，接着将您的手轻柔然而实实在在地放置在他们的脊背上，询问，我特别想晓得我的宝贝此刻看上去是怎样的模样哦，最后让他们“破壳而出”，在这一刻一定一定要配合着大惊小怪一番哦。

第三个动作

拉锯

你跟你的孩子，在地板上面对面而坐后，接着让TA把脚并拢起来并伸直。之后拉着手，把背挺直，前后如同拉锯锯那样进行移动。要是为了增添趣味，你能够假装这时候是在锯木头，又或者是在划小船。

对于年龄更小的孩子而言，动作能够更加随意一点，触碰一下头部，或者触碰一下鼻子，这些都是很不错的。

第四个动作

小帐篷

这般动作饶有趣味之处在于，你仿若为孩子搭建起一顶小帐篷。你能够先以跪着的姿态撑起身体，随后将膝盖伸直，把胯部抬起，致使躯体呈现出如上图那般的三角形。接着让小家伙钻至你的小帐篷之中，去做与你相同的动作。

最后一个动作

让孩子冥想。

有些人会讲，别开玩笑了，我自身都不清楚怎样冥想呢，又怎么能让孩子去冥想。然而Betsy表示这挺容易。在每日准备入睡时，让孩子躺在床上，去设想自己正躺在一大块棉花糖之上，接着还要想象这块棉花糖正在融化，一滴一滴地向下融化。那些贪吃的孩子们很快就会去想象这般诱人的场景了。要是这种诱惑力还不够大，那就告知他们上方还飘浮着巧克力云朵，有着彩虹糖云朵，飘来飘去。