保健瑜伽——平躺式

保健瑜伽——平躺式

于平躺的样式，跟之前所讲述提起的其尸躺方式是同样的，这般姿态能够让脑部获取到放松的状态，对于身子中气体的流动来讲是极有益处的。随着身子以内气体流动的速度加快，身子内长时间积累堆积下来的废弃物被排出去，头脑也将会变得极为清澈明晰。除此之外，身子处于平躺的状态之际能够获得完全彻底的放松，内脏器官同样也能够得到充足充分的休息。

晚上或者就寝之前，最好选择平躺式进行练习，每次时间不宜过长。平躺式是瑜伽姿势里极为基础的一种，并且是能够获得休息的最佳姿势。

请这样做

一，呈仰卧姿势，让两腿以自然状态分开，其宽度大体上与肩部宽度基本达成一致，将双手放置于身体两侧边缘，使其与身体相隔为一个拳头的间隙距离，让掌心向着上位方向朝前。腿部部位、胸部区域以及胳膊位置均不实施使之生出力量的动作，要全然处于松弛状态，以此促使面部和头部处于自然平稳安宁的状态。

先一点一点，慢慢地，凭借身体去感受那些极为细微的动作所带来的极其细微的震动，随后逐步沉淀，接着一点一点，慢慢地，渐渐进入到那种忘记自我的境界之中，并且呼吸要缓慢且平稳。