抱着睡很久，一放就睁眼，落地醒太恼火，5个措施内外兼修搞定它

抱着睡很久，一放就睁眼，落地醒太恼火，5个措施内外兼修搞定它

如果让新妈妈抱怨最难入睡的问题，恐怕99%的人都会说是：落地后醒来。

当我的宝宝三个月大时，他几乎每次小睡都睡在我的怀里。从始至终，每当我试图放下他时，他都会立即醒来并哭泣，然后我只能再次这样做。好不容易把他哄睡了，我已经筋疲力尽了。与其把他放下来让他醒来，我还不如抱着他睡觉，这样我就能找到片刻的平静。

后来跟很多新妈妈聊天，发现大家都遇到过这个问题。被安睡却无法释怀的日子真是太痛苦了。谁知道我们是靠着什么样的意志力才坚持下来的。

前两天看到一个视频。这是一段关于一位父亲遇到一个“落地时醒来”的婴儿的视频。他像面临威胁一样小心翼翼地放下了熟睡的婴儿。着床的那一刻，宝宝醒了，眼睛睁得大大的。我看着爸爸光鲜亮丽的样子，忍不住笑得像猪一样。我非常后悔。我为什么不让我的儿子折磨他的父亲？

这种痛并快乐着的被哄睡的时光，叫做“宝宝在家醒来”，下面是儿子醒来后深情的眼神。

今天，我决定再次回忆一下这些辛酸的岁月，给那些正在被“睡不着觉”折磨的新父母以及如何应对的一些建议。

1、我们先来认识一下这个可怕的落地警钟。

地上叫醒是指当我们准备把熟睡的宝宝从怀里抱出来放在床上的时候宝宝醒了。通常的症状是移动手脚、前后转动头部、睁开眼睛醒来。提醒家长：他们要安静地醒来。趁我睡着的时候悄悄把我放下来，这样你就可以释放自己了？哈哈~没办法！

这一刻，我们周围的空气仿佛都凝固了。我们活动着冻僵的手，强颜欢笑，抱起婴儿，走啊走，摇晃着，希望婴儿能再次睡着。 。

这可能就是喉咙里有旧血块的感觉。

2、落地醒来是一个对宝宝和家长都不友好的睡眠问题。

在地上醒来通常发生在婴儿年幼时。这种情况在 2 至 5 个月大的婴儿中尤其常见。 6个月以上的婴儿也可发生，但概率较低。

1）对于宝宝来说，在地上醒来会让宝宝的睡眠变得支离破碎。他本可以睡一个多小时，但由于期间父母多次试图将婴儿放下，他被迫醒来。醒来就意味着午睡被打断了。如果它坏了，宝宝会哭闹，心情很不好。如果宝宝的醒醒状况长期得不到改善，就会影响宝宝睡眠能力的发育。

2）对于家长来说，落地后醒来会增加哄宝宝入睡的难度，因为宝宝在睡眠不足的情况下醒来时会处于不好的状态，想要再哄他入睡会更加困难。为了防止宝宝落地后长时间醒来，我抱着宝宝睡觉时，背部酸痛，手臂酸痛。我每天花很多时间抱着宝宝睡觉，无法摆脱。

通常，大多数妈妈都会选择忍耐和抵抗，因为哄宝宝睡觉的工作基本上都是妈妈的责任。因此，如果宝宝总是在落地后醒来，妈妈的睡眠质量就会迅速下降，妈妈会出现情绪崩溃，甚至感到孤立无助。别无选择。

3、为什么宝宝“抱起来睡很久，放下就醒”？

落地醒的发生是有必然原因的。宝宝出现任何睡眠问题，必定是有一定原因的。对于在地上醒来，基本上是由以下因素引起的：

1、睡眠环境发生了变化

美国著名儿科医生、举世闻名的5S安抚新生儿法的发明者哈维·卡普博士提出了一个概念，叫做：缺失的第四期。他说，人类的婴儿会提前三个月出生。这个宝宝本来应该在妈妈肚子里待3个月，但由于人体结构无法达到这个目标，所以宝宝就提前“出生”了。刚出生的婴儿其实更接近胎儿的状态。婴儿出生后所需要的环境应该与母亲子宫相似。

我们或许无法想象，一个从妈妈肚子里出来的婴儿，面对这个突如其来的陌生世界，会是多么的惊慌和害怕。

▲出生前，宝宝的睡眠环境是这样的：

▲出生后，宝宝的睡眠环境发生变化：

▲睡眠环境的改变让宝宝很不舒服。当妈妈抱起宝宝喂奶、哄她睡觉时，我们的手臂和拥抱让宝宝找到了一些熟悉的感觉：

宝宝在这样熟悉的环境中渐渐睡着了。当妈妈在浅睡阶段试图把宝宝放下时，睡眠环境瞬间发生了变化，敏感的宝宝立即注意到了。

2.内耳前庭发育不完善

内耳前庭是非常重要的雷达式传感器官。它隐藏在我们的耳朵里。它看似一只小蜗牛，却承担着重要的责任：

1）调整身体和眼球的运动，平衡身体和重力的关系，感知身体的空间位置。

2）接收来自眼前的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉信息，然后过滤、识别后再传输到大脑，这样大脑就不会太忙。

内耳前庭可以说是大脑的门槛。从胎儿发育第九周开始，内耳前庭开始工作。

英国切斯特神经生理学和心理学研究所（INPP）所长莎莉在她的书中说：当胎儿在子宫里孕育时，因为母亲的肚子里有羊水，胎儿漂浮在羊水中，有母亲的骨架。支持，重力的影响在一定程度上减弱，但是宝宝出生后，他必须适应来自重力的所有压力。

所以，宝宝出生后，身体就无法保持平衡。虽然在我们看来，婴儿是柔软地躺在那里，但实际上，婴儿像鸡蛋一样放在平坦的表面上。

另外，内耳前庭的发育水平不同，接受和处理各种感觉刺激的能力也不同。结果是内耳前庭的雷达器官特别敏感。

这也解释了为什么我们的动作本来就很轻很慢，但如果我们先放头（刺激内耳前庭）或者放臀部（触发原始反射），宝宝就会立刻睁开眼睛看着你。

有的妈妈可能会有疑问，为什么别人家的宝宝总是不醒呢？

这与妈妈孕期锻炼情况以及宝宝个体发育水平有关，不能一概而论。

3、身体紧张的原因

每个婴儿出生时都会有或多或少的肌肉紧张，医生称之为肌张力。

当我们用手去触摸宝宝的大肌肉群时，我们会感觉到一种紧绷的状态。这种紧绷的状态会阻碍宝宝放松身体并入睡。

他们也很虚弱，无法控制自己的身体调整姿势。当我们把宝宝抱在怀里时，鸡蛋般的宝宝找到了一个可以支撑自己、感觉平衡的蛋托。同时，我们的抱姿可以让宝宝蜷缩起来并放松。然而，如果我们放下它，这种舒适的感觉就会消失，你的宝宝会立即醒来，要求回到你怀抱的舒适和安全。

这种感觉就像穿着高跟鞋逛了一天商场一样。我们全身酸痛、困倦、疲倦。我们倒在床上想睡觉，却被阵阵肌肉酸痛和紧绷所困扰，无法入睡。

这三点是落地后醒来的主要原因。其中，内耳前庭和身体张力这两个因素最为重要。通常我们根本没有意识到这一点。我们只看到婴儿被放下后醒来的样子。我觉得宝宝很难照顾，很折磨人，但其实宝宝也有无法表达的烦恼。也许这个时候，有经历过的人会告诉你：你不能这么宠宝宝，一直抱着他睡。一旦成为一种习惯，你就再也无法放手了。也许有人会教你如何从地上叫醒，比如：它睡着了就放下，它哭了就拍拍它，它还哭了再把它捡起来，它睡着了再放下，拍拍它。哭了再做，不行就再捡起来，捡起来又放下，捡起来又放下，时间久了就好了。 。或者干脆建议你狠一点，让宝宝哭，等他哭累了再去睡觉。

你会使用这个方法吗？我想我不能接受，因为我无法预料再抱起他再放下会有多困难，会对宝宝产生什么不良影响。他会不会感觉像个洋娃娃一样被抛来抛去？

4、落地后醒来的原因实际上是生理性的，所以应对它应该从改善生理条件入手，采取温和的方法。

1、应急策略一：注意放手的方法和细节。

首先，我们可以掌握一些应急策略，以解燃眉之急，保证每次放下时，都不会触发宝宝的小雷达：内耳前庭。放手时，抓住两个不同的机会：

不要把头放在第一位

不要把屁股放在第一位

待宝宝进入深度睡眠阶段后将其放下。正确放下宝宝的步骤，可以参考Newno育儿专家王荣辉老师的《九步放下法》：

家长走到床边轻轻俯身，注意距离，不要把宝宝放在床边，尽量把宝宝放在床中间。

把宝宝的脚放下

一般情况下，遵循这一步的成功率是90%。如果新手父母放不下，也不要灰心，也不要完全拒绝这种方法。多尝试几次。

实践出真知，很多家长在与宝宝斗智斗勇的过程中积累了丰富的实战经验，比如：

2.应急策略二：掌握适当的放手时机。

宝宝的睡眠模式和成人有一个区别：宝宝入睡后，首先进入快速动眼睡眠阶段，这是一个容易受到干扰的阶段。如果这个时候把宝宝放下，他很容易就醒了。

我们应该等到宝宝进入深度睡眠后再将宝宝放下。什么时候是深度睡眠？当宝宝眼睛不再四处转动，呼吸均匀，四肢完全放松，手臂自然下垂于两侧，小手张开，肌肉完全放松时，就是深度睡眠了。这个时候使用九步降法，成功率会非常高。

当然，这两项措施完全是应急措施，只能暂时解决问题。要想彻底解决问题，还需要从根本上采取措施。

3、模拟子宫环境，给宝宝营造安全感

根据 Kapp博士的理念，可以为3个月内的婴儿模拟子宫的环境，让婴儿弥补“缺失的第四次月经”。

白噪声可以是海浪、风、流水、吸尘器的声音或子宫内的声音。你可以在很多音乐软件上搜索音质不错的白噪音。如果宝宝在床上被拍着睡不着，可以抱一会儿，但不要摇晃，等宝宝睡着了再用上述步骤把他放下。

但需要注意的是，每个宝宝喜欢的白噪音都不一样。家长要多尝试几次，然后观察宝宝的状态，看宝宝听到白噪音时是否变得越来越平静，直至入睡。

晚上睡觉前，我们可以先把宝宝裹起来（正确的襁褓是只裹紧宝宝的上半身，而不是整个身体），然后尝试在白噪音的床上睡觉。如果宝宝在床上襁褓中无法入睡，必须将他抱起来。起床后，可以抱一会襁褓中的宝宝，但不要摇晃。等宝宝睡着后把它放下。宝宝整晚都会裹着襁褓睡觉。

4、适当的内耳前庭训练，防止小雷达过于灵敏

着陆后最重要的变化是婴儿位置的变化。对于我们成年人来说看似很小的下落距离，对于婴儿来说可能就像从很高的地方自由落体一样。

因此，我们需要帮助宝宝训练内耳前庭的小雷达，准确判断身高，适应体位的变化。内耳前庭的训练是一项比较专业的训练。我们训练宝宝时，一定要注意技巧、强度、幅度和时间，避免造成伤害或过度刺激。所以我在这里介绍两个比较容易操作的。训练方法：

1）毛巾摆动

找一条长方形的毛巾，和宝宝被子的大小一样，只要能容纳宝宝并且还有一些剩余的就可以了。

然后家长站在毛巾宽边的两端，将宝宝沿与长边平行的方向放在毛巾中间。

爸爸妈妈半蹲成扎马姿势，双腿分开1.5倍肩宽，分别抬起毛巾的两个角。

2）瑜伽球

这两组内耳前庭的训练方法比较常见，也比较容易操作。无论采用何种训练方式，都需要注意以下几点：

5、触摸按摩——成本最低、效果最好的方法

触摸按摩是缓解身体紧张的最佳方法。很多妈妈都知道抚触按摩，但执行能力却不够。很多妈妈带孩子去游泳、洗澡的时候只是让工作人员帮宝宝做。在家里，那时候我基本没有给宝宝做过。

其实每天都需要给宝宝做触摸按摩，而且至少需要做30分钟。只有长期坚持才能看到触摸按摩的效果。

我在帮一位妈妈解决宝宝睡眠问题时，发现宝宝的身体比较紧张，经常抬腿打床。仔细询问妈妈后，我发现妈妈很少给宝宝按摩。后来，就发生了这样的事。一位妈妈开始每天坚持抚摸、按摩宝宝30分钟。她惊讶地发现宝宝的腿比以前软了很多，睡得也更安稳了。

触摸按摩的技巧其实有很多，在各个视频网站上都可以找到。技术基本都是一样的，就不详细介绍了，但是需要强调的是：

●抚摸、按摩时，最好不要给宝宝穿衣服，调节室温，使用按摩油直接接触宝宝的身体。这样效果比较好。

●当宝宝不高兴或情绪不稳定时不要这样做，以免宝宝讨厌触摸和按摩。

●不要先开始触摸最敏感的脸。您可以开始触摸宝宝不排斥的其他部位，例如腿。

●抚摸、按摩时，配合轻柔的音乐，妈妈应该与宝宝互动，说笑，进行情感交流，而不是简单地完成任务。

当你听着轻柔的音乐，深情地抚摸宝宝的身体时，你会发现这一刻是非常美好的。

今天的分享就到此为止。希望您看完这篇文章后，对宝宝的起床有一个客观的认识。至少你不会继续抱怨，以为熟睡的宝宝是来折磨老妈妈的。或许，我们更应该心疼这个宝宝，心疼这个承受着难以言喻的痛苦的宝宝。