打通七大脉轮的瑜伽体式，帮你唤醒“生命之气”~

打通七大脉轮的瑜伽体式，帮你唤醒“生命之气”~

在古代东印度流行的瑜伽中，人体分为七个能量中心。因为这七个能量中心呈螺旋轮状，所以被称为七重轮。

海底轮

梵文名：MOOL的意思是“根”，即“支持”的意思。其全义是“存在之根的支撑”，即“支撑基本生命力”的意思。

位置：会阴。

对应身体部位：虽然这个脉轮不与任何腺体相连，但它对卵巢和睾丸有影响。它与昆达里尼（基本生命力或能量）的基础相连。昆达里尼的意思是“休息的、螺旋上升的能量之源”，这个脉轮的功能是支持“休息的生命力之源”并唤醒它。这个脉轮还支持新生命的形成，为子宫中的新生命提供能量支持。

脐轮

梵名：。 SVA是“self”的意思，意思是“建立”，STHAN是“”的意思，意思是“建立位置、确立自我、继续”。

位置：肚脐下三指。

对应的身体部位：前列腺、肾上腺。

功能：负责创造新的生命，卵子来自卵巢，精子来自睾丸，产生生命开始的基本物质，前列腺帮助保持卵子和精子的健康，底轮支持生命，确保个体生命的延续即使在他或她去世后。 。

腹部脉轮

梵名：。 MANI 的意思是“宝藏”或“钻石”，PURAK 的意思是“完整”或“使其完整”。

位置：胸骨底部。

对应的身体部位：胰腺。

功能：胰腺具有分泌胰岛素、分泌消化液、排除毒素三大功能。来自胰腺的消化液帮助身体从食物中提取能量，而胰岛素的功能是消化糖（糖是能量的重要来源）。这个脉轮的名字意味着我们的身体就像钻石或宝藏（珍贵的东西），它需要能量才能使其完整并发挥最佳功能。任何一个人如果缺乏能量，我们就会变得越来越虚弱，甚至会生病、过早死亡。 。

胰腺的第三个功能是：消化代谢食物和糖后，身体产生大量毒素，需要排除废物、清理毒素。胰腺还有清理毒素的功能，因为体内毒素过多会导致很多疾病。所以这个脉轮将使我们身体的钻石变得完整。钻石在抛光之前就像一块不起眼的石头。抛光后，又恢复光泽。因此，这个脉轮磨砺了身体钻石，使其更加光芒四射、更有价值、更实用、更完整。

心轮

梵名：。 ANHA 的意思是“不间断”和“连续”。

对应身体部位：心脏、胸腺

功能：心脏的功能是泵送血液供应全身，胸腺的功能是负责免疫系统。这两个器官从我们在母亲子宫里受孕的第一天开始，一直持续到我们死亡。他们在这期间从未停止过。停止就意味着死亡。因此，这个脉轮支持心脏和胸腺“终生不受干扰地运行”。

心脏的工作是泵送血液供应全身。能量循环通过这个脉轮来支持心脏的顺利工作。由于心脏的功能是通过血液循环将能量分配到全身，可见循环是一个传输系统。如果传输系统受阻，能量就无法分布到全身，身体的某些部位会缺乏能量而导致健康问题，因此它必须继续不间断地运作，永远不会停止（即使在睡觉时）。这个脉轮的能量平衡对我们至关重要，这个脉轮的紊乱或不平衡会导致心肌无力、心跳不规律，甚至导致严重的心脏病。

喉轮

梵文名：意思是“更新”

位置：喉咙底部脉轮

对应身体部位：甲状腺、甲状旁腺

功能：甲状腺的主要功能是在体内分配适量的能量，因为有的器官需要的能量稍多，有的器官需要的能量稍少，如心脏、肝脏等；皮肤和肌肉不需要太多的能量。活力。因此，甲状腺会为相应的器官提供适当的能量。

甲状旁腺的功能是吸收钙，使骨骼强壮。我们吃的食物，如香蕉、绿豆、菠菜、骨头汤等，都含有钙。甲状旁腺负责从食物中吸收钙并将其供应给骨骼，因此骨骼变得更强健。

然而，甲状腺在向各个器官提供能量时，能量也在每时每刻被消耗；同时，骨骼也在每时每刻都在流失钙。因此，甲状腺和甲状旁腺为身体重新提供能量和钙，以替换旧细胞（更新）。体内每个细胞（脑细胞除外）的最长寿命为120天。 120天后，身体焕然一新；因此，老细胞在使用能量完成其工作使命后就会死亡。身体通过尿液、头发、指甲、汗液、头皮屑、身体排泄物等来消除死亡细胞。通过提供稳定量的能量和钙，该脉轮帮助身体产生新细胞，从而每天更新身体的各个部分。

眉心轮

梵文名：ADNYA 意思是“命令”

位置：两眉心

对应身体部位：垂体、杏仁核

功能：垂体也被称为母腺，因为它通过向其他所有腺体提供刺激性激素来控制它们；它还产生用于身体正常生长的生长激素。杏仁核的功能维持着学习情绪的能力，它被称为恐惧、愤怒、仇恨、嫉妒等情绪的所在地。这两个腺体共同控制我们的日常活动。

顶轮

梵文名：意为“千瓣”。

位置：头顶

对应的身体部位：前额叶和松果体。

功能：前额叶是幸福和灵性的所在地，其功能负责逻辑、理性、幸福和灵性。前额叶本质上是大脑中对所有想法开放的部分，它是我们质疑一切的地方。如果这个脉轮是开放的，就意味着额叶向宇宙能量、整个宇宙开放，这样我们就可以获得所有的智慧、幸福和统一。松果体负责维持人体的生物钟或昼夜节律，例如睡眠/觉醒周期、饥饿和口渴时间。松果体受到干扰会导致失眠、注意力不集中和过早衰老。

我们身体中的每个脉轮都可以帮助将能量分配到不同的身体、情感、心理和精神功能。通过瑜伽练习，人体器官、组织和细胞可以接收能量。

这里有10个瑜伽姿势，可以帮助你打开脉轮，唤醒你的“生命之气”。

战士姿势

类型

最受欢迎的瑜伽战士姿势不仅为您提供身体能量，还可以提高您的注意力和注意力。

○ 双脚分开，略宽于肩宽，弯曲右膝，将左腿推直，双臂向两侧抬起。专注于挺直背部和身体平衡，感受大腿的打开，这将有助于轻轻地打开臀部。

○ 屏住呼吸 5 组。

三角拉伸

○ 弓步站立，左大腿和小腿弯曲90度并在前方支撑，右腿伸直在身后，右手压在身前，左臂向上伸展，眼睛看向天花板。

○ 保持该姿势至少 5 个呼吸后，右腿在前重复此动作。

树风格

树型

○ 山式站立，左腿保持平衡，右膝弯曲，右脚掌放在左大腿根部，脚后跟抵住会阴，双手抱于胸前，稳定几秒钟以找到平衡感。

○ 吸气，双臂伸直举过头顶。进行 5 次长而均匀的呼吸。

伸展臂式

手臂

○ 双腿并拢站立，脚后跟和大脚趾相互接触，膝盖并拢，大腿内侧收紧，腹部收紧，胸部挺起，让整个脊柱有向上拉伸的感觉。

○ 双臂向上伸直，双手合拢，上身向后弯曲，保持5个呼吸。

猫牛风格

猫型

○ 趴在瑜伽垫上。

○ 呼气时，目视天花板，同时降低腰部和腹部；吸气时，低胸、弓背、低头。

○ 重复3次，每次保持10-15秒。

下犬式

狗下

○ 俯卧在瑜伽垫上，手掌分开与肩同宽，双腿并拢伸直放在地面上，抬起臀部。

○ 身体呈倒V字形，胸部向下，手臂和背部成一条直线。保持10次深呼吸，然后放松。

平板电脑版本

平坦的

○ 俯卧，双臂支撑在胸部两侧，肘关节弯曲90度，呈俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖着地，使整个身体保持紧绷状态。 30秒。

眼镜蛇姿势

眼镜蛇风格

○ 俯身，双腿并拢，脚背着地，双手伸直支撑地面，头微微向上倾斜，目视前方，保持至少5个呼吸。

鱼王风格

鱼王

○ 坐着，双腿向前伸直。右膝向内弯曲，右脚放在臀部外侧，左膝弯曲，左脚放在右大腿外侧地面上，膝关节向上。

○ 身体向左转，腹部靠近大腿内侧，右臂穿过左腿膝关节下方，向下向后伸展。

○ 将左臂收回背后，双手合十，脖子向左扭转，深呼吸5次，然后换另一侧练习。

10

孩子的姿势

婴儿型

○ 跪下坐下，双手自然放在身体两侧。慢慢地将上半身向前倾斜，直到额头贴在地面上，胸部靠近双腿。保持3到5个呼吸。

文/瑜伽新视野编辑

图片来自网络

瑜伽的新视野