关于瑜伽下犬式的6大功效，你练对了吗，看完这篇就够了

瑜伽下犬式的6大功效，你练对了吗？

作为瑜伽每天必须练习的经典体式之一，下犬式对身体有很多好处：

1. 下犬式为半倒立立体式，可以让血液回流到头部，滋养面部肌肤，恢复精力，让人越来越年轻

2. 下犬式，需要手臂完全伸展，可以帮助伸展胸腔和腋窝，排毒滋养皮肤

3、练习下犬式，可以使全身完全舒展，使紧绷的腿部、腰背区域、脚后跟的僵硬得到完全放松和伸展，从而使身体更轻盈，可以有效改善姿势，增强心肺功能

4. 下犬式有助于美化手臂线条，消除再见肉，美化腿型，消除腿部僵硬等

5. 下犬式可以有效伸展我们整个身体的背部，放松下背部、臀部和腿部，帮助缓解腰痛和释放压力

6. Dog Pose 也是很多瑜伽体式的基础，尤其是倒立的立体姿势，经常练习 Dog Pose 也可以有效增加体能，打开身体，为未来的瑜伽练习做准备

那么，初学者如何练习下犬呢？

从跪姿的四个角进入

双手分开与臀部同宽，臀部向上，伸直手臂和腿，脚后跟踩下，进入 Dog

对于高级修行者，您可以从四根柱子进入，这是标准朝下的狗的一个例子

准备四柱式，臀部向上，甚至手臂、脚跟和脚后跟向下，进入朝下的狗