瑜伽路上你缺一个婴儿式深度放松

瑜伽路上你缺一个婴儿式深度放松

还有几天就过年了，等待你的不仅是家人团聚，还有吃不完的鱼肉，还有无数的“葛优麻痹”。

“每个节日，我都会增重三磅。”春节期间大吃大喝的同时，肯定会有一大批人大胆许诺减肥。在自己懒癌发作的同时，小编双手抱宝宝的姿势，可以满足你的野心了。还可以不费力气地深度放松身体、伸展背部、燃烧背部脂肪。

最重要的是，春天已经不远了，也快到了穿裙子的季节了。一个好看的背影是必不可少的。

当然，背部能瘦一点就更好了。虽然有很多胖子喜欢有一个坚强的背部，但更多人仍然相信：“如果你的背部不坚强，你怎么能走遍世界。”

想要拥有性感的背部，除了饮食之外，努力也很重要。想要背薄、有弹性、光滑，首先要解决硬度。除了硬度之外，还需要解决厚度。

春节期间，在你瘫痪的时候，不妨尝试一套简单省力的婴儿式，舒展一下背部。婴儿式不仅可以伸展背部，还可以放松整个身体。

瑜伽婴儿式是

最基本的瑜伽姿势之一，

难度系数仅为1级。

施力部分

利用重力将上半身向前拉，急剧弯曲，可以让僵硬的部位变得更柔软，背部肌肉更有弹性，从而让背部在视觉上更显瘦、更有立体感！

拉紧

回头看真好

应该是薄的、光滑的、均匀的

婴儿式既放松又舒缓，可以伸展整个背部。

障碍和提醒

这个姿势有几种变体，包括将膝盖拉开（髋部外展）以增加中立伸展并给腹部更多空间；将手臂举至头部或将脚跟放在双手后面；将前额搁在双臂交叉上，将头转向一侧，或如下图所示。

如果您感到脚趾和脚背发紧。练习适当的敲击后放松即可。

辅助：在脚后跟和臀部之间放一条卷起的毛巾，以帮助伸展。

姿势益处

有助于缓解下背部僵硬。

冷静的头脑

放松神经

消除背部僵硬

增加背部弹性

帮助伸展、伸展和放松下背部的肌肉。

在脚后跟和臀部之间放一条卷起的毛巾，以帮助伸展。

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