【亲子早教】快乐亲子瑜伽系列（1）：1-2月龄宝宝

【亲子早教】快乐亲子瑜伽系列（1）：1-2月龄宝宝

亲子瑜伽

很多新妈妈抱怨产后没有自己的时间、无法运动、无法减肥。其实，在忙碌的育儿过程中，你也可以找到合适的锻炼机会。不仅有利于妈妈的身体恢复，也有利于孩子的感官发育。如此甜蜜的亲子时光，让我们一起学习、一起享受！

第一系列

快乐宝贝

功能：帮助妈妈放松腰部、伸展四肢。帮助宝宝提高平衡能力以及背部和颈部的力量。

行动指导：

☀让宝宝俯卧在妈妈的腹部，小手臂放在胸部下方。母亲仰面躺着，抬起双腿，弯曲膝盖。

☀让母亲的尾骨始终附着在垫子上。用双手轻轻支撑宝宝，或握住脚背外侧。

☀轻轻左右摇动，按摩妈妈的腰部。

☀保持10-30次深呼吸，然后放下双腿并放松。

注意事项：

随时观察宝宝的反应。如果宝宝感到害怕或哭泣，请停止移动。妈妈还可以在动作过程中抬起头看着宝宝并逗弄他。

如果宝宝年龄较大或者宝宝与妈妈配合得很好，平衡能力也很好，那么妈妈可以尝试让宝宝跟随秋千，而不用支撑宝宝！

优雅的舞蹈风格

功能：帮助妈妈放松、活动四肢、加强血液循环。帮助宝宝提高平衡感和节奏感。

行动指导：

☀妈妈将宝宝侧抱或用吊带包裹宝宝（这样对妈妈来说更容易）。

☀随着轻柔的音乐轻轻摇摆身体。

☀跟随音乐的节奏，迈步、伸展身体、转圈。

注意事项：

包裹宝宝时要小心。活动时要注意宝宝的情绪，身体晃动不宜过大。