练习个瑜伽，怎么会让你这么嗨？

练习个瑜伽，怎么会让你这么嗨？

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现在谈瑜伽，关于瑜伽、人体解剖学、生物运动机制的内容比较多，也比较流行；例如，收紧这里的肌肉，放松那里的肌肉；以及整个筋膜对人体结构和运动的影响。 ;主动肌、拮抗肌、前旋、后旋、内旋、外旋……等等……

学习一些解剖学和生物运动的知识，确实对瑜伽练习和瑜伽教学有帮助，但是你觉得这些知识很牛顿吗？似乎对人体运动模式的分析被视为机械运动。但我们都知道，人体是一个活的有机体，应该和机器有很大的不同。外科有关解剖学的知识还应辅以神经内科、内分泌科等内科知识。否则，你是否认为我们对待人太机器人化了？

在这篇文章中，我们就来看看瑜伽与身体内分泌系统的关系，或者说练习瑜伽与体内各种激素分泌的关系。当然，这样的话题是非常专业和有深度的；作为一个非专业的公众号编辑一号只能做一些简单的介绍科普，废话难免会有瑕疵，但即便如此，我个人认为还是很有意义的，因为你很少看到文章关于这样一个话题；所以集中注意力问这个问题本身就是对瑜伽更深层次理解的一个小小的贡献。

首先告诉大家，人的各种感觉、情绪、情绪，归根结底都是荷尔蒙造成的。比如爱情……虽然听起来化学上很残酷，但无非是激活个体神经元，释放多一点激素而已。如果您想知道为什么会迷恋某人，下面的短片可以帮助您了解体内正在发生的事情。请看专业医务工作者制作的科普漫画：“问世间什么是爱，说白了：三A激素！”

很多情绪失控的情况也是由某一时刻体内荷尔蒙激增或荷尔蒙失衡所导致的。我们总是说瑜伽是关于平衡。现在你有了新的认识。瑜伽的平衡不仅仅意味着你在树式站立时不摇晃，还意味着脊柱处于中立状态，骨盆处于正确的位置。瑜伽的平衡还意味着它有助于维持体内的化学平衡。当然，健康、平衡的内分泌系统也意味着身体物理层面的“沟通”，意味着身体生物信号传递的速度和效率。也意味着人体整体机能的提高，可以直接转化为健康、人体美容和长寿。 。

那么我们再来看看人体的内分泌系统。内分泌系统在某种程度上与神经系统相似：它们都是相互联系的通讯网络。但对于神经系统来说，信息的传递是非常快的。我们常说的“秒”或“秒”是指神经反射。事实上，一秒的时间太慢了。神经反射的速度几乎是直接的，秒级。时间单位太长。然而，与神经系统相比，内分泌系统的信息传递要慢得多。如果说神经系统就像微信一样，可以被对方即时读取，那么内分泌系统就有点像老式的普通邮件了。等待一封信的到来需要很长时间，但是信中所包含的信息（内容）足够收件人使用十天半的时间。月。

关于内分泌系统的主要组成部分，您只需要了解两件事：腺体和激素。练习瑜伽可以理解为挤压/按摩腺体，或者为腺体提供更多空间，利用瑜伽工具、体式动作、声音频率、呼吸等，刺激和调节腺体激素的分泌。

我们先来看看人体主要的内分泌腺：

垂体：

垂体位于下丘脑腹侧，呈椭圆形。它是整个内分泌系统的老大，也是体内最复杂的内分泌腺。它产生的激素不仅与体内骨骼和软组织的生长有关，还能影响内分泌腺的活动。

可以调节脑下垂体的瑜伽姿势有很多，包括三角伸展式、坐脚式、四柱式等。还有一种说法是，所有恢复性的瑜伽姿势，比如尸式、童式等，对脑下垂体功能都有很好的调节作用。

松果体

松果体位于背侧丘脑的内侧和后面。儿童7-8岁时最为发达，随后逐渐萎缩、退化，腺细胞减少。相传，这就是“第三只眼”。在人类精神文明传统中，这是人类精神发展的关键；就像孩子一样，早期原始文明的人类就拥有了异次元的意识，但后来的人类却逐渐迷失在对看得见、摸得着的物质世界的追求中，越来越失去了人类原有的感知异次元的能力。哪怕是一点点剩余的能力，有时候还是能发挥作用的。这就是直觉或所谓的第六感发挥作用的时候，人们可以“不科学地”感知他们没有亲身经历过的事件。但这有点牵强，被科学洗脑的人可能听不进去。从这里开始，就交给沉闹闹的文章了。

松果体被认为是激素分泌器官。虽然其识别光的功能仍被科学家所认可，但这也是松果体众所周知的影响睡眠的作用。松果体分泌的褪黑素可以影响和干预人体的许多神经活动，如睡眠和觉醒、情绪、智力等。更重要的是，松果体起着神经信号和激素信号之间“中介”的作用。因此，松果体在人体内发挥神经激素转换器的功能。

瑜伽体式如何影响松果体的功能和神经激素调节目前很多人都在研究，但普遍的共识是松果体对声音疗法更敏感，并与冥想密切练习。唱歌和灵性音乐都对调节松果体有用，长期倒立（15分钟以上）据说有调节松果体的作用。

甲状腺

甲状腺位于颈部甲状软骨下方、气管两侧。人类甲状腺的形状像蝴蝶。甲状腺在维持人类（哺乳动物）的生存中发挥着重要作用。您可以将其视为能量调节器。甲状腺控制能量的使用速度、制造蛋白质并调节身体对其他激素的敏感性。几种甲状腺激素调节新陈代谢、生长速度并调节其他身体系统。

很多瑜伽姿势都可以调节甲状腺的功能，比如肩倒立、鱼式、猫式-牛式等。从第七脉轮的角度来看，甲状腺对应于喉轮。所有开发喉轮的瑜伽姿势都包括调息和锁喉呼吸。所有姿势对甲状腺都有积极的调节作用。

甲状旁腺

甲状旁腺不是甲状腺。它和甲状腺是两个完全不同的器官，分泌不同的激素，负责不同的功能。甲状旁腺因其位置非常靠近甲状腺而得名。甲状旁腺一般是四个豆子大小的腺体，隐藏在颈部甲状腺后面。有些人的甲状旁腺埋藏在其他位置，如甲状腺、胸腺或胸部。虽然位置可能有所不同，但功能总体正常。的。甲状旁腺将所需的钙输送到骨骼和肌肉，就像农民浇灌田地一样；它通过 PTH 激素调节体内的钙水平；它还负责凝血和血液流动。

刺激甲状腺的瑜伽姿势也能调节甲状旁腺。

肾上腺

肾上腺是人体非常重要的内分泌器官，位于两侧肾脏上方。肾上腺是执行团队的领导者，负责应对外部挑战性环境，并激活人体的“战斗或”（猛扑以消灭对手或尽可能远地逃跑）机制。当外部环境变得紧张时，肾上腺会分泌皮质醇和肾上腺素等激素，这些激素使人的心率加快、血压升高……这意味着他们的血液在跳动，因此可以迅速采取行动。当你看恐怖电影时，你的心跳会剧烈。这是你的肾上腺在给药。但人们尤其无法忍受动不动就注射肾上腺素的事实。比如，如果有人说了一些不愉快的话，或者有人下电梯时撞到了人，这些都会被大脑转化为威胁，肾上腺素会立即出动，给予一些激素。如果你整天不断地给予一些激素，久而久之你的身体就会变得非常疲倦。现代人每天都感到压力极大，身体在压力下出现很多亚健康反应。这很大程度上与这种原始的生理机制无法与时俱进有关。

所以我们说练习瑜伽是为了放松，调整这个机制，让瑜伽成为一种缓解压力的活动；你不再看到你的邻居倒立，而是立即冲上肾上腺素，在瑜伽垫上比赛。肾上腺素的激增可能已经不再是瑜伽了。

大幅度的休息和一些恢复性的瑜伽姿势，比如靠墙抬腿，可以帮助缓解紧张，让肾上腺有机会关闭；但更重要的是，在所有瑜伽练习中找到一种放松的状态：遵循自己的流程。呼吸，不要总是被隔壁垫子上的人刺激，也不要总是被自己心中的怀疑所威胁。放手、投降，一切都是为了让你的肾上腺休息一下，不要让它们在瑜伽期间仍然分泌荷尔蒙。

胰腺

在我们身体的上腹部深处有一个非常不起眼的小器官——胰腺。胰腺虽小，却发挥着非凡的作用。它是人体的重要器官之一。由于它是具有外分泌功能的腺体，其生理功能和病理变化与生命密切相关。

胰腺是体内最大的内分泌腺，分为内胰和外胰。它最著名的功能是通过胰岛素和胰高血糖素的分泌来调节体内的糖水平。当人们进行体力要求较高的运动时，胰高血糖素开始激活分解代谢机制，将体内储存的脂肪转化为糖，为身体提供更多的能量。

胰腺还分泌其他激素来调节消化功能。

调节和优化胰腺功能的瑜伽姿势一类是扭转体式，另一类是前屈体式；尤其是Janu和系列，或单脚放在腹部的姿势，例如半莲花前屈；据说，阿斯汤加创始人乔伊斯大师在治疗许多糖尿病患者时，要求他们长期保持Janu单腿头碰膝姿势。鱼王式也是治疗糖尿病的好姿势；然而，对于没有瑜伽练习经验的普通糖尿病患者来说，扭脊动作一般很难起到效果。一脚戳半莲花式腹部按摩姿势对于一般人来说也是遥不可及的，所以选择前屈姿势是一个比较务实的选择。

胸腺

胸腺是重要的淋巴器官。其功能与免疫密切相关。它通过复制产生 T 淋巴细胞，攻击入侵的细菌、病毒和真菌。

刺激胸腺就是采用我们所说的开心姿势，尤其是心脏向上的后弯：如骆驼式、轮式、桥式等。

多做后弯，少感冒，这是有道理的。

睾丸

男性睾丸产生雄激素，与男性第二性征和生理功能密切相关。睾酮是主要的雄激素，有助于产生精子，维持男性性欲，并影响骨密度和肌肉强度。

影响睾丸内分泌功能的姿势包括一腿交叉的姿势，如鹰式、牛脸式；其他与腹轮有关的姿势，如蝗虫式、眼镜蛇式等，也有调节睾丸内分泌功能的作用。

子房

卵巢位于女性子宫的两侧。它们产生雌激素和黄体酮，调节女性生殖系统和月经健康。雌激素影响成年女性乳房和性器官的发育，也与体内脂肪的分布有关；黄体酮促进泌乳并为怀孕期间子宫的健康做好准备。

调节卵巢的姿势与男性调节睾丸内分泌的瑜伽姿势基本相似。

人体内分泌系统对于身体的发育和日常功能起着非常重要的作用。当我们谈论瑜伽时，我们往往没有意识到瑜伽与内分泌系统之间的关系，而是更多地关注肌肉和骨骼等更明显的解剖组成部分。但当瑜伽的练习更深入的时候，我们就必须超越肌肉骨骼思维，更多地关注腺体，它们也是维持身体平衡状态的重要组成部分，而瑜伽练习对于这些“更内在”的身体来说非常重要。 “人体的组成部分。它的影响巨大，不亚于肌肉收缩对身体的影响。

瑜伽的经典智慧虽然没有医学内科的帮助，但它已经给了我们7个脉轮（）的工具；乍一看，7个脉轮与内分泌系统有很多对应关系。地方。

而如果我们对练习的态度从注重身体思维——骨骼和肌肉解剖的顺序，转变为更加注重如何平衡内分泌系统，而不是不断地追逐各种激素，我想这也是一种内在的改变，虽然这只是一小步。

希望以后有一个名为“瑜伽内分泌”的公众号，瑜伽在内科和外科都可以使用，而且在一般医院都可以使用……呵呵

（超过）

文章结束前，Lulu编辑一脸严肃地问你——瑜伽，你说你今天练了，打卡了吗？如果不签到，您将失去见证奇迹的机会。如果你不签到，你怎么能和同修的能量相连接呢？入住，快点！ -.

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