瑜伽球瘦腹减肥小动作 不做小腹婆

瑜伽球瘦腹减肥小动作 不做小腹婆

不愿意成为腹部赘肉？那就跟随小编的脚步，带你体验一下瑜伽球减肥动作指南，瘦腰吧。简单又方便，赶紧来看看吧！

瑜伽球减肥的优点：

1、携带方便：小瑜伽球最大的优点就是携带方便。它不需要大包来存放，因此您可以随时随地锻炼。

2、易于控制：在球类练习中，可爱的小瑜伽球不仅让动作更加标准，而且鲜艳的色彩和“卡哇伊”的图案更让人赏心悦目。

3、购买方便：这样的小瑜伽球在普通玩具店都有卖。价格很便宜，十几块钱就可以买到。

1.瑜伽球热身动作

双手将球平放在胸前，旋转上半身。这个动作可以伸展手臂、腰部、臀部和腿部。动作由慢到快。是整套球练习的热身动作。

动作要点：双手必须将球平放在胸前。如果手臂下垂，就无法产生很好的运动效果。

2.最大限度地伸展全身肌肉

双脚分两步跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的是伸展身体，最大程度地伸展全身的肌肉，同时也锻炼腹部。

动作要点：尽量伸展身体，否则效果不显着。

3.新增拉丁舞步

这个动作融合了拉丁风格的舞步，一只手高高举起，另一只手握住球，轻轻拍打臀部。它融合了拉丁语的奔放与魅力，跳起来非常有趣。小球轻轻撞击臀部，据说有放松肌肉的效果。

动作要点：举起的双手应尽量靠近身体。

4、瘦腰提臀效果显着

双手放在臀部，将小瑜伽球放在大腿之间，打开和关闭。这个动作需要身体保持高度的平衡。最佳持球角度是标准的90度。动作虽然困难，但是瘦腰提臀的效果却是显着的！

动作要点：缓慢地做分腿动作，保持身体稳定和平衡。

5.平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作

这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，用手中的瑜伽球到达膝盖，到达膝盖后放下双腿，抬起手臂。这个动作不仅锻炼了腹部，还锻炼了手臂的肌肉。

动作要点：平躺的双腿要伸直。