春节到了怕管不住嘴？简单2式瑜伽多练，减掉脂肪不反弹

春节到了怕管不住嘴？简单2式瑜伽多练，减掉脂肪不反弹

对于不少女性而言，春节之际往往会有喜忧交织之感，开心的是拼搏一年后，终于得以回家过年，能品尝家乡的美味，还能拥有短暂的休息时光，然而每逢春节却总会胖上好几斤，这实在是个难以摆脱的魔咒。

实际上，也没必要太过忧虑，长胖了同样能够瘦下来，比如说能够借助练习瑜伽来实现减肥，下面提及的这两个瑜伽动作相对简便，即便长胖了也没什么可害怕的，可以经由瑜伽的练习致使体型慢慢恢复。

尽管瑜伽下犬式看似较为简单，然而它却能够达成颇为良好的减肥成效，并且它并非高难度的姿势，这样能够耗费脂肪，而且此姿势很适宜初学者。先是从下犬式起始，将脚跟向上提起，把重心往前移，接着腹部往回收，调整至斜板式的位置，接着调整双脚往后迈一小步，使身体维持在一条直线上，手腕保持垂直于双肩，脚掌心垂直于瑜伽垫，脚跟向下压，随后进入到下犬式，保持腹部回收，调整为斜板式，像这样反复练习3至5组上下。

倘若存有瑜伽下犬式，那必然会有上犬式，于练完下犬式之后，便可适度地做上一组上犬式，就算是毫无基础的友人，同样能够练习，也会达成促进减肥的成效。维持山式站立，双手自身体两侧往上，于头顶方向保持合掌，眼睛看向大拇指所指方向，双肩放松下沉，两只手置于双脚两侧，延展背部，上身朝上，髋部下沉，眼睛看向前方，呼气滚动返回下犬式。将头低下去，直至抵达人体可以承受的极限程度，保持五组能够顺畅进行的呼吸之后，再次把脚后跟提起来，延伸背部部位，呼气之时能够把身体进行折叠动作，吸气的时候再重新回归到山式站立姿势，按照此类均可重复的方式去锻炼三至五组左右。

春节很快就要来临，在回家之前，这几个简单的姿势千万别错过，回去即便吃胖也不必担忧，一直讲民以食为天，千万别因怕长胖而错过自己心心念念的家乡美食。就算吃胖了，上面的这几组锻炼，都能让你恢复原先的体型。一起加油吧~