十二经络对应瑜伽体式｜疏通全身气色都好了

十二经络对应瑜伽体式｜疏通全身气色都好了

别老是讲自己气色不好、浑身疲累不堪，大多是经络堵塞了！人体的12条经络如同全身的“气血高速路”，堵塞一处，全身都会受到影响，别花没必要的钱去按摩，在家练习这几组对应的瑜伽体式，每天15分钟，能疏通全身，等气血顺畅了，脸色自然而然地就会红润且透亮。

肺经 — 婴儿式

老是咳嗽，皮肤干燥，容易感冒，这是肺经不通，跪坐之后再坐着把脚跟放好，身体向前趴着，手臂向前伸展并放松，这样能舒缓胸腔，将肺经疏通开，并能够让呼吸变得顺畅。

大肠经 — 人面狮身式

存在便秘情况，伴有口臭现象，还长痘了，这是因为大肠经堵塞了。采取俯卧姿势，用双肘支撑地面，然后抬起上半身，尽量让肩颈得到舒展，以此促进肠道进行蠕动，达到排浊养颜的效果。

胃经 — 金刚跪

若出现消化不良，致使脸发黄，且缺乏胃口的状况，可尝试练习金刚跪。其行径为跪坐，要达成让脚背贴合于地面，同时需确保腰背挺直，以此来理顺胃经，达成吃饭有香意，消化较为良好的效果。

脾经 — 青蛙趴

因脾虚故而容易出现水肿情况，还会感到乏力且脸色呈现蜡黄之色。将双膝外展使其贴于地面，然后俯身朝着下方，以此去拉伸大腿内侧部位，从而达到健脾祛湿的效果，让身体变得轻快起来。

心经 — 仰卧扭转

心里慌乱，睡眠不实，梦境繁多，容易烦躁，心经存在堵塞情况。脸朝上躺着，弯曲膝盖，身体倒向一侧，双肩紧紧贴在地面上，使心神安宁平定，从而能够睡得香甜，情绪保持稳定。

小肠经 — 鸟王式

肩颈僵硬，吸收欠佳，故而头晕。双手手臂相互交缠，同时双腿交叉缠绕，以此刺激手臂外侧，进而疏通小肠经，最终使得营养吸收良好。

膀胱经 — 坐立前屈

腰酸，腰背疼痛，身体怕冷，容易感到疲劳。将双腿伸直，向前屈曲，用手抓住脚尖，以此拉伸后背，进而打通人体最长的排毒经络。

肾经 — 束角式

手脚呈现冰凉状态，存在掉发情况，腰膝部位感觉酸软。保持坐姿时，脚心相互相对，身体轻微向前倾斜，以此来滋养肾经，因肾气得以充足，进而拥有良好的精神状态。

心包经 — 下犬式

胸廓发闷，呼吸急促，手臂出现麻木之感。以四肢支撑于地面，将臀部高高的抬起，对手臂后侧部位进行拉伸，起到对心脏的保护作用，从而缓解压力。

三焦经 — 新月式

身子乏力，代谢迟缓，身体出现水肿。做出弓步沉髋动作，手臂向上举起，舒展身体侧腰，以此来调和全身的气血，使得代谢速度变快。

胆经 — 鸽子式

偏头痛，烦躁，大腿外侧胖，单腿屈膝于前，后腿伸直，髋部下沉，胆管被疏通，浮肿得消除，情绪归于顺畅。

肝经 — 坐角式

易于发怒，脸上长出斑点，眼睛变得干涩。将双腿打开，让身体向前弯曲，以此拉伸大腿内侧，从而起到疏肝理气的作用，进而淡化色斑。

若经络畅通，那么气血便会活跃起来，如此一来气色自然而然就会变好。每一个体式都需保持三十秒至一分钟，还要与深呼吸相互配合，即便新手之人也能够轻松地进行练习。持续坚持两周时间，疲劳之感就会消失不见了，脸色会变得红润起来，全身会感到轻松无比，这可比任何保健品都要管用得多！

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