蕙兰瑜伽冥想曲下载 5个培养乐观心态的方法，最后一个最便捷！

蕙兰瑜伽冥想曲下载 5个培养乐观心态的方法，最后一个最便捷！

在生活中，你是个乐观的人吗？

总的来讲，乐观属于是一件有益之事，这是由于那些持有乐观态度的个体往往更能够顺利度过艰难的处境。举例而言，当同样面对仅有一半的一杯水量时，一般情况下持有消极悲观情绪的人会表述为，不妙！仅仅只剩下半杯水了；然而那些拥有乐观心态的人却会这样讲，还好，仍旧存有半杯水！

这份展现出积极态势的心态，会使得那些秉持乐观态度的人更易于选取正确的行动方式，进而去寻觅新的水源；然而对于那些持有悲观态度的人而言，情况却是恰恰相反的。所以说，竭尽全力去成为一个乐观的人，这是颇为重要的。

有研究显示，保持乐观积极的心态对心理和身体健康有很多好处。

心态保持乐观的人，很少会存在抑郁倾向，他们常常具备很好的抗压以及解决问题的能力，乐观的人免疫力相对较好，跟消极悲观的人相比较而言，前者精力更为充沛，充满活力，乐观的人，其心脏机能更为稳定、强壮，患上三高和中风的风险较低。

分布于世界各个地方的那些长寿的人，他们所共有的性格方面的特点是乐观并且豁达，换而言之就是，心态呈现出乐观状态的人，更加容易拥有长寿的情况。

然而，生活里顺遂与失意同时存在，人的心态恰似潮水有起有落，时而积极时而消沉，哪怕是最乐观之人偶尔也会碰到消沉状况。令人欣喜的是，良好的情绪以及乐观的心态，能够借助一些办法予以培养与塑造的。

以下5个培养乐观心态的方法，简便易行，推荐给大家。

01规律练习冥想 内在平和有力量

凭借练习冥想，我们当中的每一个人都能够收获内心深处长久的平静以及喜悦。内在的那种平和，又会对于我们的思想、情感以及行动施加积极的影响。

瑜伽语音冥想，具备简单易学的特性，规律地进行练习，能够助力我们，消除内心深层所存在的压力、焦虑，进而体验那内在深度的快乐与安宁，让日常生活愈发充满意义以及目标。

安女士结婚之后半年，她的先生呢意外地离开了人世。这个突然降临的坏消息，使得她的心碎成了一片片，整天呀都难以入眠、吃饭也不安稳，根本就没办法去接受这样一个事实。

安女士有位朋友，这位朋友身为蕙兰瑜伽的学员，瞧见安女士那般消沉，就约她到自己家中，心里想着把瑜伽冥想介绍给安女士，借此帮她疏解焦虑与恐惧。待安女士踏入朋友家门，听到了瑜伽语音冥想音乐，她瞬间就被吸引住了，沉浸在了这美妙的声韵里头，内心居然体会到了一种往昔从未有过的安宁跟舒适。

朋友瞧见安女士的眉头慢慢舒展开来，遂告知她：用心去认真倾听瑜伽语音，促使其进入内心，便是在开展瑜伽语音冥想了。那瑜伽语音乃是大自然根源处的大爱借由声韵方式的呈现，将心安放在瑜伽语音里，恰似小孩回归到母亲怀抱一般，会使人感到舒适惬意且放松下来。

在那个夜晚，安女士头一回安稳地睡了长达4个小时，仿若抓住了救命稻草一样，她随后开启了每天聆听瑜伽语音冥想曲的行为，她的睡眠逐渐变得愈发踏实，她的身体状态同样也向好的状况发展了起来。

此后，经由朋友的举荐，安女士报了蕙兰瑜伽在线阳光生活营课程，有序展开瑜伽语音冥想方法的学习，进而于生活里规律地开展瑜伽语音冥想练习，状态日趋上佳，心中阴霾被全然驱散，从而开启了崭新的生活。

安女士讲，感激瑜伽语音给予的滋养，致使我再度绽放生命的光彩，体会到生命的快乐 ，往后不管再碰到什么样的困难以及挑战，我皆具备勇气与信心去应对。

02锻炼身体 健康有活力

进行适度的锻炼，能够促使身体产生那种带来快乐的荷尔蒙，那样有助于将压力释放出来，还能够起到调节情绪的作用，最终会让人变得更加乐观积极呐。

在各式各样的锻炼方式里边，兼备动静两种特质且恰到好处的瑜伽姿势堪称出类拔萃者。与瑜伽呼吸相互搭配着，大多数的瑜伽姿势都能够于增强身体的韧性、力量以及耐力这几个方面带来综合起来的功效，进而让人维持在良好的健康状态之中。拥有强健的体格，具备平和的心境，这会让我们在应对挑战的时候更加积极主动、充满信心。

若能经常去练习接下来的这几个姿势，将会使得身体充分地充满力量以及活力，还会对培养积极的状态有所帮助。请点击姿势名来查看图文详解或者视频，其中包括增延手臂伸展式、战士一式、简易侧角式。

03健康饮食 助益情绪稳定

心态受饮食重要影响，总吃缺乏营养之物，则难保持积极心态，瑜伽饮食是以天然食物为基础的植物性饮食，其营养成分易被人体吸收，是保养面貌、舒缓情绪、提升乐观指数的理想选择。

04乐于助人 关爱他人快乐多

尝试着主动去对他人予以帮助，不管事情究竟是大还是小，这乃是培育积极人生观最为有效的方法当中的一个。当我们耗费时间以及精力去关怀他人，为他们的生活带去一束光亮的时候，这样一种快乐且满足的感觉是没有任何事物能够与之相匹敌的。

根据瑜伽所秉持的观念来看，我们当中的每一个个体，皆是那整体范畴之内不可进行分割的构成部分，追根溯源来说，我们全部都是大自然孕育而生的子嗣，如果深入探究，会认识到彼此之间是有着非常紧密的相互关联性质的，这种状貌犹如同根生长的兄弟姐妹一般，只有彼此之间能够做到相互予以关爱，并且促使整体达成和谐状态，才会切实收获到快乐之感。倘若存在一个人，其为人自私自利，仅仅只是为了自身而存活，这种行径与我们所具备的天性是不相契合的，如此这般是根本没有办法在内心安适坦然地真正体会到快乐的乐趣的。

每个人都是整体的一员

我焉能快乐

活着只为自己

——歌曲《整体一员》

05 良师益友，结伴同行共成长。

另外存在着一个能让我们变得乐观且积极的便捷办法，那便是留意去远离那些爱抱怨、持悲观态度的人群以及环境，尽可能地与阳光且快乐的人在一起，去结交积极又向上的朋友，这会让我们更易于受到积极方面的影响，从而成长得更为出色。

要是您也期望结识一帮可爱、阳光、乐观、积极的小伙伴，跟他们一块儿在瑜伽之路上结伴前行、共同成长，那就可以扫描下方二维码，添加课程小助手企业微信，注明所在城市，便可申请加入同城伽友圈社群。

在此处，有一群人结成伴 ，去实践那种健康且快乐的生活方式 ，每日进行打卡 ，还要展开练习 ，以此培养良好习惯 ，彼此之间互相帮忙给予鼓励 ，并且相约进行团聚联谊 ，如此一来生活会因之增添诸多乐趣。

那由蕙兰瑜伽推出的“在线阳光生活营”，是由蕙兰老师以及柏忠言宗师亲自进行设计的，其中瑜伽大师会以深入浅出的方式去讲解古老的瑜伽智慧™YOGA ™，还能让人学习体验各类宝贵且实用的瑜伽技法。不管是男性还是女性，不管是老人还是小孩，不管有没有瑜伽基础，都能够进行学习，都能够从中受益！赶紧来参与吧！从这儿开始开启幸福人生的全新旅程！

我们的导师 | 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言

22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒

蕙兰音乐，有一首名为《她的呼唤》的曲子，它表达了一种祝愿，那就是国家能够繁荣富强，并且能让善良美好的心灵在生活之中闪耀光芒。

蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生

关于蕙兰

蕙兰老师，既美丽又智慧，她是三个孩子的妈妈，是六个孩子的祖母，还是作曲者，也是作家。

1985 年到 2000 年期间，她的“瑜伽”电视系列节目，在中国中央电视台持续播出，历经 15 年未曾间断，成为中国电视史上播出时长位居前列的电视节目之一，人们满怀亲切之意尊称她为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰怀着无私爱心，和众人分享瑜伽，精心制作了诸多瑜伽视频，诸多音乐，诸多书籍。

就在今天，有着数百万之众的中国人，有的是在自己家中，有的是于各类场馆之内，有的是在公园之中，还有的是在社区中心里面，进行着蕙兰瑜伽的练习。蕙兰瑜伽于中国数十个城市，在固定的时间段开展各种各样的课程以及活动，所收获的好评如潮水一般涌来。