瑜伽休息术引导词

瑜伽休息术引导词

瑜伽休息术引导词第一篇

1） 想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面

天空蓝蓝的，没有一丝云彩，小溪潺潺，从身边缓缓流过，野花种种不知道名，争相开放，远处母牛带着它的崽崽在散步，身边有孩子。

存在着尽情地嬉戏玩耍着的情况，有一只蛐蛐，其在地里处于蹦来蹦去的状态，并且还有那树上的鸟儿，它不停地在进行歌唱。

2） 用心去听，你会听到远处瀑布泻下的声音；深吸一口气，你会闻到手中玫瑰散发的幽香；认真去体会；你会感觉自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中；用心去感觉，你会发现自己的身体变得很轻很轻，轻得几乎能在空中漂浮着，你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下。

3） 有种音乐，它优美且舒缓，就好似一股股清泉，朝着心田那里汹涌地跑去，一下子，心情开始发生奇妙变化，莫名地变得豁然开朗起来，同时身体也达到了一种状态，那就是获得了最大限度、最佳程度的放松。要是常常运用这样的办法去调节心理和身体状况，你便会察觉，自身发生了一些改变，变得愈发美丽，愈发漂亮，而且也愈发自信，浑身洋溢着阳光般的气息。

4） 我们瞧见，在海天的尽头之处，有一轮红日正缓缓地冉冉升起；美丽的海空中弥漫着一股散发着清香的味道，将其吸入肺腑，再徐徐地吐出浊气，换清新之气；我们与空气荡漾着一屡屡清爽，相互回转；万道霞光正照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命；迎着日轮的光芒，我们与它和谐、连接；我们化作无数光的微粒，走向四面八方；我们没有固定的方向，可却到处能够感受到生命的方向；我们没有刻意的喜悦，然而却能体会到生命的喜悦。

5）最初是盘坐起始，身体呈现出轻盈且得以放松的状态，头部保持端正，身体挺直，处于一种松静且自如的情形之中，而两眼则轻轻地闭合，意识是从头部放松起始，然后逐步地向下延展，延续到身体各个有的部位。

已经全身放松的你，整个人进入一种空灵悠远且舒畅的境地，松松静静的身态气息，与这个空灵悠远的自然境地，慢慢连接并融化在一起，于是，整个身体逐渐变得透明起来，随着我讲话的声音，你会感到一股股声音气流，从你的头部顶轮中心部位，缓缓流入你的体内，舒缓地落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢感受到心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。