孕妇瑜伽——辣妈们的健康福音与“孕”动快乐

孕妇瑜伽——辣妈们的健康福音与“孕”动快乐

沈阳市妇幼保健院的孕妇瑜伽开课啦！！

一传出好消息，便吸引了众多辣妈予以关注，孕期可不可以运动，会不会动胎气，要晓得，众多家庭依据中国传统孕育观念，采取的是孕期静养加营养大补，以至于当下诸多孕妈进补过分，产后难以恢复至正常体态，然而，瑜伽当中存在好多高难动作，即便要倡导孕期适量运动，孕妇能不能自己练习瑜伽。

近日，许许多多孕妈妈的问题，将市妇幼保健院产科门诊的咨询电话打爆了。

孕妇在瑜伽体验课上认真练习

由那我们的瑜伽指导者这般讲道：于瑜伽里，怀孕被视作吉祥的表征，瑜伽能够给予孕妇宁静的感觉，以及愉悦的感觉，籍此激发关乎爱与智慧的生育文化内容，并开发出来自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等方面之品质，进而延展至养育孩子的后续生活之中。

表面上看，瑜伽适用于孕妇进行身体活动，并且能够给孕妇以及胎儿的健康状况，还有未来的生活情形给予长期的积极作用。

市妇幼保健院开展此项项目，其实时间颇为长久，然而前些年，只因医院业务用房拥堵，故而迟迟未能启动。今年年初，医院整体搬迁至沈河区沈州路新地址，医院就诊环境有了极大改观，产科门诊经过积极筹备，于医院四层新开设了妊娠糖尿病一日门诊，在此处，不仅提供形象的食物模具以及定量配餐食谱，还开放了运动教室，其宽敞明亮，色彩明快，配备了瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽垫等，专门聘请了孕妇瑜伽专业教练，每周两次为孕妇带教。

打开骨盆是孕期瑜伽的一个重要练习

李妍医生是市妇幼保健院的产科门诊主任，她表示，市妇幼保健院的孕妇瑜伽被推荐给孕妇，作为孕妇运动的首选项目，这与其他机构举办的孕期瑜伽不同。她说，医院开展了12年妊娠糖尿病群体干预及门诊筛查的工作, 该项目是个体化延伸，特别适合超重、肥胖以及血糖偏高的“糖妈妈”们。它有助于“糖妈妈”尽快找到健康的运动方式，建立正常生活秩序，平稳控制血糖水平，并有利于保障母婴安全。原先医院每年筛查出一千多例 “糖妈妈”，只能叮嘱孕妇回家多运动、多散步，因没有运动带教，很难切实把控好运动量与运动频度，这直接影响了“糖妈妈”们的医嘱执行程度以及血糖控制水平。如今的瑜伽锻炼兼具趣味性与休闲性，在专业教练指导这下，不仅引导孕妇于平和、舒缓氛围里增加了运动量，还增强了心肺功能、缓解了腰背部酸痛，调节了骨盆，有利于自然分娩。除此以外，瑜伽能够对浮肿起到改善作用，能够对便秘进行调节，能够对睡眠予以改善等等，真真乃是孕妇运动的首选方式。当然了，孕妇开展瑜伽练习需要在医护人员将安全性确保好的前提条件之下，需要在孕期专业瑜伽教练进行指导的情况之中去开展。

为了自己和宝宝的健康，胖妈妈要加油噢

李主任又讲了，孕妇进行瑜伽练习，较为适宜的孕周是在14到32周之间，练习的时候应当处于空腹状态，或者是至少在饭后1小时以上才可以开展，练习之前要先去解小便，将膀胱排空，着装必须要宽松且舒适。而且，运动量需要保证在每周2次以上，这样才能够达成理想的效果。

李主任宣称，当下，医院不仅仅存有专业、规范的门诊血糖控制办法，更是拥有了更为完善的营养配餐体系以及孕期运动指导，进而构建成了更为系统完备的干预体系。我们绝对能够更为出色地为沈城的孕妈妈们提供保障，使得每一个孩子更加聪慧，每一个妈妈更加康健！

供稿单位：沈阳市妇幼保健院