【若瑜伽 • 分享】戴若︱瑜伽与自我成长（一）

【若瑜伽 • 分享】戴若︱瑜伽与自我成长（一）

瑜伽与自我成长

戴若

录音编曲--白庆辉

首先感谢Lina Yoga和嘉伟老师。这个提议让我意识到我有很多话要说，想和女同性恋者进行深入的交流。这个群里有很多我的学生和朋友。我们在瑜伽课之外多次交流过对这些角色的理解，每次都让我受益匪浅：女性，无论年龄、生活状态如何，对自我成长都有着非常强烈的关注和内心需求。

意识

第一个让我意识到这一点的人是我丈母娘，我的婆婆。她给我的第一印象是，她是独一无二的，无法归类，不能轻易贴上标签。当两件事发生的时候，我感觉我看到了她的内心风景，大致知道她想成为一个什么样的女人。

第一件事是：在她北京的院子里，我看到从天花板到地板有一整面墙的书。中间一眼就能看到的地方，两排书架上摆满了女性艺术家和作家的书籍。 、画家、音乐家……伍尔夫、杜拉斯、弗里达等等……当这些来自不同领域、不同时代、不同国家的杰出女性出现在同一个书架上时，我大致明白了女主人的心。它是什么样子的。

第二件事是，曾经有一部很受欢迎的日本电影《娜娜》。讲述了一位女摇滚乐手开始音乐生涯，遇到重重困难，但意志极其坚定的故事。那些看起来很时尚、不拘小节的人，其实内心很传统、很执着。婆婆很认同这个角色，觉得她有很多共鸣。但对我来说，这个角色太时尚了，很新颖，很不一样。我又感觉：原来婆婆的内心有如此汹涌的激情，我突然更理解她了。即使她处理一件事的方式不同，我也能理解她的想法。

通过婆婆，我了解到任何年龄段的女性都非常注重自我成长；而仍然关注自己的女性，仍然有改变、改造、提高、完善自己的空间。她并没有把自己变成一个披着铠甲的人。对象说：“我，就是这样。”

我只能谈谈我自己的成长经历。我以瑜伽老师的身份出现在今天的课堂上，但瑜伽对我来说是一个非常美丽的意外！中国最早接触瑜伽的人都有一个共同的记忆。那是我上小学的时候。每天六点多回到家，电视里都会出现海滩上一个穿着奇怪的女人，用奇怪的声音说，吸气，呼气……每次听到这个声音，我就感觉……我很害怕。我希望每天起床时不要听到这个声音。这是瑜伽在中国的第一印象。那声音的主人叫慧兰。现在我的学生中有一群学生非常喜欢蕙兰瑜伽。他们喜欢她的温柔、善良、她的吟诵和她对瑜伽生活的态度，而不仅仅是姿势。那时我还没有准备练习，也不知道那个声音在说什么。我只是本能地觉得这声音很特别。高中时，我的一个好朋友说：“我无意中买了一盘磁带，我很喜欢磁带上的音乐声音。不知道为什么，我一听到就想起了你那个，那我就给你了！”她什么也没说。你知道这是什么磁带吗？什么样的音乐？只是说一听到就想起我了。这激起了我的好奇心。当时，我哥哥的房间里有一套非常好的音箱，但我觉得在他面前听这种奇怪的音乐不太合适。我就挑了一个不去学校的时间，十点左右，告诉家里人我要炼功（有时我会自己压腿），并请他们不要打扰我。我开始听这首音乐，听着我就失去了知觉。当我醒来时，大家都快吃完午饭了。妈妈看到我出来，笑着说：你练这么久干什么？事实上，我睡了很长时间。后来那首曲子我听了很多遍，每次都听不下去，不一会儿就睡着了。当我醒来时，我只能听到磁带转到结尾的声音。许多年后，我意识到那是休息音乐，终于有唤醒音乐，但我从未被唤醒，我总是睡着直到醒来。

虽然我不知道这首音乐在讲什么，但它的封面是惠兰在海边的照片。父亲看到后说，好像有一本厚厚的书，封面和这本一样。他可以借用他的作品供你阅读。果然，父亲在工作中发现了这本书。当时的印刷技术不好，里面的照片模糊不清，但每个姿势的练习方法和效果的描述却非常清晰完整。在这本书中，我为自己身体的每个部位选择了一两个姿势，形成了自己完整的练习体系。每天吃完饭，做完作业，爸爸妈妈就在看电视，我就开始练习。我弟弟会比我晚一点。等他写完诗去看电视时，我的练习就接近尾声了。每天都是同样的动作，想都没想。我现在还是很怀念那样：我只关心自己是否舒服，脑子里不考虑任何其他事情。看来我是边看电视边练习的。事实上，两三个场景之后，我就完全忽略了电视，只关注自己。呼吸，呼吸会在催眠中减慢、停止，让你完全沉浸在这个体式中。每次我哥哥进来时，我都会做站立前屈，完全躺下并抱住腿。我弟弟也是近视眼。他一开始也被吓了一两下，就笑我说那看起来像一根模糊的柱子。他还开玩笑地摸着我的背说：“是你啊！”你为什么把它折成这么奇怪的形状？”然后他从我身边走过，和我父母一起去看电视。

这就是我对瑜伽的第一印象：轻松、舒适、出汗、流畅；我感觉自己的心神非常平静，心神中的波动也从复杂而活跃逐渐减缓下来，如同呼吸般急促，带我进入了如海浪般的空虚之中。身体的舒适感是从空的状态中传递出来的。

与此同时，还有另外两件事与瑜伽平行。我从这三件事中得到的感受非常接近。

第二件事是写书法。因为父亲是专业书法家，哥哥又要求我们练习，所以我在初中的时候就开始学习书法。有时候我会无意识地写，我的大脑什么也不会想。当我的意识突然回来的时候，我感觉写起来很舒服。我感觉我已经写了七八张图了是吧？我回头一看，看到了厚厚的一叠。我简直不敢相信我写了这么多。为什么你以为只是一瞬间的事，就迷迷糊糊写了这么多？所以这和我当时的经历非常接近。

第三件事是走路。那时我没有午睡的习惯，体力也很好。即使你不小心熬夜了，第二天你也睡不着。平时只要早点睡觉就可以了。因为家里要午睡，每年放假的时候，我都会被要求洗碗，然后去阳台帮爸爸浇花。此时屋子里很安静，大家都在自己的房间里休息。我把一些平时看的书塞进了书包里，这样书包的重量刚刚好，背在背上的时候感觉很安全。我以一种非常平衡的方式出去了。我不知道我走了多远。大概是腿有点酸，感觉累了，就走回去了。回到家，已经快到父母起床的时间了，这一等就花了近两个小时。在灿烂的阳光下我没有出一滴汗。非常舒适和安静。我不记得我去了哪里。我只知道大概的方向。当我从家下坡时，我要么向右走，要么向左走。有了大致的方向，但是往哪里走呢？在哪里？你看到了什么？完全失去知觉。

通过这三件事，我明白了：身体的运动和意识的静止并不矛盾。当身体很舒服的时候，大脑就会变得很满足，不会有太多导致情绪波动的想法。多年以后，我看到了一本书。如果我没记错的话，应该是上海译文出版社第一批翻译出版的奥修书籍。其中之一被称为“行动中的冥想”。当我看到那本书时，我立即想起了我在阅读时对这三件事的体验，所以我对冥想的第一次体验是在运动中完成的。

瑜伽应该在体式中引发冥想，而体式的运动只是以身体作为通向冥想和三摩地的通道。我对此有非常个人的经历，而不仅仅是将其视为口头规则。当我听到这个请求时，我体内涌出了很多回忆。这段记忆与我的童年、我的欢乐与平安结合在一起。

我在写简历的时候，在自我介绍中说我是1995年开始练习瑜伽的，其实我是1992年左右开始练习瑜伽的，当时我还不知道瑜伽是什么。我一开始以为是气功，有点不敢练。后来我发现具体的身体锻炼有很多，所以就像之前提到的，我为身体的每个部位选择了瑜伽课。学会了两个姿势后，一套动作就形成了，每天都练习，很少改变。我每天放学刚做完作业，练了两三年，大家都开始看电视了。我什么也没想就开始练习。我根本没有想到这套功法能给我带来什么好处。只是练完之后身体感觉很舒服。这是最大的好处。

因为我住在工作单位的宿舍，周围的邻居都是我父亲工作单位的同事。孩子们都是在大人的注视下长大的。每个人都互相熟悉。两三年后我的体型和性格都会发生变化。发生了很大的变化。我周围的长辈和我父亲的同事们开始讨论这件事，并称赞我。我这才发现，我的外貌和其他方面都发生了很大的变化。受到这么多长辈的议论和表扬，对于一个孩子来说是一件很特别的事情。他很高兴，很有成就感。这些都转化为动力。我又借了书，研究除了每天练习的姿势之外，还能学哪些姿势。这是我真正接触瑜伽的时候，大概是在1995年。1995年之前的练习是无意识的、混乱的、无知的，并没有真正作为瑜伽来练习。

随着从无意识到有意识的练习，我进入了大学艺术学院学习声乐。那时，体育健身也是必修课，我也继续练习瑜伽作为体育锻炼。大学毕业后，他在一家电视台工作。如果你能回想起刚大学毕业进入社会的那段时光，最准确的词就是“迷茫”，很迷茫。

作为电视台的新人，我感觉很难“被”配合。即使你有很多想法，你写的选题和大纲得到了前辈、前辈的认可，认为很好，但没有人愿意给你背机器。我在电视台做了一段时间的新闻记者后，在哥哥的帮助下进入了专题部，对一件事情有了比较深入的了解和报道。但因为这是我自己的课题，所以没有有资质的前辈愿意配合。所以在贵州卫视不到一年的时间里，我拍摄了三部纪录片，从策划到文案到拍摄和最终剪辑，都是我独立完成的。不是因为我能力很强，而是你要自己想出题目，没有人愿意帮你。作为一个新手，我只能让自己有能力做好一切。这时，我发现了瑜伽对我的影响：我的身体听话，有力，光滑，能承受高强度的工作。你可以试着想象一个女孩背着相机去村里住一周报道一个捐赠项目，或者每天背着机器到城市的角落去拍摄一个非常边缘的固定角色。这些都需要体力。 ，看来对我来说没有问题。让我有成就感的是，当我们在街上跟踪一个人时，经验丰富的男性摄影师在拍摄时会屏住呼吸，以防止相机晃动。他们自豪地说，因为男孩的愤怒，需要很长时间才能做到。但我不需要屏住呼吸，因为我可以非常均匀地呼吸，并且仍然可以防止我的镜头晃动。

我开始发现在生活中使用瑜伽的乐趣及其对我的身体和意识的影响。对于我刚进入社会时遇到的困难来说，瑜伽对我意识的影响是我麻木不仁。我没有太多想法。我不认为他们瞧不起我这个新人。我只关心我怎样才能做我想做的事。事情完成了。

我们来北京是因为我当时的男朋友，他现在是我的丈夫。在北京当了一年多的报社记者后，我开始做自己的事：经营一家咖啡馆。本来是我老公给他一个去北京创业的朋友开的。这位朋友喜欢咖啡，对咖啡了解很多，而且厨艺也很好，但是他太想家了，想回贵阳。考虑到成本，我决定自己来运营。在经营自己事业的过程中，我再次发现自己的情绪真的很稳定。因为当时西餐很难请到厨师。如果你不知道怎么做，厨师会变得很骄傲，随时离开。如果要谈条件，我选择从厨房开始学习咖啡馆管理，然后从西餐开始学习。了解各种类型的咖啡。那时候我基本上不喝咖啡。我每天都会去一家咖啡店，喝一壶茶，然后开始一天的工作。

正是这家咖啡店播下了我与瑜伽老师的职业命运的种子。我的咖啡馆是一家电影主题咖啡馆，周围有北京大学、清华大学、北京语言学院、林业大学。许多学生和老师喜欢来咖啡馆坐坐。这样的人群就非常适合我们咖啡馆电影题材的定位。一名现在当导演的北大学生来到咖啡馆主持每周的电影活动。我们一起选主题，选电影，根据主题对电影进行分类。电影活动最鼎盛的时候，一年的戛纳电影节和威尼斯电影节都在咖啡馆选片，非常有趣。在这众多的老顾客中，有很多都和我成为了好朋友。有一个朋友非常喜欢音乐。他经常来店里要求播放他指定的音乐，给他泡咖啡，然后我们坐下来聊天。他曾经问我：“你是舞蹈生吗？”我说：没有，但是我在家练习瑜伽。他说：“哦，我当时在德国留学，学了瑜伽。”这是一个非常真实的说法，我想告诉你，这更像是说你是瑜伽老师，而不是说你是咖啡馆老板！”因为大家都很熟悉了，我以为是个笑话，大家都笑了，就过去了。

也许我把这句话深深地记在了心里，但当时我还没有条件去体会。由于当时我比较内向，不知道如何与人交往，所以很喜欢在咖啡馆里观察别人生活的距离和角度。我也很喜欢当时的生活，不想改变。因为当时咖啡馆生意太好了，所以我就没有想过做其他的事情。

在北京的时候，我很喜欢健身，也上过瑜伽课，但也许是运气不好。我上的两三个课的瑜伽老师和我想象的很不一样。后来我就变得很奇怪了。每天都会去健身中心做除了瑜伽以外的所有事情，包括器械和街舞……我从小就喜欢跳舞。我什至在教瑜伽之前就认真考虑过。我也能跳得很好。太好了，我必须教瑜伽吗？我无法告诉你瑜伽有什么特别不同的地方。这让我觉得我正在表达我最内心的部分，没有人能看到。舞蹈中的我是已经了解的自我，而瑜伽中的我是等待被了解的自我，所以我最终选择了瑜伽。

直到因为丈夫的原因，我再次从北京搬到了广州，我就在想：既然我要重新开始工作，我是不是可以考虑找一份与瑜伽相关的职业呢？那时我已经学习瑜伽近10年了。我想如果我想找到一份与瑜伽相关的工作，我首先需要正式学习，看看所有的瑜伽是否都和我练习的一样。我在网上查了一下，发现最规范的课程是广州体育大学和印度瑜伽学院联合举办的课程。从那以后，我再也没有学过比那门课更难的课程了。我不记得学了多少天，但我记得我每天要轮流练习73个姿势9个小时。汗水如雨般倾盆而下。我的手在上面滑落，仿佛一直抓着水渍滑落。那是我第一次经历这样的强度，也看到了自己身体的更多可能性，很满足。

在广州学习后，广州最大的健身俱乐部正好在网上和报纸上招聘员工。我觉得那很好，就去了那里。排了很长的队后，工作人员很遗憾地告诉我，今天招聘的不是教练，而是行政人员。我笑了笑，心里觉得挺遗憾的，因为天这么热，排了很长时间的队。他说他对我印象很好，以后如果我需要瑜伽教练的话会联系我。我只是把简历留在那里，希望如果他们需要瑜伽教练，可以通过上面的联系方式与我联系。我高高兴兴地回家了。结果最多一周后，我就接到了广州一家大型健身中心的电话，说他们从他们的主教练那里拿到了我的简历，需要一位瑜伽老师，并预约了我去试训。班级。 。我很高兴。在地铁去俱乐部的路上，我告诉自己：因为我真的没有经验，而且我的性格太内向，给自己一年的时间。不管怎样开始，即使反应不好，即使大家都认为我教得不好，我还是能做到。你必须坚持一年。一年后，我会决定我是否适合教瑜伽，是否适合当老师。

第一次上课的经历给我留下了深刻的印象。首先，我给自己下了这么大的决心。以前从来没有发生过这样的事情，因为无论我是在贵阳读书，还是在报社、电视台、咖啡店工作，一半是我自己的意愿，一半是我周围人的决定。 ，只是这一次看来我的思路很清晰了。其次，第一次站在瑜伽台上的经历确实令人难忘。我记得那时俱乐部的教室很像学校的教室。有一个像讲台一样的地方。教室很大，密密麻麻的坐着有人躺着。中间一个像讲台一样的凸起平台上，放着一张瑜伽垫，旁边放着一台音乐机。我开始解释。讲完后，我从讲台上走下来，帮助同学们调整姿势。我边解释边走回讲台，继续在讲台上走来走去。但当我说话并走下讲台时，我突然间他的脚腾空了。虽然没有摔倒，但他还是感觉自己摔倒了很多。以我当时内向的性格和薄薄的脸皮，其实一点也不觉得尴尬和羞耻。我没有任何其他感觉。我连话也没停，继续走着，一边解释一边带路。大家练习并继续上课。直到下课我才发现原来这么尴尬。为什么我在头等舱从站台上摔下来？但我很惊讶。我感觉我看到了一个完全不同的我。这种感觉有点刺激又陌生，仿佛那个我不太熟悉。

试课结束后，俱乐部给我安排了每周的上课时间。大概开学两三个月后，有一天我从俱乐部出来，电梯正对着前台。我正要刷工卡，同时习惯性的向前台的同事点头打招呼。前台说：“哦，戴若老师。我们前台最怕你上课。”我心里一跳，不明白她的意思。我当时的性格是这样的：是不是我太麻烦了，上课成绩不好，所以才要听同学们的抱怨？ 也许我当时脸色就变了，淡定地说：“啊，怎么了？”微笑道：“因为你们班，一上班就得马不停蹄的接电话。快要开课的时候手机会很安静，而且已经不能预约了，所以上课那天你工作起来会特别累。 “在这种情况下，对于一个在新工作中完全无法判断自己能力的人来说，他必须将自己的期望调整到那个水平。这对一个卑微的人来说是多么大的鼓励。

我认为它带来的动力持续了很多年，我变得更加自信和放松。这样一个好的开始，为我的瑜伽事业创造了一个非常积极的良性循环。得到的认可越多，我的心情就越轻松，我就越有信心，我就越热爱这个职业，所以一切都是从一个好的开始开始的。

现在回想起来，我觉得我第一次成为一名瑜伽老师的时候是非常特别的。因为我性格内向，和我爸一样社交能力极弱，所以他是负数，而我稍微好一点，几乎为零。所以从小学开始，我就经常听到已经毕业的同学说：“戴若，好久不见，我很喜欢你，我在班上很喜欢你。”我一听就觉得这不可能吧？为什么我们出去的时候你从来不约我出去？如果我周一去上课，发现同学们三五成群地闲逛，这对我来说是一件非常沮丧的事情。我觉得我很孤立。毕业后，我听到他们说这样的话，我一点也不相信。高中时，当我再次看到初中同学说这样的话时，我终于鼓起勇气问：“为什么你从来不约我出去玩？”她惊讶地说：“因为我肯定不行，你好像不太喜欢和同学们一起出去玩，出来玩吧。”我意识到这是我的问题，而不是我同学的问题。班上还有喜欢我的同学，但我却被误解了。我无法清楚、准确地表达我是一个什么样的人。

这是我的自我意识开始萌芽的时候。它源于一个矛盾，即如何向你传达我实际上是什么样的，我实际上在想什么。

谢谢大家，下周见！

！

瑜伽在哪里

凡是有繁荣、有成就、有自由、有幸福的地方

--BKS

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