一组完美的瑜伽指导，激发孩子快乐童年

一组完美的瑜伽指导，激发孩子快乐童年

父母都希望有更多的时间和孩子在一起，也希望让他们更加健康。

你或许会给他们投喂各类维生素，还有钙片等等，然而你却遗漏了关键的一点，那就是运动。

一项神奇的运动是瑜伽，它能够助力 孩子们获致健康、平衡成长之举，致使他们处于头脑清晰、心灵纯洁之状。与此同时抬高楼孩子们的专注力、记忆力以及自学能力，使得他们留存更多的精力。向各位家长举荐这组由 Power 编排、Rietz 绘图的儿童瑜伽，其中 12 个体势依“PEACE,JOY, LOVE”的首字母予以编排，是教导孩子们从事瑜伽的完美指导。

做瑜伽前，别吃超量食物，因瑜伽会对腹内器官进行扭转以及按摩操作。尤为关键的是，与孩子一同做，会极具趣味！

-坐姿扭转式

两腿交叉着坐，安排左手放置至右膝盖之上，剩余的右手安置于身后之处，进行三到四次的深呼吸动作，更换到另一侧。

Easy pose-简易坐姿

挺直身体，以交叉腿的姿势坐好，将双手轻轻放置在膝盖之上，手掌心朝上，进行深呼吸，让身体平静下来。

-飞机式

趴在垫子上。头、胸部和腿向上抬高，保持3-4个深呼吸。

Cobra-眼镜蛇式

脸朝下趴在软垫子之上，由双手提供支撑之力，使头与胸部往上方抬起，肘部于胸腔下方呈现微微弯曲之状，脚背朝着下方，双膝伸直。于还原之前维持几个深呼吸。

-大象式

竖直站立，上半身朝着下方弯曲，将双手交叉握着，如同大象的鼻子那般，朝着身体两侧摆动双手。

Jack-in-the-box-玩偶盒式

直挺身体而坐，使膝盖朝着胸口靠近，将胳膊环绕过去抱住膝盖，把额头放置于膝盖之上，进行呼气，感受自身仿若一个盒子，在吸气之际把头抬起，恰似玩偶忽然从盒子当中跳跃出来，如此重复数次。

Otter-水獭式

身体趴在垫子之上，手部放置在身体前方位置，脚背朝着下方，头部以及胸部朝着上方进行抬高，胳膊保持伸直状态。维持三至四个深呼吸动作。

Yoga-"Y"式

使身体笔直站立，缓缓将双臂向上抬起直至超过头顶，舒展你的身子，仿若呈现出一个“Y”的形状，维持几个深呼吸。

Lion-狮子式

一种动作是，以跪坐的姿势，安置于你的小腿之上，双手放置于身体前方，呈自然伸直的状态。胸部的方向朝着大腿。再是进行深呼吸，而后令身体往前，呈现出如同狮子一般发出咆哮的模样。

-贝壳式

脚掌相对，身体坐笔直，把手臂穿过小腿部位，握住脚腕，肘部轻轻地触碰地面。缓缓地吸气，与此同时，额头朝着脚部方向向下触碰。

-火山式

微微分开双脚，让身体笔直站立，把双手合起来放置在胸前位置，进行吸气动作的同时，将双手向天空方向推去，接着呼出空气，把双手放置到身体两侧使其与地面呈平行状态，随后再返回到胸前。

Eagle-老鹰式

保持直立状态，微微使膝盖呈现弯曲状。将右腿高高抬起进而向前再向后环绕左腿，把手臂互相交叉，让双手合在一起放置于胸前位置。深深地进行三次或者四次呼吸动作，随后更换到另一侧。