拜日式，每天早上坚持练习10遍，90天后，身体变化惊人！

拜日式，每天早上坚持练习10遍，90天后，身体变化惊人！

被有些人称作瑜伽核心与灵魂的，被有些人说成是一个人能做的最基础却最具成效的瑜伽练习的，被有些人讲成是你维持健康与强壮所必需的全部的，即Surya拜日式。

里雅（拜日式）是一种受人欢迎的瑜伽操练，它展现出对赋予生命的太阳能量的感恩与敬意，一组与呼吸同步的动态姿势构成了它，里雅提供了一种关乎健康和幸福的整体方式，对身体、思想以及精神有着非常大的益处。

传统的拜日式仅存在一种类别，然而，（阿斯汤加）当中存有两种序列类别，分别是阿斯汤加拜日式A以及B。可是，随时间的不断推移，又出现了一些经过改编的情况，目的在于让序列能够更易于被每一个人所接纳，或者强化练习。

哈他拜日式

阿斯汤加拜日式A和B

膜拜日式练习的美妙之处体现在，它能够于任何速度下开展，缓慢时专注在于呼吸，中速可用于热身，快速能当作有氧运动。该可序列练习能够进行无数回，有些人甚至做了54轮或者108轮！当练习数次时，它作为练习其他体式的热身。不论你以何种方式练习，或者练习多少回，只要你时常练习，你便会开始看见并且感受到奇妙的效果。

拜日式的好处:

把这种动态练习融入你的日常生活当中，你能够体验到灵活性增强，力量增强，心血管健康增强，能量水平增强，思维清晰增强，荷尔蒙平衡增强，消化增强，还有体重减轻。