一个最神奇、功效最强的瑜伽体式！好处远远超过了你的想象

一个最神奇、功效最强的瑜伽体式！好处远远超过了你的想象

瑜伽里有一种放松姿势名为摊尸式，习练者需平躺在地面上，然后伸展自己的四肢，它常常于瑜伽练习结束之时进行练习，目的在于帮助平静习练者的身心。

体式详解

身体上的好处

要是你属于那种在坚持方面存在极大困难的人，那你极有可能相较其他任何人而言，对它有着更为强烈的需求。接下来要阐述的是摊尸式所具备的一些别的益处：

1.休息一会儿

宛如一个与运动以及思考相隔甚远的迷你假期，并非仅仅是“清空你的大脑”这般简单，它关乎着从你那数以百万计的所有想法里分离出来一小段时间，准许你的思想得以充实，尝试不去执着于任何一个想法，当你离开房间之际，你的待办事项清单依旧会在那儿！

2.真的需要休息一下！

如果你是一个不喜欢休息的人——那么你比任何人都更需要休息。

3.帮助防止受伤

从事摊尸式的练习，能够强化你去倾听身体的那种能力。这样的关注，会对你存在的隐患起到预防的作用。按照这种方式，在身体方面跟自己达成协调，这会告诉你何时以及怎样在它被建议之前进行修改或者更用力地去推动它，而且能够在你身体练习的深度和你情感练习之间形成差异。

4.肾上腺支持

从随便任何一种锻炼类型的运动，缓缓地逐步过渡到日常运动，能够使你自锻炼之后所产生的肾上腺素激增状况里解脱出来，如此一来，你在行课后便能够更加留意自身的行为表现了。

5.平静你的心

待锻炼完毕后，要做到彻彻底底地放松，进而使自身冷静下来，如此这般能够让你的神经系统拥有时间去重新进行调整。它会致使你的身体沉浸于你刚刚所产生的内啡肽当中，使得你感觉更为良好且持续时间更长久。

6.身体信号

犹如你存在练习以前的仪式或者热身，告知你的身体，“嘿，我们即将练习了”(铺开垫子，实施几个伸展动作或者进行呼吸，做5个拜日式…)，你来也应当拥有练习之后的仪式，朝着你的身体传递信息，你将要回归到现实生活里。这是一种仪式啊。

7.平衡您的系统

使得你神经系统平静之时，你便平息了焦虑、压力、失眠以及所有副交感神经系统列表里的大问题。你还通过舍弃战斗或逃跑模式来平衡你的消化系统，连同你的压力应对机制是会因运动产生的肾上腺素致使我们进入这种状态的。

作一番尝试，确实并无坏处，去接纳任何于你头脑里运转的事物，别去介入或者依附它。仅仅只是那般躺于那里，去享受几分钟的宁静与安谧。感受你的身体步入放松的状态。这大概需要一些尝试之举，然而最终它极有可能变为你练习里头最为有趣的那个部分。