这样练习瑜伽「 四柱支撑 」，不仅更有力，手臂更细、背部也更薄了

这样练习瑜伽「 四柱支撑 」，不仅更有力，手臂更细、背部也更薄了

练习瑜伽时，四柱支撑动作通常会在上犬式和下犬式之间起到串联的作用，然而对于刚开始练习的人来讲，因为手臂以及核心力量欠缺，常常在练习这个动作的时候会存在一定的难度！

今天推荐五个，对练习四柱支撑有帮助的准备体式，这些体式能帮助强化手臂力量，还能强化核心力量，之后再去练习四柱支撑，就会不仅愈发轻松，而且手臂会越练越细，背部会变得更薄！

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

瑜伽，你付出多少努力，身体就会回报给你多少成果