瑜伽中有多少体式？ 你以为有很多，其实体式只有一个

瑜伽中有多少体式？ 你以为有很多，其实体式只有一个

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在进入今天的阅读之前，先唱一首歌曲，让音乐伴随你的阅读。今天的歌曲是由Deva演唱的

对于包括我在内的大多数人来说，我们每天练习的“瑜伽”就是瑜伽体式，它是一系列的瑜伽动作，或者说瑜伽“体式”。 “体式”有一个梵文名称asana，每个体式的梵文名称都以asana结尾。例如，前面的 triko 是三角形，后面的末端是 asana ()。但梵语“Asana”一词本身可能意味着姿势或坐姿。我们通常练习瑜伽，在一堂课上做一堆姿势，用我们的身体做1到100个姿势，甚至更多。可以命名的姿势有数千种，每种姿势又有无数的变化。体式还可以分为不同的类别，比如前屈、后弯、扭转、侧弯、平衡、倒立等等（），但是有一个事实大家应该都很清楚：可能看起来是成千上万的体式；但事实上，只有一种体式。

什么？一个？怎么可能呢？山式和头倒立怎么可能是同一个东西呢？

当然，我不能否认不同的体式在外观上看起来是一样的：当然，不同的体式动作外面的凹形看起来会有所不同。我说这些姿势都是一样的，意思是基本上每个姿势的意图和目的都是一样的——就是打开你的中脉（Nadi），让能量流过你的身体。按照这样的方式练习。只有这样，才能唤醒纯粹的意识，达到精神的觉醒。

我们的脊柱是我们的生命线，这样说既有科学的考虑，也有精神上的考虑。从身体上来说，脊柱是身体的主要支撑结构，为肌肉/骨骼和器官系统提供物理支撑。它连接身体的上、中、下部分。如果脊柱受伤，往往会导致全身或部分身体瘫痪。但人们往往不知道的是，脊柱也是人类灵魂的高速公路。沿着脊柱是最重要的经脉——左脉、右脉和中脉。这条灵魂高速公路还有7个“服务区”——即（脉轮），路尽头的顶轮是人的觉醒：即看到生命的真实，而不是活在世间佛法的幻象中。 ，这是民间传说的启蒙，也是佛教的成功。佛。一个人的身体和灵魂的健康与否，取决于能量能否顺利流入中脉，是否在某处被阻塞，左右经络能否平衡……

关于脉轮和左右通道的知识，可以参考之前的文章：

对于我们大多数人来说，我们的左、中、右经脉和脉轮的能量是分散的、阻塞的、微弱的或不平衡的，这反映在我们的精神上，我们有很多情绪和心理的问题；这些也阻碍了我们认识生命的本质，所以人们生活在追求虚幻的“表象”中。就像我们之前说过的，如果脊柱受到物理损伤，就会导致人体瘫痪。同样的道理，现代社会几乎所有的脊椎虽然不是肉体上的伤害，但都存在一定程度的“气伤”。就是本段所说的左、中、右经脉、脉轮的散、堵、弱、弱的情况。正因为如此，我们的精神和灵魂也“瘫痪”了。这种麻痹意味着我们陷入了滚滚红尘，追逐声色，幸福是短暂的，快乐是永远遥远的。

让我们回到瑜伽练习。瑜伽练习的本质是在身体层面上为冥想做好准备（）。我们姿势中的吸气和呼气，姿势ABCD，其实是净化身体，排除毒素，强健筋骨，消除体内各种紧张的结。这样，当我坐下来的时候，我的身体就会很温顺，不会像小孩子一样吵闹，想这想那，不受身体任何物理干扰。当我们说没有“正确”的姿势方法时，就没有黄金标准，但我们也说所有姿势的目标都是找到深沉、稳定的呼吸以及沿着脊柱畅通无阻的能量流动。

在瑜伽体式中，每当身体失去合理的排列，或者由于缺乏努力而变得懒惰、无力时，呼吸总是会变得浅而缓慢。在这种时候，瑜伽是不可能的。瑜伽始终是连接身体、大脑和灵魂的，无论你在外面做什么姿势。所以，姿势都是一——每一个姿势都是为了加深呼吸，穿透中脉，从而连接到灵魂中的真实自我。

好了，现在我们已经讲完了大原则，那么它对我们瑜伽练习的操作方面意味着什么呢？

首先，瑜伽练习中不要执着于个人姿势。今天一大早，我就和一位家长进行了这样的对话。她担心自己无法通过教育和培训学会这一点。我说不存在这样的问题。不出发就不行，但出发后就能走10步、100步，所以““不会”与“会”：不是零和，不是黑和白色。她说自己练了一年也练不了和禅。我说我一个男人练了五年也练不了和禅。这位亲戚说她同学一个月就能做何禅，我无语了。 。哈哈，也许她可以教、训练她了解什么是瑜伽，她的一万块钱就值了；但也有人坚持要花一万元买何灿。我希望她能读完这篇文章，明白鹤禅就是山式。站好山式价值一万元。否则，就报名参加舞蹈班或杂耍班。

还有一点就是不要把瑜伽练习变成武术比赛。只有放下学习和禅的自我，才能更接近生命快乐的本质。我并不是说每个人都不应该做困难和复杂的瑜伽姿势。你练习的进步还是可以体现在你在瑜伽姿势中对身体的控制，尤其是在复杂姿势中对身体的控制；关键是你是否失去了自己的呼吸与自己的深层能量相连？如果你意识到你已经失去了上述内容，你需要停下来，回到之前的水平，并从这里重新开始呼吸。随着时间的推移，你的呼吸自然会带你去你想去的地方。

最高级的瑜伽是练习者的呼吸有力、顺畅、稳定、平衡；记住瑜伽姿势只有一种，不要走得太快，让呼吸跟上，让瑜伽跟上……

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编辑露露负责正品来源。

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