大学体育——瑜伽智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年湖南师范大学

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大学体育-瑜伽智慧树知道2024年期末考试答案+章节答案湖南师范大学

瑜伽休息术需要练习者()

答：自觉遵循老师的指导###主动放松肌肉###脸部全面放松

三角伸展式的要点包括（）

答案：拓展胸部###稳定下肢###伸展背部

以下哪一项不是练习瑜伽的好处？ ()

答案：让人一直紧张###让身体更僵硬

()尽量避免做倒立姿势

答：耳积液患者###视网膜脱离患者

正确的扭转姿势是（）

答案：吸气时，让脊柱垂直伸展###呼气时，让扭转加深

保持坐姿的正确方法是（）

答案：下巴微微收起 ### 肩膀向后 ### 打开胸口 ### 寻找头顶的天空

练习瑜伽后，你会感到身心疲惫。这可能是因为（）

答：练习强度太高###练习方法不当###休息技巧没做好

婴儿式非常适合放松

答案：是的

风吹树式可以增强你的平衡感

答案：错误

树式是所有站立姿势的基础

答案：错误

中医认为喜怒哀乐都会影响我们的脏腑

答案：是的

热瑜伽是在50摄氏度左右的室内环境中练习的

答案：错误

练习幻椅式时应将背部向后倾斜

答案：错误

当练习者能够很好地控制呼吸时，通过缓慢而深长的呼吸，血液中的含氧量也会增加，乳酸就不容易在肌肉中积聚，就不容易出现肌肉酸痛和抽筋的情况。

答案：是的

所有站立姿势都需要伸直双腿

答案：错误

蝗虫式模仿蝗虫躺在地上的姿势。

答案：是的

阿斯汤加瑜伽姿势的顺序会根据人体的生理特点，逐渐打开身体。

答案：是的

腹式呼吸的好处是可以增加膈肌的活动范围，扩大肺活量，改善心肺功能，让肺下部的肺泡扩张和收缩。

答案：是的

吃太多辛辣食物很容易让人失去耐心，导致烦躁

答案：是的

练习瑜伽，穿袜子比不穿袜子好

答案：错误

下列不属于瑜伽八支的是（）

答案：平衡

练习桥式时，请确保 ( ) 之间的距离保持不变。

答案：膝盖

哈达瑜伽将人体分为（）

答案：心理系统和身体系统

()对于初学者、患者和中老年人来说是福音

答案：艾扬格瑜伽

下列哪种姿势非常强调核心力量（）

答：斜板式

下列哪一项不是瑜伽休息术的要求（）

答：瑜伽呼吸法

曾被《时代》杂志评为“世界上最具影响力的人物”的瑜伽大师是（）

答案：艾扬格

()可以作为前屈姿势的起始位置，也可以作为单独的姿势进行练习

答案：手杖姿势

()是张蕙兰女士及其导师白仲彦的作品

答案：“瑜伽-气功与冥想”

下列哪种姿势适合经期练习（）

答案：光束角型

坐着时激活臀大肌的原因是（）

答案：让背部更容易伸展 ### 让坐骨接触地面

冬季练习瑜伽时需要注意以下几点（）

答案：循序渐进###布保暖###增加预热时间

半脊柱扭转的作用是（）

答：促进消化排泄###消除背部僵硬###促进背部血液循环###强化脊柱周围的神经

瑜伽呼吸结合了哪两种呼吸方法？ ()

答案：腹式呼吸###胸式呼吸

练习平衡姿势需要练习者（）

答案：保持双腿稳定###眼睛注视固定物体###集中意识

可以增强手臂力量的姿势包括（）

答案：斜板式###四柱式###上犬式###峰值式

眼镜蛇式是 ( ) 姿势

答：动力型###后弯型

瑜伽课的重点不在于你练了多少动作，流了多少汗，而在于你在课上是否有意识地练习。

答案：是的

身体的衰老也会导致韧带变得越来越紧，阻碍气血的正常运行。

答案：是的

至善坐可以移动和刺激我们的耻骨和会阴区域

答案：是的

下列不属于惰性食品的是（）

答：新鲜水果

练习瑜伽体式时，正确的呼吸方法是（）

答：自然呼吸

哪种姿势可以增强练习者的平衡感？

答案：树形

本来应该发力的肌肉没有正确发力，反而用周围的肌肉甚至身体的关节来完成它们应该完成的任务。这就是所谓的（）

答：赔偿

()不适合经期锻炼

答案：站立前屈和伸展

哪种坐姿非常适合初学者，尤其是那些无法盘腿或有坐骨神经痛或骶骨感染的人（）

答案：金刚乘

()是莲花姿势的基础

答案：半莲花式

以下哪本书与古印度瑜伽有关（）

答案：《吠陀经》###《瑜伽经》###《奥义书》

下列姿势中属于扭转姿势的是（）

答案：仰卧脊柱扭转式###半脊柱扭转式###脊柱扭转式

练习瑜伽要注意什么（）

答：练习前需要空腹###尽量赤脚###练习后半小时内不要进食###摘下首饰

流瑜伽的难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽之间

答案：是的

练习前尽量摘掉首饰，让练习更加专注，不受束缚。

答案：是的

瑜伽呼吸可以将气体交换量扩大到正常呼吸的三倍左右。

答案：是的

()非常注重人体的生理结构、骨骼和肌肉功能，强调人体的正确放置，强调姿势的准确性

答案：艾扬格瑜伽

下列哪一项不是牛肉面的功效（）

答：缓解胀气和腹胀

拜日式可以给（）带来好处

答案：内分泌系统###循环系统###消化系统###神经系统

瑜伽最经典的一点就是（）三者合而为一

答案：呼吸###冥想###体式

热瑜伽的主要功效是（）

答：促进排毒###减肥减脂###促进血液循环###增加肌肉弹性

瑜伽呼吸时无需控制腹部肌肉

答案：错误

练习后弯等剧烈姿势后，非常合适的反向姿势是（）

答案：婴儿式

以下哪些姿势可以收紧腿部肌肉？

答案：战士第一流###战士第二流

下犬式的作用是（）

答：改善消化系统功能###强化坐骨神经###矫正驼背###强化背部力量

瑜伽适合哪些人？ ()

答案：老人###孕妇###体弱者###青少年

现代瑜伽与古典瑜伽的主要区别是（）

答：现代瑜伽更注重健身和放松###现代瑜伽不限于从老师那里继承的传统瑜伽姿势

转基因食品包括（）

答案：咖啡因###辣椒###洋葱###大蒜

()它可以放松你的脚踝，弯曲你的膝盖和腿部，伸展你的臀部肌肉。

答案：半莲花位###莲花位

根据瑜伽的饮食理念，食物可分为三类（）

答案：转基因食品###惰性食品###令人愉快的食物

瑜伽姿势对人体有什么好处（）

答案：激活肌肉和神经系统###强化僵硬的韧带和肌腱###让关节敏感###强化神经系统

瑜伽体式有什么作用（）

答：调节人体功能###改善身心###激活肌肉和神经系统###使关节敏感

()是造成驼背的主要原因

答：身体正面紧绷###背面力量不够

以下哪种方法可以帮助避免手臂过度伸展（）

答案：肘部稍微弯曲###，肘窝相对

眼镜蛇式 ()

答：让甲状腺得到充足的血液供应###让胸部充分扩张###激发身体活力###增加耻骨处的血液循环

拜日式适合（）

答案：单独练习###热身###清晨练习

除了哈他瑜伽之外，()共同构成了一个庞大的瑜伽体系

答案：智慧瑜伽###王瑜伽###业力瑜伽###昆达里尼瑜伽

相传，()是瑜伽的创始人

答案：湿婆神######

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