一套瑜伽序列，帮你修复，放松

一套瑜伽序列，帮你修复，放松

瑜伽是一种通过姿势与呼吸的联系，让处于愚昧状态的身心变得更加晶莹剔透的练习，让身心的联系更加亲密。进入瑜伽世界，踏上健康快乐之旅。

恢复性瑜伽是每个人都需要的练习，一种可以给我们的身体带来深度放松和能量恢复的瑜伽形式。恢复性瑜伽对性别、年龄、身材或运动能力没有限制。它有很多好处，绝对应该添加到您的日常瑜伽练习中。

如果你平时追求高强度的瑜伽练习，那么你应该开始练习恢复性瑜伽。

在谈论我个人练习瑜伽的旅程之前，我想先列出恢复性瑜伽的以下好处：

①增加正能量

② 镇静大脑

③ 深度放松身体

④ 增强意识

⑤ 让您感到安全、舒适

在我的瑜伽练习生涯中，最初几年我只练习高强度、大汗淋漓的瑜伽姿势。我把瑜伽当作一种保持身材的工具，鄙视那些慢节奏的瑜伽课；我曾经认为恢复性瑜伽、阴瑜伽甚至哈他瑜伽没有什么意义，现在这些类型的瑜伽不仅是我的身体所需要的，也是我一生所追求的。

虽然我不会每周或每月练习完整的恢复性瑜伽序列，但我尝试将一些姿势融入我的瑜伽练习中。无论是早上、睡前、课前、课后的几个姿势，我都纳入为必须做的事情。随着练习的越来越多，我感觉自己的身体越来越开放、越来越轻盈，对自己身体的意识也越来越强烈……

各位瑜伽修行者，相信我，一旦你开始练习，你就会明白这一切。

如果您是一位只追求高强度姿势的瑜伽练习者，那么问问自己：

①我的身体需要什么？

②运动时如何变得温柔？

③如何从体育锻炼中获取能量？

④可以做什么来放松和修复身体？

这里有一系列恢复性瑜伽姿势，可以让你彻底臣服。我希望你能像桑拿一样对待它：关掉手机，调暗灯光，放下所有的担忧、恐惧和其他一切，做一次适合你的运动。

我建议保持以下姿势至少一分钟。为了获得更好的效果和放松，您可以保持每个姿势 5-10 分钟。现在就开始享受吧！

01丨婴儿姿势

02丨针眼型

03丨坐式前屈

04丨坐角风格

05丨坐式脊柱扭转

我上面提到过，恢复性瑜伽姿势不需要按精确的顺序进行，也不需要一次完成整个顺序。做你能做的姿势，使姿势练习顺利，并在日常练习中添加1到2个姿势。慢慢地，你就会熟悉这些姿势并感受到它们的重要性。

瑜伽低语｜性感女人的低语