大学体育——瑜伽智慧树知到章节答案期末题库2024年湖南师范大学.docx

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大学体育-瑜伽智慧树篇答案期末题库2024湖南师范大学1.国内哈他瑜伽主要以姿势和呼吸练习为主，辅以()答案：冥想### 2.瑜伽是yoga一词的音译，来自梵文。它的本义是把马拴在车上，引申义是“连接”或“结合”。答案：正确 3.《奥义书》以对话的形式探讨人与自然的关系。这项工作是瑜伽真正理论化的开始。答案：正确 4.古印度人与中国人一样，主张“天人合一”，主张通过身心的和谐统一来获得健康与幸福。答案：是 5.（）练习时会使用瑜伽带、瑜伽砖、椅子等辅助工具。答案：艾扬格瑜伽 6. 瑜伽体式采用哪些动作（） 答案：后弯 ### 前屈 ### 倒立 ### 扭转 7. 哪些姿势可以扩胸强背（） 答案：蝗虫式# ## 眼镜蛇式 ### 上犬式 8、瑜伽对人身心的主要作用有（） 答：美容养颜###延长韧带和肌腱###纠正不好姿势###抵抗焦虑 9、西医认为，人体在情绪压力下会产生一些化学物质，流入血液循环系统。答案：正确 10.练习瑜伽无助于情绪调节。答案：错误 11.练习瑜伽有什么要求？答：注意呼吸和动作的协调###注意力 12、瑜伽是一个风险指数较高的项目。答案：错误 13.练习瑜伽后可以立即进食。答案：错误 14.

什么样的坐姿最适合初学者练习呼吸()答案：金刚坐 15.()又叫完整呼吸法 答案：瑜伽呼吸法 16.支撑身体时，手掌应保持五个手指并拢。答案：错误 17. 猫式呼气时应为（）。答案：拱起背部18。手臂支撑身体时，肘部应向外转动。答案：错误 19. 下犬式经常作为阿斯汤加瑜伽练习中的连接姿势出现。答案：正确 20.猫式使用（）作为基本答案：四角凳式 21.你只需要做一次拜日式练习。答案：错误 22、练习树式时，如果平衡感差，站立不稳，可以先靠墙练习。答案：正确 23. 风吹树式是模仿植物形状的姿势。看起来就像是一棵被风吹倒的树。答案：正确 24、练习第三武士式时，要求腹部放松。答案：错误 25、练习摩天式的正确感觉是（ ） 答案：背部挺直###腹部紧张###臀部收缩 26．练习完头膝前屈伸展运动后，应将手臂向上举起，调整脊柱。答案：正确 27.光束角姿势对泌尿系统有益。答案：是 28. 手杖式不需要使用手臂。答案：错误 29、牛脸式适合上班族和久坐的人。答案：正确 30. 练习圣母第一个姿势时，如果双手不能并拢，请使用（）。辅助答案：弹力带 31.蝗虫式不需要手臂参与动作。答案：错误 32. 大多数俯卧姿势都是后弯姿势。答案：正确 33. 蝗虫式和半蝗虫式可以帮助人们消除肠蠕动或缓解胃胀气。答案：正确 34.

练习眼镜蛇式时，双手肘部应打开并向外。答案：错误 35. 眼镜蛇式可以用（）来打开胸部。答案：胸式呼吸 36. 桥式不能有任何变化。答案：错误 37、练习仰卧脊柱扭转体式时，转动头部的方向应与摆动腿部的方向一致。答案：错误 38.肩倒立可以缓解静脉曲张 答案：正确 39.练习犁式时，双手可以完全离开瑜伽垫。答案：错误 40.下列哪种体式不属于倒立式？答案：战士第一姿势 41、双重练习需要练习者在练习中逐渐形成默契。答案：正确 42、双人瑜伽姿势有时可以达到单一练习无法达到的效果。答案：正确 43、双人瑜伽可以增强练习者之间的情感交流。答案：正确 44、两个人的瑜伽姿势是固定的，不能自由创造。答案：错误 45、双树式要求练习者身高相同。答案：错误 46.男性不能练习瑜伽 答案：错误 47.做瑜伽组合练习时，只需进行单侧动作即可。答案：错误 48.月经期间可以练习以下哪些姿势？ （）答案：战士一号姿势 49、瑜伽休息术可以帮助练习者在练习后恢复体能。答案：正确 50. 练习瑜伽不仅需要保持体式练习，还需要保持健康的生活方式。答案：正确 51. 练习前屈姿势时，如果腿后侧的腿筋非常紧张，并且您不弯曲膝盖，请用双手去够脚。这会将向前弯曲的力给予 () 来补偿。答案：腰椎 52.下列哪种食物是令人愉悦的食物（） 答案：植物种子 53.（）不是三角拉伸的效果。答案：增强臂力 54.

（）需要保持一个姿势几分钟 答案：阴瑜伽 55.迄今为止发现的最早的瑜伽遗迹是（）答案：年印度河谷考古发掘时出土的带有印章的釉陶。下列哪一项是不是脊柱扭转的功能（）答案：肩关节灵活 57.（）是由于过度伸展，完全阻塞了关节。这样一来，练习者不仅不能有效拉伸肌肉，还容易对关节、韧带造成损伤。答案：过伸 58.以下哪种姿势可以帮助全身燃烧脂肪？ ()答案：魔椅式 59.站立前屈从哪个关节开始？ ()答案：髋关节 60.热瑜伽有()种固定姿势。答案：2661。调息法主要作用于身体的（）。答案：神经系统 62. 武士系列中，哪种姿势最适合训练你的平衡感（） 答案：武士第三式 63. 腹式呼吸时，吸入的空气进入（ ） 答案：胸部 64. 出土最早的书来自印度河流域文明网站的是( ) 答案：《吠陀经》 65. ( ) 是瑜伽体式之母。答案：肩倒立 66.()在20世纪80年代将蕙兰瑜伽带入了中国人的视野。答案：张蕙兰 67. 曾被《时代》周刊评为“世界上最有影响力的100人”之一的瑜伽大师是（） 答案：艾扬格 68.（）是瑜伽的经典符号。答案：莲花 69.哪种姿势可以增加大脑的血流量，使思维敏捷、敏锐？ () 答案：倒立 70. 可以强化背部的姿势有 () 答案：蝗虫式 71.

哈他又译为“哈达”，意为太阳和月亮。答案：正确 72. 从广义上讲，瑜伽是一种哲学 答案：正确 73. 阿斯汤加的强度比较大，对练习者的身体素质要求比较高。答案：正确 74. 腹式呼吸时，腹部的体积发生变化。答案：错误 75.半骆驼式可以矫正驼背。答案：正确 76. 阿斯汤加瑜伽没有固定的练习顺序。答案：错误 77. 阴瑜伽是中国人创立的。答案：错误 78、人体的消化道和呼吸道可以通过洁面来清洁。答案：是 79、所有的瑜伽坐姿都要求我们挺直身体，尾骨向下延伸，脊椎向上伸直。答案：正确 80、位于我们胸腔和腹腔之间的横膈膜也称为横膈膜。膈肌是胸腔和腹腔的分界线。答案：正确 81. 四角凳式要求大腿和手臂垂直于地面。答案：正确 82、练习瑜伽时，尽量保持身体与引导者处于同一位置。答案：错误 83. 如果把人体比作一个轮子，那么核心区域就是轮轴。答案：正确 84. 与下犬式相比，峰式是一种更注重力量的练习。答案：正确 85.“瑜伽是瑜伽体式”这一说法正确吗？答案：错误 86.练习猫式时，吸气并拱起背部。答案：错误 87、久坐的生活方式使臀肌锻炼较少，臀肌力量减弱。答案：正确 88. 练习瑜伽没有美容功效。答案：错误 89、我们学习瑜伽时，应该完全照搬古印度的瑜伽练习方法。答案：错误90。

纠正青少年的姿势比瑜伽更容易。答案：错误 91.正确的瑜伽体式练习方法是（） 答案：适可而止###不要盲目模仿###不要强迫自己92.以下哪项不是瑜伽练习者必须遵循的注意事项（） 答案：闭上眼睛 ###瑜伽呼吸法 93、经期练习者应避免哪些姿势？ （）答案：大后弯姿势###大幅扭转姿势###倒立式姿势###大幅前弯姿势94．哪些姿势可以练习双人瑜伽（）答案：树式 ### 幻想椅式 ### 顶峰式 ### 门闩式 95、在后弯姿势中，如果（）伸展不够，身体会发生转移大量的力量给腰椎来补偿。答案： ### 腹直肌 96. 相传，( )是瑜伽的创始人。答案：湿婆勋爵######。除了哈他瑜伽之外，()共同构成了一个庞大的瑜伽体系。答案：智慧瑜伽###王瑜伽###业力瑜伽###昆达里尼瑜伽 98. 拜日式适合（） 答案：单独练习 ### 热身 ### 清晨练习 99. 眼镜蛇式（）答案：让甲状腺得到充足的血液供应###让胸部充分扩张###激发身体活力###增加耻骨处的血液循环 100、以下哪种方法可以帮助避免手臂过度伸展()答案：肘部微弯###肘窝是相对于101而言的。

()是造成驼背的主要原因 答：身体前侧紧绷###背部力量不够102．瑜伽体式有什么作用（） 答：调节人体功能###改善身心###激活肌肉和神经系统###使关节敏感103．瑜伽姿势对人体有什么好处（）答案：激活肌肉和神经系统###强化僵硬的韧带和肌腱###使关节敏感###强化神经系统 104、根据瑜伽的食物概念，食物分为哪三类？ () 答案：转基因食品 ### 惰性食品 ### 令人愉快的食物 105. () 可以放松脚踝，弯曲膝盖和腿部，伸展臀部肌肉。答案：半莲花###莲花坐 106. 变性食物包括（） 答案：咖啡因###辣椒###洋葱###大蒜107.现代瑜伽与古典瑜伽的主要区别是（） 答：现代瑜伽更注重身心的健身和放松 ###现代瑜伽并不局限于从老师那里继承下来的传统瑜伽姿势108。瑜伽适合哪些人？ ()答案：老年人###孕妇###体弱者###青少年 109、下犬式的作用有()答案：改善消化系统功能###强化坐骨神经###矫正驼背###增强背部力量 110.以下哪种姿势可以收紧腿部肌肉？答案：武士第一势###武士二势111.练习完后弯等剧烈姿势后，非常合适的反向姿势是（） 答案：婴儿式 112。

瑜伽呼吸不需要控制腹部肌肉。答案：错误 113.热瑜伽的主要功能有（ ） 答案：促进排毒###减肥减脂###促进血液循环###增加肌肉弹性 114.瑜伽最经典的一点就是（）三合一。答案：呼吸###冥想###体式 115. 拜日式可以给（）带来好处 答案：内分泌系统 ### 循环系统 ### 消化系统 ### 神经系统 116. 以下哪一项不是效果牛肉面（）答案：缓解胃胀 117． ()非常注重人体的生理结构、骨骼和肌肉功能，强调人体的正确摆放，强调姿势的精确答案：艾扬格瑜伽118。瑜伽呼吸可以将气体交换量扩大到大约是正常呼吸的三倍。答案：正确 119、练习前尽量摘掉首饰，使练习更加专注、不受束缚。答案：正确 120. 流瑜伽的难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽之间。答案：正确 121.练习瑜伽要注意什么（） 答案：练习前需要空腹###尽量赤脚###练习后半小时内不要进食## # 摘下首饰 122. 以下哪些姿势属于扭转体式（） 答案：仰卧脊柱扭转 ### 半脊柱扭转 ### 脊柱扭转 123. 下列哪些书籍与古印度瑜伽有关（）答案：《吠陀经》###《瑜伽经》###《奥义书》124。

()是莲花姿势的基本答案：半莲花姿势125。哪种坐姿非常适合初学者，特别是那些无法盘腿或有坐骨神经痛或骶骨感染的人()答案：金刚坐126。()不适合经期锻炼。答案：站立前屈伸展姿势 127、本该发力的肌肉没有正确发力，周围的肌肉甚至身体的关节都被替换去完成它们应该完成的任务。这称为（ ） 答案：补偿 128、哪种姿势可以增强练习者的平衡感？答案：树式 129. 练习瑜伽体式时，正确的呼吸方法是（） 答案：自然呼吸 130. 以下哪项不是惰性食物（） 答案：新鲜水果 131. 完美的坐姿可以活动和刺激我们的耻骨和会阴。答案：正确 132、身体的衰老也会使韧带变得越来越紧，阻碍气血的正常运行。答案：正确 133、瑜伽课的重点不在于你练了多少动作，流了多少汗，而在于你在课上是否有意识地练习。答案：正确 134. 眼镜蛇式属于（ ）姿势 答案：力量 ### 后弯类别 135. 能够增强手臂力量的姿势有（） 答案：斜板式###四柱式###上犬式###巅峰式 136. 练习平衡姿势需要练习者（） 答案：保持双腿稳定 ### 眼睛注视固定物体 ### 集中意识 137. 哪两种呼吸方法瑜伽呼吸结合吗？ ()答案：腹式呼吸###胸式呼吸 138.半脊椎扭转的功效是()答案：促进消化排泄###消除背部僵硬###促进背部血液循环###强化脊柱