干货收藏 | 瑜伽体式梵文和唱诵精选，附视频

干货收藏 | 瑜伽体式梵文和唱诵精选，附视频

梵文

它是一种印欧语系语言。

这种语言非常古老

印度神圣经典的语言据说是永恒的，

这些经文几千年前就用梵文背诵或吟诵。

这种情况一直持续到今天。

许多瑜伽经典都是用梵文写的。

对于瑜伽老师来说，

以及深度瑜伽爱好者

学习梵文是绝对有必要的。

梵语（）这个词本身的意思是“完美”、“使完美”、“文学”、“美丽”。这是一种高度有机的语言，具有非常复杂的语法。但有些形式较为简单的作品对于我们来说并不难理解和掌握。此类作品包括《梵歌》、《奥义书》和帕坦伽利的《瑜伽经》。

那么梵文怎么读呢？我们先来看看下面的视频。

先听几遍，然后试着发音，试试吧~

怎么样，你能跟着我吗？每天照着做，几天后你就能明白了。然后尝试正确发音姿势的梵文名称，就不会有问题了。

然而，有些学生想要提高自己，却发现系统学习有困难。他们需要首先学习这一点：

51个梵文字母中文发音对比

（长按图片保存并放大）

阐明：

(1) 彩色字母为上一行字母的汉语拼音。显然，梵文和汉语的元音发音几乎是一样的，只是多了两个音，a，a。长音只是短音的延伸。

(2)-是连接符号，即两个单独的发音，但很快连接在一起，形成一个整体。

比如ai其实就是ai，即先发a音，然后快速滑到i音。连读和拼音的效果是不同的。注意a和na的区别。后者发“na”音，前者发“na”音。中文里没有这个音。效果是声音前面有“啊”。鼻音 n.

(3)中国人基本上不区分舌音和牙音、清音和浊音，导致表中颜色的读音与上表中红色的颜色相同。

清音和浊音的舌位和口形相同，但声音振动的部位不同。清音在阻塞位置振动，听起来比较清脆、响亮，而浊音则在声带振动，听起来沉闷、含糊。

只需振动嘴或嘴唇作为清音，振动声带作为浊音，即可简单地区分清音和清音。通过区分清音和浊音，可以区分各行的声音。但要区分舌音和齿音，必须仔细了解发音部位。

然而，即使这两个部分的发音无法区分，整个梵文字母的发音却比古代记谱准确得多。

(4) va 发音与wa 相同，但口形先闭合。仔细区分是对关节部位的详细观察。各关节部位示意图如下：

梵文字母，无论是元音还是辅音，都是根据发音器官依次排列的，从喉部（）开始，然后是上颚（epi），然后是一组顶部辅音（现在称为“卷舌音”），这些声音是可能最初不是印欧语），然后是齿音和唇音。最后，还有半元音、咝音和全送气音。语言学家给这些声音起了不同的名字，但我们根据它们的梵文含义来相应地命名。

这些介绍适用于元音和辅音。

瑜伽，真正的翻译是“结合、融合”。瑜伽这个词来自词根“yuj”，意思是团结、控制和集中注意力。因此，瑜伽指的是我们的意志与神的意志的结合。这时，精神达到一种平衡的状态，我们可以平等地看待生活的方方面面。瑜伽的主要目的是教导一种通过将个体灵魂与宇宙精神结合起来来实现解放的方法。

现在比较流行的哈达瑜伽，哈他也是梵文——“ha”指太阳，“tha”指月亮；所以哈达实际上强调的是阴阳两极的和谐，践行中庸之道、和谐之道。

我一直不知道该怎么称呼练习瑜伽的人。 “yogi”和“yogi”的中文翻译显得很奇怪。不知道谁会发明一个更漂亮的中文音译呢？在梵语中，男性被称为“yogi”，女性被称为“yogi”。

，相当于说“我向你鞠躬”——我向你敬礼、鞠躬。但更深一层的解释，“我”是指我心中的神光，“你”也指你心中的神光，是一个灵魂对另一个灵魂的贡品。双手合十放在胸前，表达了我们发自内心的对彼此的尊重。我们相信，我们每个人的心中都有神圣的火花。如果我们想一想它背后的意义，相比于“嗨”、“你好”，如果我们能经常这样真诚地跟别人打招呼，世界是不是会很不一样呢？

嗯，简单解释一下有点困难。可以说只能理解而不能表达。这个词经常在课堂上通过念诵和吸气直到呼吸用尽来使用。如果你尝试过，你可能会明白为什么这个词很难从字面上解释。唱歌时，会在内部和外部产生非常舒适的声音共鸣。瑜伽相信这是宇宙的声音。当你唱“唵”时，你会调到与其共鸣的频率，并感觉自己与永恒变化和循环的宇宙相连。

OM念诵技巧

O从会阴中心向上出现，像一个圆锥体

M从上颚中央向头顶发出，感觉到声音冲击触及头骨内部。

每一种声音都比前一种更微妙，并且进入内在，第一个声音进入身体层面，第二个声音进入心灵层面，第三个声音进入极乐层面。在开始练习之前，让你的身体保持平静，让你的思想和身体做好准备。

这意味着和平。当你念诵“唵”时，你是在祈求平安。很多老师都用这句话来结束一节课，这是一个非常美丽的结局。在佛教和印度教传统中，这三首圣歌代表着给身、语、心带来平静。

体式是瑜伽中的一种姿势。可以理解为我们经常看到的瑜伽动作，或者叫瑜伽姿势。于是在课堂上，我就听到老师说，只要是水蛇泉的名字，比如（Child's Pose）、（ Pose）等等，都是以-asana结尾的。但比这个词本身更重要的是，它只是瑜伽八肢之一（即瑜伽的八个主要练习领域）。因此，大多数现代所谓的仅包括身体锻炼的“瑜伽”实际上只是瑜伽的一小部分。

在瑜伽练习中，我们常常会双手合十于胸前，互相打招呼。这是什么意思？我们想一下，在瑜伽学习中，印度人说这句话是什么意思？瑜伽课结束后，老师和学生会互相告别吗？这是什么意思？

手势方法是将双手放在身体的心轮（心脏的位置）上，闭上眼睛，点头。也可以双手合拢放在眉心轮（Ajna；眉头）上，点头，然后将双手放到心轮的位置。点头并闭上眼睛可以让心灵更接近内心。通过这个姿势，你可以帮助加强心脏中心更深层的力量部分（控制关系、爱、激情和情绪）。

印度人说谢谢的时候，双手合十，相视一眼，弯腰相迎，心里默念：“我最珍贵的佛性神性，顶礼佛性无上的佛性”。你。”此时，双方都真心实意地互相尊重、互相尊重。此刻，他们是一体的。此刻，他们是一体的，没有对立或分裂。

它代表着彼此心灵的沟通。通过它，瑜伽哲学说每个人的心轮中心（；心）都有一个神圣的力量源泉。通过姿势，人与人之间的关系和信任感可以通过这个精神中心来传达。

[na-ma-ste] 由几个印度声音组成：“Nama”是弓的意思，“as”是我的意思，“te”是你的意思。因此，它的意思是“你我互相鞠躬”或“我向你鞠躬”，用中文可以理解为你好、欢迎、问候的意思。

，简单来说，就是告诉对方：“你是爱、丰富与和平；我也是爱、丰富与和平。”正因为如此，呈现出一个充满爱、丰富与和平的世界。

瑜伽课结束时，老师和学生们会双手合十告别。这是尊重和感谢。换句话说，就是欣赏和感恩。欣赏和感恩是最好的生活态度。活在当下美好的人和事之中，不断地欣赏人和事，过与神性相连的生活，过充满爱的生活。

看似简单的双手合十的动作，却蕴藏着无上的祝福。一个双手合十的动作，自然会引导我们进入另一个心理通道，在一定程度上软化心灵，平息杂念，或者回归内心反思。

双手合拢，十指相连，形成闭合气场。这种气场作用于大脑的“胼胝体”，可以有效加强大脑左右半球的联系。有利于大脑功能的发现和发展。双手十指上的“十玄”穴相对（彼此靠近），有利于手三阳三阴六经脉气血运行，加速气血运行。指尖的循环。

在烦恼的生活境遇中，携起手来的行动可以帮助我们快速理清漂泊的心。安静柔软的心，是接受宇宙磁场能量的密语。

常见的体式梵文名称：

1.双腿向前弯曲加强背部伸展姿势A()

2.双腿向前弯曲加强背部伸展姿势B()

3. 三角伸展式 ( )

4. 扭曲三角形 (a)

5. 侧角型（ ）

6.扭边角型（ ）

7. 双角型 ( )

8.山式 ()

9.树()

10.半月式（Ardha）

11.加强侧伸展()

12.单腿站立伸展（Hasta）

13.门锁类型()

14. 骆驼式()

15.鸟王式 ()

16.半莲花单腿加强背部伸展姿势（Ardha）

17.幻椅姿势（）

18. 鹤禅式 ()

19.武者第一形态（一）

20.战士第二形态()

21. 坐/站山式/手杖式 ()

22. 背部前屈伸展坐姿（）

23. 上犬式（Mukha）

24. 下犬式（Adho Mukha）

25.斜板式/反台式()

26、半莲花前屈加强背部伸展/半莲花单腿坐加强身体伸展（Ardha）

27、半英雄前屈加强后伸/半英雄单腿坐加强后伸()

28. 手杖姿势 ()

29. 牛肉面 ()

30.蛙泳 ()

31.英雄气概()

32. 躺英雄式（Supta）

33.大手印

34. 圣玛丽的扭曲 ()

35.船式 ()

36. 牛郎式 ()

37.双腿交叉，双臂支撑 ()

38. 手臂放在腿后面 ()

39. 鹤禅式 ()

40. 龟式（）

41.卧龟式 ()

42.胎儿姿势

43. 公鸡式/鸡鸣式 ()

44. 光束角类型()

45. 坐姿光束角 ( )

46.双角度前屈强化背部伸展角度姿势（Supta）

47.仰卧，用手伸展脚趾（Supta）

48. 全箭式/直立手脚伸展式 ( )

49.仰卧后腿伸展姿势/面朝上强化伸展姿势（Mukha）

50.桥式（Setu）

51. 坐姿前屈 ()

52.挺尸式/直立放松姿势 ( )

53. 肩倒立 ()

54.犁（）

55. 加强犁式/曲腿梨式/耳式 ()

56. 双手抱莲花腿肩倒立/倒立莲花式 ( )

57.轮式()

58. 双手抱莲花腿肩倒立/月亮式 ()

59. 莲花鱼式/鱼式()

60. 完整鱼式/腿部伸展式 ( )

61. 倒立 ()

62. 婴儿式 ()

63. 手拉脚趾莲花前屈伸展/缠足莲花前屈伸展（瑜伽手印）

64. 莲花姿势 ()

65.双手支撑莲花式(/)

66.太阳致敬式A ()

67.太阳致敬式 B ()

68. 倒立 ( )

69.哈斯塔

70. 无手支撑的头倒立（Mukta Hasta）

71. 扭转侧倒立 ( )

72. 扭转倒立 ( )

73. 单腿倒立（Eka Pada）

74. 上莲花倒立（中）

75. 胎儿倒位（中）

76. 无支撑肩倒立 ( )

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