孩子运动必须知道的四件事儿！

孩子运动必须知道的四件事儿！

张千霞，获得师范大学学士学位，担任中国教育出版社《孩子100》（教师版）杂志执行主编、第四届中国学前教育年会策划人。创办中国少儿足球嘉年华，连续两年在鸟巢举办，创办中国少儿足球论坛，连续三年举办。

张千霞

编者按：儿童运动的重要性怎么强调都不为过。运动量充足的孩子，注意力和反应速度往往会更好，成绩也会相应好；身体控制能力也是其他领域学习的基础。例如，音乐家必须有定期的锻炼计划。锻炼对于一个人的自信心也很有帮助。体育学习的重点在于热爱运动、积极参与、团队合作以及一定的灵活性和协调性，而不是跑多快、跳多高。教孩子运动是很困难的，因为孩子对自己的身体缺乏足够的了解，无法通过语言学习身体动作。成年人需要找到解决困难的方法。笔者以多年的儿童教育和儿童体育教育经验，为家长总结了四点学习秘诀。

1.为什么孩子要每天锻炼身体？

2.每天锻炼一小时够吗？

3.孩子多大可以在教练的指导下锻炼？如何选择正确的运动方式？

4、如何选择体育俱乐部和教练？

孩子为什么要每天锻炼身体？

通过团队合作锻炼身体、增强体质、磨练意志、提高社交能力是公认的好处。但当孩子们到了上学的年龄时，体育运动往往被搁置一边。每次听到家长说孩子因为学习而没有时间锻炼，我都感到非常遗憾。这说明大家对于运动和学习的关系还没有认识到。

运动不仅促进大脑和身体的协调发展，也是幼儿时期儿童的主要学习方法，是促进儿童全面发展的重要途径。我们以孩子们常见的追逐、打架等免费游戏为例。孩子们在玩耍时不仅要控制自己的身体钻、爬、跑、跳，还要计算距离、速度、深度，并快速做出决定。因此，它们在这种自由运动中发展。不仅仅是动作和大肌肉，还有空间认知、逻辑思维、语言、手眼脚眼协调能力等。在这样的活动中获得的发展经验远远超过安静坐在教室里的收获，将有效地转移到以后的课堂学习。

如果明白了这一点，相信家长会把运动当作孩子整个成长过程中不可或缺的日常项目。

每天锻炼一小时就一定够吗？

每天户外活动不少于2小时，运动不少于1小时。这是幼儿最基本的需求，也符合《3-6岁儿童学习与发展指南》的要求。每天锻炼一小时是否合适，不仅取决于持续时间，还取决于锻炼的内容和质量。

孩子需要的锻炼比我们想象的要多。国外有研究人员曾发现，婴儿从开始学走路到能够在几周内独立行走，需要走9000多步。我们现在的城市生活导致孩子们身体活动严重缺乏，无法满足他们身心发展的需要。这也造成了多米诺骨牌效应。育儿中的许多问题包括但不限于睡眠、饮食、情绪、认知、社交等。 ，往往是由于运动不足引起的，不可忽视。因此，持续时间并不是判断是否合适的唯一标准，还取决于运动量。说白了，就是把宝宝单独扔到一个大院子里，一般都会没事的，不会出什么事。在一个圈子里，一切都是错的。

除了运动量外，还应关注心率，了解运动负荷。我们成年人运动时都会注意心率，因为只有合适的心率才能达到好的运动效果，而保持合适的运动心率对于运动安全也很重要。这同样适用于儿童。

一小时的运动量只是帮助家长粗略判断的一个标准，但并不是最好的标准。如果孩子可以自由运动，负荷往往是比较合适的，每天不少于1小时就可以满足生长发育的需要。如果是跟教练踢足球这样的运动，运动量就比较大，必须合理安排运动时间和运动负荷。通常，一个小时除了踢球之外，还应该包括热身、休息、喝水、放松等，否则可能会超出正常负荷，造成运动损伤。

孩子几岁可以在教练的指导下锻炼？如何选择正确的运动方式？

从广义上讲，只要是基于自己的身体活动，包括亲子瑜伽、亲子舞蹈等，从很小的时候就可以进行。数据显示，在美国，也有适合婴幼儿的体操活动。

需要特殊动作学习和器械操作的活动，如跆拳道、游泳、各种球类运动等，通常比较适合四岁以后。当然，具体情况还要根据每个孩子的身体发育水平和动作发展情况而定。裁决。

我们现在的生活环境和养育方式，导致很多孩子在婴儿期锻炼不足，动作发育迟缓，往往表现为跑不快、跳不远、容易摔倒、耐力差等。身体控制、协调、平衡、手眼、足眼协调能力发展不当而导致的运动问题。如果是这样的话，学习跆拳道、游泳、球类运动就会更困难、更慢。

因此，在为孩子选择合适的运动项目时，首先应考虑孩子的发育特点，尤其是动作发展。

如何选择体育俱乐部和教练？

一个非常尴尬的现实是，我们现在几乎没有专门为大众准备的教练，更不用说针对儿童的教练了。体育教练员的培养机制和模式多为职业运动员服务，其知识储备和技能模式并不适合儿童。因此，我们经常看到热心的教练面对孩子却难以施展武功。他们都以一种自激的方式教学，孩子们也跟着他们发呆。转了一圈，效果还不如在家跟爸爸学。

儿童的体育教学与成人完全不同。它需要对儿童的生理、心理、认知发展等有全面的了解，而最重要的是掌握儿童的教学方法。现在我们能看到的优秀的少儿教练已经很少了。他们通常对孩子很敏感，并在实践中不断调整自己以适应孩子。这样的人在目前从事教练职业的人中确实很少见。这种情况可能会持续一段时间。

由父亲或家庭其他男性带去体验一些运动并坚持参加一些运动是目前学龄前儿童最好、最经济的选择。或者你可以利用一个育儿小组，由几个家庭的父亲轮流带领孩子们锻炼身体。这样，时间更有保证，内容更丰富，也有利于孩子团队合作能力的发展。

如果确实不满足上述条件，那么在选择运动俱乐部时，首先应该考虑距离。距离越近，就越容易坚持，因为运动和艺术一样，都是缓慢的努力，需要很长时间才能看到结果并培养真正的兴趣。其次，我们要考察俱乐部的“软件”，了解孩子们的教学方式、上课内容、评价标准，了解选择这里课程的家长和孩子的感受。最后，看授课的教练最好的方式就是观摩他们的课堂，了解他们与孩子沟通的真实情况。

”

“我们有一个主流共识，孩子是天生的学习者，从一出生就有学习的动力和能力。孩子不是我们创造的，而是我们引导和支持的。未来我们应该培养什么样的孩子？孩子！”身体强健、心理健康、充满智慧、懂得生活、善于合作、抗风险能力强！”张千霞说道。

”

让童年像童年一样

让你的孩子做他们自己

让教育回归教育

（本文版权归“碧通学院”微信公众号所有，授权请联系我们）

招生咨询电话：、、杨老师！