【科普】产褥期保健护理知识

【科普】产褥期保健护理知识

什么是产褥期

产褥期是指从胎盘娩出到母体各器官（除乳房外）恢复到非妊娠状态的这段时间。俗称“坐月子”，一般持续6周左右。

身体和心理会发生哪些变化？

1、产后妈妈常因分娩体力消耗较大，出现身体虚弱、头晕、乏力的情况；由于胃消化功能弱而食欲不振；和脱发。

2、有些妈妈会出现肥胖、尿量明显增多、会阴部疼痛或麻木等情况，剖腹产的女性会出现腹痛等身体不适。

3.产后排尿困难、会阴疼痛或会阴水肿、对外阴手术或伤口敏感而引起排尿疼痛。

4、产后妇女经常出汗较多，容易出汗，称为产后汗。通常在出汗过多3-5天后逐渐减少，并在产后1-2周消失。

5、产褥期妈妈的心理变化。由于产后24小时体内激素水平发生快速变化，雌激素、孕激素水平下降，会严重影响准妈妈的情绪；母亲尚未适应自己即将扮演的母亲角色，有些女性会显得以自我为中心、敏感、强势、严肃、固执等。

应该做哪些保健工作

1、适宜的休息环境。要求健康、安全、自然、舒适，室内温度、湿度适宜，一般22-24℃，夏季26-28℃，相对湿度50%-60%。无论冬天还是夏天，都要保持窗户打开，保持室内空气新鲜。避免风直接吹到妈妈和宝宝身上。冬季注意保暖，预防感冒，夏季适当降温，预防中暑。

2、科学膳食，合理营养。饮食质量要好，食物种类要多。原则应是荤素搭配、粗细结合、少食多餐、营养全面、汤水充足、卫生安全。产后忌食：忌食生冷、生冷、辛辣、酸、咸等刺激性食物。忌烟、酒、浓茶。

3.休息和适当的活动。产后头两天应卧床休息，以后逐渐增加活动量；产后第10天，子宫应回到原来位置，进入骨盆；产妇瑜伽和产妇球练习对盆底肌肉的恢复非常有利。

4.充足的睡眠。良好的睡眠有利于乳汁的分泌，有利于产后的健康恢复。妈妈每天应有8-10小时的有效睡眠，并应养成与孩子同时休息的好习惯。

5、产后注意清洁卫生。保持外阴清洁，排便后避免污染伤口，排便后清洗外阴，及时更换会阴纸垫，如有会阴切口应注意愈合情况。

6.乳房护理和有效哺乳。宝宝吸吮乳头可以促进乳汁分泌，妈妈在产后应立即让宝宝吸吮乳汁。喂奶前，清洁乳头，轻轻揉搓乳房或敷热毛巾；母乳喂养时，将大部分乳头和乳晕放入宝宝嘴里。

7、坚持母乳喂养。 0-6个月纯母乳喂养，哺乳时尽量排空乳房，左右交替喂奶，奶妈要佩戴合适的胸罩，并尽量坐下来哺乳。

8、保持愉快的心情，预防产后抑郁症。孕妇要多与家人沟通，学会自我调节，心情不好时学会转移，保持积极阳光的心态。

监察室苏俊华供稿

校对丨健康教育系 王少坤

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