冬天练习高温瑜伽，怎样才安全？尤其要注意！

冬天练习高温瑜伽，怎样才安全？尤其要注意！

很多人喜欢在冬天练习热瑜伽。身体在高温下会变得更软。如果你喜欢练习热瑜伽，一定要注意6点：

高温瑜伽26式

第一：让身体适应高温

如果您是第一次练习热瑜伽，建议提前5-10分钟进场，让身体适应温度。如果您上课迟到，请不要在上课后立即练习体式。开始前保持婴儿式 2-3 分钟。

第二：多喝水

练习前2小时多喝水，补充体液；上课时带一瓶水进入教室，每15分钟喝一点水；课后2小时多喝水。

第三：穿透气的衣服

练习时最好穿透气的衣服和短袖。当你的身体很热时，你需要出汗来帮助身体降温。

第四：身体不适及时关注

“中暑”的症状包括心跳加快、头晕、恶心、痉挛、疲劳和视力模糊。出汗就更少了。

第五：跟随你的直觉

如果您感觉自己有这些症状，请不要立即离开教室。躺在垫子上约 1-2 分钟。外出后，多喝水，并用湿毛巾敷在皮肤上。

第六：患有以下疾病的人不能做热瑜伽：

患有糖尿病、怀孕、心血管疾病、呼吸系统疾病、饮食失调、睡眠不好、过度肥胖的人不适合练习热瑜伽。大病康复后也不适合练习热瑜伽。

高温中的意识