转给她吧！这六种瑜伽姿势可以夫妻之事更有质量

转给她吧！这六种瑜伽姿势可以夫妻之事更有质量

转给她吧！这六种瑜伽姿势可以帮助夫妻拥有更高质量的性爱

我们都知道瑜伽有很多好处。瑜伽不仅具有令人惊叹的缓解压力的功效，还可以帮助您减肥、改善消化，甚至重新优化您的 DNA。虽然您可能会进行静坐冥想等练习，但瑜伽的好处是独一无二的。事实证明，瑜伽可以通过多种方式改善您的性生活。通过瑜伽，《爱经》中的各种姿势都可以非常轻松地完成。

如果您想改善性生活，请在常规瑜伽练习中尝试其中一些姿势。

1.猫式()和牛式()

这些姿势通常一起进行，可以帮助放松您的脊柱。这有助于降低整体压力水平，让您更容易进入状态。

要点：

当四肢开始这个姿势时。确保手腕位于肩膀下方，膝盖与臀部齐平。保持脊柱中立，并在身体上均匀地平衡体重。

抬头时吸气，伸展时抬起眼睛、下巴和胸部。

呼气，将下巴收进胸部，并将肚脐拉向脊柱。将脊柱推向天花板。保持1分钟。

2.桥式（Setu）

这个姿势有助于强化骨盆底。加强这些肌肉可以帮助减轻性交时的疼痛，甚至可以实现更好的姿势。

保持背部平坦。

弯曲膝盖，双脚分开与臀部同宽，膝盖与脚踝对齐。

将手臂平放在地板上，手掌放在地上，手指伸展。

将骨盆区域抬离地板，让躯干跟随，但保持肩膀和头部接触地板。

保持该姿势 5 秒钟。

3. 快乐婴儿姿势 ( )

这是一种流行的放松姿势，可以伸展臀部和下背部。此外，它可以用作传教士体位的变体。要在床上尝试，请与您的伴侣一起以传教士姿势站立，并伸展双腿，将它们包裹在伴侣的躯干上。

躺。

呼气时，向上弯曲膝盖。

吸气并触及脚外侧，然后伸展膝盖。为了方便起见，您还可以使用带子或毛巾围住脚。

弯曲双脚，用双手将脚后跟向下伸展。

4. 单足鸽（Eka Pada）

鸽子的品种有很多，它们都非常适合伸展和打开臀部。过紧的胯部会让性生活变得不舒服，并且可能会阻止您尝试不同的性行为。

抬起右腿并将其移至身体前方，使小腿与身体成 90 度角。

将左腿伸到地板后面，脚尖朝下，脚趾朝后。

当你向前倾时，呼气并转移你的体重。用你的手臂支撑你的体重。如果感觉不舒服，请尝试折叠毯子或枕头并将其放在右臀部下方，以在伸展时保持臀部水平。

松开并在另一侧重复。

5. 婴儿式 ()

这个姿势是打开臀部、深度放松和灵活性的好方法。这也是一个基础姿势，这意味着您在整个姿势中的注意力应该集中在休息和呼吸上，这可以帮助缓解压力并让焦虑消失。

首先跪在地板上。大脚趾接触，打开膝盖，直到与臀部同宽。

呼气并向前倾。双手在身前伸展，让上身在两腿之间放松。尝试将额头靠在垫子上，但也可以将头放在垫子或枕头上。

保持这个姿势放松 30 秒到几分钟。

6. 尸体姿势()

瑜伽课程经常以“尸体”姿势结束肯定是有原因的。这个姿势可以帮助您放松并学会减轻压力。将其视为瑜伽练习结束时的小型冥想课程，以增强您放松和感觉良好的努力。

仰卧，双脚分开，手掌朝上。放松身体的每个部位，从脸部到手指和脚趾。

只要你愿意，就可以保持这个姿势。

写在最后：

虽然有些瑜伽姿势可以立即改善您的性生活，但最大的改变始终是减轻您的压力。这不仅能带来一系列好处，还能让您放松并享受性爱，让性爱变得更好。返回搜狐查看更多