艾杨格大师瑜伽休息术课程口令

艾杨格大师瑜伽休息术课程口令

经典的东西！

现代文明给人类的神经和身体带来了很大的压力，瑜伽休息术就是最好的解药。

瑜伽休息术（Yoga Nidra）是瑜伽中重要的放松技巧，它可以放松身体，同时集中思想。当大脑平静下来时，注意力就会跟随引导进入更高意识的状态。

瑜伽休息术≠睡眠！

瑜伽休息术（yoga nidra）是古代瑜伽中的一种放松艺术，意为摊尸式。 《哈达瑜伽之光》一书中写道：像一具尸体仰面躺在地上，这叫尸式。它可以消除其他体式引起的疲劳并带来内心的平静。

您将学习如何通过保持完全清醒的静止状态并让大脑安静下来思考来放松。这种有意识的放松可以使身心充满活力。但心静比身静更难掌握，所以瑜伽休息术也是最难掌握的练习。

瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在瑜伽休息术练习中，练习者用意识控制它，并从意识中醒来。

许多初学者在瑜伽放松术中很容易睡着，原因如下：

1、注意力不够，意识无法集中。

2. 我的想法太多，无法专注于呼吸。

3. 引导或可视化不够深入。

休息是一种特殊的仪式

无论我们在生活中、在一天中、在课堂上经历了什么，最终，我们都需要回归它。所以摊尸式也是一种仪式。

老师可以指导学生如何充分放松，如何在课后补充生命能量，如何在瑜伽中理解感恩、肯定、自我鼓励、自我祝福。

挺尸式也是每个瑜伽练习者送给自己的礼物。经过努力和奉献，他能体会到稳定、顺畅、细腻、深长的呼吸对神经的舒缓作用和精神世界的平静。感受生命的气息和心灵的专注，体验难以形容的喜悦和甜蜜。

练习方法

以下为2011.6.17中印瑜伽峰会节选

艾扬格大师课程

躺几下就可以了。保持头脑清醒。闭上你的眼睛。

躺下几分钟，将头部保持在中立位置。闭上你的眼睛。

如果你有头部别针。它。

如果头上有发夹，请将其取下。

头发的-.

请取下发饰。

后脑勺是