把腹式呼吸带入肾区，感受呼吸带给肾脏最温和的疗愈（延伸阅读）

把腹式呼吸带入肾区，感受呼吸带给肾脏最温和的疗愈

呼吸是神奇的。每一次呼吸之间，生命的能量就完成了。呼吸是一件小事，可以毫不费力地完成！呼吸是大事，生命一刻也不能停止！有意识的呼吸训练可以给身体带来更多的新鲜氧气，舒缓心情，平复心情，改善睡眠。

瑜伽练习中常用的腹式呼吸，还可以按摩腹部的内脏，帮助维持腹压，对于改善腰痛有很好的效果。今天文章的重点是将腹式呼吸带入肾区，利用腹式呼吸为肾区和腰骶关节提供最温和的治愈。

腹式呼吸的练习方法：用鼻子吸气，感觉气息经过鼻子和喉咙，一直吸气到小腹。吸气时，小腹微微隆起，向外扩张。通过鼻子呼气。呼气时，腹部稍微向内收缩。找到肚脐朝向脊柱的方向。

练习腹式呼吸时，很容易从小腹部的起伏感受到呼吸的意识，也很容易找到呼吸的节奏。如何将腹式呼吸带到腰骶区和肾区，对于瑜伽初学者来说有点困难。下面我用以下三个姿势来帮助大家找到将腹式呼吸带入肾区和腰骶区的感觉。

1.以婴儿式呼吸

婴儿式是瑜伽练习中不可缺少的过渡和恢复体式。童式呼吸可以让练习者很容易感觉到呼吸被带入肾脏区域。

首先进入孩子的姿势。吸气时，感觉腹部微微隆起，将腹部轻轻推向大腿。呼气时，收缩腹部，远离大腿。通过呼吸找到腹部和大腿之间的联系。经过几组呼吸后，将意念放在肾区。吸气时，感觉呼吸充满整个肾区和腰骶区。肾区和腰骶区稍扩张并向外隆起。呼气时，感觉呼吸远离肾区和腰骶区。 ，每次吸气，感觉肾区和腰骶区饱满饱满，每次呼气，感觉肾区和腰骶区放松柔软，就这样，感觉呼气和吸气，带肾区和腰骶区区域 区域按摩和治疗。

2.采用俯卧位呼吸

俯卧时，将手背放在肾区，以手背为参考。您还可以轻松找到呼吸进入肾脏区域的感觉。

练习方法：俯卧在床上或瑜伽垫上，双手放在背后，将手背放在两侧肾脏上。吸气时，尽量将气吸进手背，感觉呼吸将手背向外推。呼气时，感觉呼吸离开手背。重复这个呼吸方法5-10分钟。

3.眼镜蛇式呼吸

眼镜蛇式推起后，肾脏区域处于轻微挤压的状态。当腹式呼吸带入肾脏区域时，不仅可以缓解脊柱的压力，还能给肾脏一个很好的按摩，在这种轻微的挤压下激活它们。肾气元气。

练习方法：首先推成眼镜蛇式，肩膀外展，肩膀远离耳朵。吸气时，将气吸进肾区，感觉肾区微微向外隆起。肾区饱满饱满。找到肾脏远离脊柱的感觉。呼气时，气息离开，肾脏区域稍微向内收缩，肾脏靠近脊柱。重复这个呼吸方法5-10分钟。

将腹式呼吸引入肾区和腰骶区，也可以缓解后弯姿势对脊柱造成的压力。特别适合练习后弯姿势后的修复练习。瑜伽老师也可以在完成课程后使用它进行自我保健。治疗和补充能量的练习。

练习瑜伽时，瑜伽的表面感觉是姿势，瑜伽的深层练习是意识，呼吸是姿势与意识的联系。当你可以开始在姿势上注意呼吸的时候，把注意力集中在呼吸上，用呼吸来感受自己的身体。当身、心、状态恢复后，真正的瑜伽才开始，姿势在这一刻变得更加精致。

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