清晨瑜伽每天10分钟，疏通全身经络，做个元气少女！

清晨瑜伽每天10分钟，疏通全身经络，做个元气少女！

俗话说：一天的计划从早晨开始，清晨是一天中最美好的时光。

但当季节由冬转春时，你是否在早上感到疲倦，不知道如何唤醒沉重的身体？

事实上，经过一夜的休息，人体对运动的反应比平时更快。同时，清晨时，大脑没有被白天的各种琐事所充斥，心境平和，更容易感知到各种正念和信息。

所以利用清晨这段宝贵的时间来做瑜伽练习是一件很棒的事情。

随着瑜伽呼吸的加深，我们的身体在一夜的休息后开始苏醒。

此外，清晨练习瑜伽还有很多好处：

例如，它可以充分唤醒僵硬的身体，促进血液循环，心情会变得越来越开朗和自信，生活、工作和人际交往都会变得更加轻松！

今天小编就来盘点一些适合我们晨练的瑜伽动作。只需 10 分钟即可感觉神清气爽，身体充满活力。

1.

动态练习

▊1.风吹树动态练习

▊2.下犬式动态练习

来到下犬式，收紧腹部，将上半身推向臀部，双腿交替向后推，每侧进行10组动态练习。

▊3.骑马动态练习1

▊4.骑马动态练习2

2.

静态练习

▊1.蝗虫变种

▊2.眼镜蛇式

▊3.婴儿姿势

一般来说，清晨时间有限，身体不太灵活，所以清晨瑜伽应以呼吸练习和简单的姿势为主。

不要太担心动作的次数和难度，只要放松、呼吸，体验身体唤醒的感觉即可。让你一整天都充满活力！

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