亲子瑜伽有哪些体式 宝妈们快带着宝宝一起做吧

亲子瑜伽有哪些体式 宝妈们快带着宝宝一起做吧

亲子瑜伽可以增加父母与孩子之间的情感交流，也可以锻炼孩子的素质。那么什么是亲子瑜伽呢？亲子瑜伽有哪些姿势？

什么是亲子瑜伽

与成人瑜伽不同，亲子瑜伽是成人和宝宝一起进行的瑜伽游戏，更有利于宝宝的成长。宝宝学习瑜伽的最佳年龄是3岁至7岁。一般认为，宝宝跟父母学习瑜伽的合适年龄是3岁至12岁。在学习瑜伽时，宝宝和家长可以互相学习。而且宝宝会利用自己记忆力好的优势，用这种合作的形式来促进宝宝和父母之间的亲子关系，让宝宝和父母的关系更加和谐融洽。

亲子瑜伽姿势

1. 面对面

坐在彼此的膝盖上，将孩子的手放在母亲的手上，静静地看着母亲的脸，闭上眼睛，双手对应，感受手中流动的能量。这个动作和一开始是一样的。你需要静静地体验，静下心来感受彼此。

2. 光面型

母婴距离10厘米左右，背靠背站立，呼吸均匀。吸气时，妈妈和宝宝同时向前弯腰，尽量伸直双腿，双手穿过双腿中间，互相握住对方的手，停留10-20秒。慢慢恢复并调整呼吸。

3、分体式

妈妈和宝宝面对面坐着，双腿向左右分开。宝宝把脚放在妈妈大腿内侧，均匀呼吸。吸气，双手合拢，头向后仰，停留5-10秒。慢慢恢复并调整呼吸。

4、扭转脊柱技巧

采取坐姿，双腿向前伸展。弯曲右腿，右手支撑在地上，右脚放在地上，尽量靠近臀部。让宝宝坐在妈妈对面。母亲将上半身转向右侧，让左上臂贴在右腿外侧。婴儿坐在母亲的左腿上。妈妈伸左臂支撑宝宝，吸气，上半身尽量向右后方扭转，眼睛看右后方。保持3-8个呼吸然后还原，换到左侧，每侧做3次。

5.背负式

妈妈采取跪坐姿势，宝宝背靠背站在妈妈身后。妈妈勾住宝宝的手，吸气，向前躺，将宝宝仰卧，呼气。重心稳定后松开双手，双手向前伸直，停留10-20秒。慢慢恢复并调整呼吸。

6.后入式

母亲平躺在地上，双腿分开与肩同宽，婴儿跨坐在母亲的腰部和臀部，呼吸均匀。吸气，妈妈双手向上推上半身，宝宝双手握住妈妈的肩膀，呼气向后倾斜，向上看。保持 5-10 秒。慢慢恢复并调整呼吸。

亲子瑜伽的特点

1. 起源

它最早由欧美等西方国家传入中国。一开始这只是西方国家的母子游戏。最初传入中国，以上海为试点，后以上海为中心点传播，进而推广到全国。这是一款适合妈妈和孩子一起学习的现代社会的时尚产品。

2. 音乐与环境

瑜伽的音乐舒缓而优美。它与重金属摇滚不同。曲调非常舒缓且持久。在这种舒适的音乐中，宝宝和妈妈都能轻松放松。在这样的环境下一起练习瑜伽，有利于宝宝和妈妈之间的情感交流。

3. 对婴儿的好处

妈妈们也可以通过这种近距离的接触和交流，挖掘宝宝独特的天赋，发现宝宝的无限潜力。