和动物一起做瑜伽，精美绘本送给你

和动物一起做瑜伽，精美绘本送给你

当你的孩子太活跃时，你想让他冷静下来吗？

当你的孩子太安静时，你想让他运动吗？

哇，这就是窦老师给你推荐的秘密——

据说有一种“运动”适合各种类型的孩子！

它可以让好动的人平静下来，让不爱动的人变得活泼起来。它还可以帮助孩子建立身体和灵魂之间的和谐。

这个秘密就是传说中的——

适合孩子的瑜伽！

12种可爱的动物和12种有趣易学的瑜伽姿势，让孩子学习放松身心的技巧，增强身体灵活性、平衡性和协调性，提高注意力和耐力。

来吧，来吧，

和动物一起做瑜伽，文末还有福利哦！

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青豆给你好书！

（活动详情请见文末说明）

很多家长都熟悉“瑜伽”这个词。近年来，各种瑜伽馆在大小城市如火如荼地开业。练习瑜伽已经成为时尚的代名词。与此同时，亲子瑜伽、儿童瑜伽也悄然兴起，受到年轻父母的青睐。为什么瑜伽突然如此受欢迎？ ——因为对于生活在快节奏世界的现代人来说，放松是一个很大的愿望。练习瑜伽不仅可以增强体质、改善体形，最重要的是可以让人身心得到休息，享受一种平和与安宁。

对于孩子来说，适合他们的儿童瑜伽也是一项“陶冶身心”的健康运动。总之，儿童瑜伽对于孩子的身心成长有很多好处。那么，家长在孩子正式学习瑜伽之前，能否给孩子进行一次轻松有趣的瑜伽启蒙呢？当然，《与动物瑜伽》绘本只是给出了一个简单有效的方法。本书不仅可以让孩子们对瑜伽有一个大概的了解，还能激发他们对瑜伽的兴趣。这是一本有趣的瑜伽入门书籍，适合家长和孩子阅读。

这是一个小男孩参加儿童瑜伽课并分享他的瑜伽学习经历的故事。有趣的是，在生态公园看到各种动物后，他想到了“和动物一起做瑜伽”。这里的动物是谁？在家陪他做瑜伽的是他的宠物猫尼诺，甚至是他在生态公园里看到的可爱的动物——它们都成了各种瑜伽姿势的名字。他一边思考每只动物的动作，一边模仿瑜伽姿势：

他在瑜伽垫上。他像眼镜王蛇一样躺着，同时抬起头和肩膀。他像火烈鸟一样单腿站立，像猫一样拱背……对于第一次接触瑜伽的孩子来说，这种呈现瑜伽动作的方式既直观又有趣。孩子们精力旺盛，模仿能力强。当他们看到绘本中同龄小男孩的示范时，他们会不由自主地模仿这些动作。没错，《与动物做瑜伽》不仅是故事中小男孩做瑜伽的故事，也是对小读者的邀请：来吧，快来和动物一起做瑜伽吧！

是不是因为这个小男孩想象力丰富、思维开阔，所以将瑜伽姿势与动物园里的动物联系在一起呢？可以说，是因为孩子们的观察力和想象力确实强得出奇。那么，这种想象会影响瑜伽姿势的准确性吗？其实，只要我们稍微了解一下瑜伽的起源和各种姿势，就会打消这种顾虑。因为像绘本里那样的瑜伽姿势与动物动作的结合，绝不是孩子们简单偶然的想象，而是对瑜伽姿势的真实诠释。

是的，这本书除了幼稚之外，还很“专业”。是瑜伽专业人士专门为幼儿创作的一本瑜伽启蒙绘本。作者 毕业于印度瑜伽大师萨拉斯瓦蒂创办的比哈尔瑜伽大学，在意大利儿童瑜伽联盟专门教授儿童瑜伽。她还在米兰比可卡大学教授几门瑜伽课程。那么，我们就来看看这本书是如何实现专业瑜伽启蒙的。

故事的开头，小男孩表达了参加瑜伽课的感受。他表示自己很喜欢、很享受瑜伽课，然后具体提到了瑜伽的起源、特点和学习内容。是的，瑜伽并不是什么新鲜事物，而是起源于印度、已有5000多年历史的“世界瑰宝”。 “瑜伽”一词的意思是“心与灵魂的和谐”，源自充满智慧的古印度哲学。瑜伽课要学什么？男孩说：“我学会了更好的呼吸方式，学会了放松，而且我能够尝试一些冥想练习。我最喜欢的部分是体式方法。”

也就是说，在这简单的几句话中，他介绍了专业瑜伽的四大主要内容：“呼吸法”、“放松法”、“冥想法”和“体式法”。这样，小读者就会明白瑜伽不同于只做动作的健美操或儿童舞蹈。除了各种动作姿势所需的姿势外，还有其他独特的内容。

对于活泼好动、模仿能力强的孩子来说，瑜伽姿势显然是他们最感兴趣的。可以说是一款很好玩的模仿游戏。因此，图画书的主体部分还介绍了男孩们模仿十种动物的各种动作，并练习相应的瑜伽姿势。这也是传统瑜伽中常见的十种姿势，包括狮子式、乌龟式、蛇式、海鸥式。姿势、骆驼式、狗式、虎式、鳄鱼式、鹰式、鹤式和猫式。

书的最后，当小男孩完成了一系列的瑜伽动作并回顾了所有可爱的动物后，书中出现了一幅美丽的圆形彩色图片。

有趣的是，文本中只出现了十种动物。坛城里为何有十二种动物？除了男孩的猫之外，你注意到还有一只蝴蝶吗？请发挥你的想象力。如果有蝴蝶式，那会是什么样的身体姿势？当你打开扉页时，你会大吃一惊。是的，瑜伽姿势中有一个常见的坐姿：蝴蝶式。

另外，《与动物瑜伽》中的画面也非常柔和，巧妙地呼应了文字。他们不仅呈现了孩子们喜欢的各种动物的样子，还专业、生动地演示了十多种最基本、最容易上手的动物。瑜伽姿势。所以，如果你想引导你的孩子学习瑜伽，这本书将是一本很好的指南。

现在，请按照图解，带着孩子，一起快乐地做亲子瑜伽吧！也许你会因此而想学习更多有趣的瑜伽姿势、呼吸和冥想方法！

本文是《与动物做瑜伽》的介绍（摘录）。作者兆欣是一名儿童文学工作者。