健身垫用瑜伽垫代替有哪些危害？

健身垫用瑜伽垫代替有哪些危害？

用瑜伽垫代替健身垫有什么危害？

体育综合2019.12.1310:50

由于生活水平的提高，亚健康人群占全国总人口的70%。越来越多的人开始锻炼身体，甚至把它带进了家中。这对于全国人民来说是一件好事，但是健身器材似乎没有及时赶上，现在大多数人都在使用瑜伽垫而不是健身垫。根据网上的一些资料显示，很多人并不清楚瑜伽垫和健身垫的区别。他们认为瑜伽垫几乎可以用作健身垫。

要了解事物的本质，我们必须从源头开始——瑜伽和健身有什么区别？为此，我们咨询了健身和瑜伽两个运动领域的专业人士：

李教练（高级瑜伽教练，练习瑜伽13年，教学10年）：

“瑜伽起源于印度，是古印度六大哲学流派之一。我们现在所说的瑜伽主要是一系列修养身心的方法，包括身体姿势、呼吸呼吸、心灵冥想方法等。瑜伽的基本动作有站立式、跪式、躺式，主要用于伸展和放松身体，如山式、猫式、下犬式、三角式、婴儿式等，通常是赤脚练习。”

冯教练（专业健身教练，健身11年，教学9年）：

“健身是运动的一种，比如各种健美操、体操、跳绳、健美操、T25、P90X、HIIT、力量训练、腹肌撕裂者以及各种有氧运动。健身的基本动作都是比较大的、长跑、高强度的跳跃、翻滚、按压，一般都穿鞋。”

上述两位专业人士介绍，瑜伽注重灵活性、伸展性和放松性，而健身则注重大幅度、高强度和刺激。它们是两种完全不同的运动。用瑜伽垫代替健身垫真的好吗？

为此，我们采访了几位已经在使用瑜伽垫健身的用户。

1、冯教练（专业健身教练，健身11年，教学9年）：

“我开始健身已经有11年了，一开始我直接在地板上锻炼，长期这样做的后果是关节受伤，地板也损坏，更换的话成本很高。后来，我上面铺了瑜伽垫，这些年我几乎用过所有的瑜伽垫材料：

第一种NBR材料非常便宜，但密度很低。如果你用力踩它，它会严重凹陷。跑步和跳跃时极不稳定，运动时垫子容易移动。我受过一次伤，停了半年。最令我沮丧的是，仅使用一周后，它就变形报废了。

第二个TPE材料厚15毫米，宽80厘米。这个密度比NBR好，但跑跳时仍然不稳定，垫子容易移动。不过，仰卧起坐和仰卧起坐还是很舒服的。 。

第三种橡胶PU材质，除了跑跳时移动外，稳定性要好很多。但防滑性太强，穿鞋时移动起来不舒服，而且由于其表层是PU材质，移动起来也不方便。很精致，来来回回才两趟就有划痕，而且用了不到半个月。

2、张先生（健身爱好者，健身1年左右，公司白领）：

“我去年开始健身，在网上买了一个健身垫，是NBR类型的，本质上就是瑜伽垫，厚15毫米，宽80厘米，很轻，穿上鞋去爬山，基本上就可以了。”摔下来我可以做一些仰卧起坐，但是当我做其他动作时，我因为宽度而扭伤了几次脚，而且我仍然无法进行大转弯。只能在地板上进行，健身过程中总会有很多顾虑。”

3、王女士（健身初学者、企业老板）：

“上半年，我在朋友的推荐下购买了TPE瑜伽垫，用于家庭健身、健身、健美操。在使用过程中，我对以下几点感到极为不满意：

1）一周内垫子上开始出现小碎片；

2）太软，没有脚感，经常轻微扭伤；

3）尺寸太小，容易跳到外面；

4）移动方便，高强度运动时垫子会随之移动，不易绊倒；

5）看起来很厚，做力量练习时会下沉，缓冲效果不理想。 ”

根据上述三位用户的亲身体验，瑜伽垫在健身时会造成脚踝扭伤、健身效果不佳、垫子易碎等问题。那么如果人们使用专业的健身垫会有什么不同呢？

以下是几位使用过专业健身垫的人的亲身经历

1、冯教练（职业健身教练）：

“我一直没有放弃寻找理想的健身垫，直到天猫APP上弹出了IKU大型家用健身垫的图片。它是第一个专门为家庭健身开发运动垫的专业品牌。瞬间我就觉得这就是我想要的。”正在寻找健身垫，所以我立即订购了它用于家庭使用，并且没有让我失望：

有一块巨大的黑色区域，手感坚硬，就像踩在地上一样稳定，而且它的缓冲减震让关节感觉非常舒适。穿着鞋子在上面做高强度的运动是一件很棒的事情。几周后，表面没有受到任何影响，就像新的一样。但我最喜欢用它来进行长跑和大转弯。它几乎不会随着你的移动而移动。运动前和运动后的位置都保持完好。这让我感到安心。寻找各种运动刺激，我打算多买几个，铺满整个家庭健身房地板！ ”

2、张先生（健身爱好者）：

“你再也不用担心脚扭伤了，也不用花额外的精力换垫子，运动时可以更集中注意力，尤其享受大汗淋漓时无私的状态。腹部的线条肌肉更明显了，看来最近健身很有效果啊！”

3、王女士（健身初学者）：

“除了帮助我解决上述问题之外，IKU大型家用运动垫还让我惊讶的是，我可以将它移动到家里的任何空地进行运动，有时在客厅，有时在卧室。存放时，我只需要在柜子里放一卷即可。就是这样，非常方便快捷！”