张蕙兰老师讲释压与冥想课程（6）doc.doc

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张慧兰老师讲解减压与冥想课程（六）如果想了解更多瑜伽与健康生活方式，请登录。以下段落摘自张慧兰白忠言《慧兰瑜伽生活方式与自然疗愈3.瑜伽声音冥想》每次遇到烦恼、感到烦躁或者有压力的时候，我都会听瑜伽语音冥想音乐。慧兰老师和白仲彦老师所唱的瑜伽声音是那么的温柔、甜美，让我感到平静、放松，给了我内心很大的安慰，让我能够冷静地思考解决问题的办法。瑜伽的声音让我感觉我所有的问题都可以轻松解决。曹贤女士形容瑜伽声音冥想是最大的宝藏，可以化解压力和根深蒂固的焦虑，给我们带来内心的平静和深深的幸福。瑜伽文本和开明的瑜伽精神导师教导我们需要精神食粮来满足我们最深的欲望。否则，我们就会总是焦虑不安，总感觉生活中缺少了一些东西。为了满足这种内心的渴求，我们尝试了各种方法，暴饮暴食、吸烟、购买不必要的物品。只有瑜伽声音冥想才能提供我们所需要的真正的精神食粮。因此，瑜伽修行者将瑜伽声音冥想视为所有瑜伽练习的精髓。练习瑜伽声音冥想的步骤 十年前，我曾因严重头晕、虚脱去看中医。老医生把我的脉说：这孩子三十多岁了，脉弱八号。十多岁了。这句话就像是一记警钟，让我感觉自己正在敲死亡之门。就在这个无奈之际，朋友建议我练习瑜伽，于是我抱着试一试的心态买了惠兰老师的简易系列CD。刚开始练习的时候，由于身体虚弱，我跟不上慧兰老师。节奏，所以我总是早点关门放松。

每当这种时候，我的两只耳朵就会情不自禁地听见慧兰老师说话的声音，那么温柔，那么有爱！我也喜欢听CD上的背景音乐。每当听到那不知名的歌声，总是让我内心深处泛起甜蜜、喜悦的涟漪。有时候练习结束后，我心里还是有一种不自觉的感觉。重复这些笔记。大约半年后，我突然发现我已经很久没有和丈夫吵架了。我很少担心儿子调皮或不愿意学习，也不再对员工无理挑剔。内心深处那些无名的担忧和恐惧，渐渐淡去了很多。谭女士，下面我们给您介绍几种练习声音冥想的方法。简单实用，可与“提神减压定心课程”中的其他练习同时进行，也可单独练习。以舒适的姿势坐下或躺下，然后播放本书附带的 DVD 瑜伽冥想 1。听：我们要冥想的超然声音是“ ”“ ”。静静聆听，欢迎超然的声音进入你的内心，让你的思绪在瑜伽声音冥想中得到休息，带走你的忧虑和烦恼。重复：您可以随时开始轻声或大声重复。不用担心跑调或发音不好。超然的声音本身就很强大，不需要准确的发音就能获​​得好处。尝试专注于超然的声音。你不必集中精力于此。只要保持放松、自由和专注即可。根据瑜伽文献和瑜伽圣人的教义，一旦听到或从口中说出超然的言语，即使我们没有意识到，它的效果也是立竿见影的。这种冥想技巧的伟大之处在于我们可以随时随地练习并从中受益。