蕙兰瑜伽语音冥想曲 一个不花钱的方法 能根治你的各种不开心

蕙兰瑜伽语音冥想曲 一个不花钱的方法 能根治你的各种不开心

面对各种不好的事情和不开心的事情

有没有一种方法可以不花一分钱呢？还能治好吗？

天上掉馅饼，怎么可能！

如果是以前我也绝对不会相信

现在，你不尝试就不会知道吗？

那么，让我们仔细阅读一下

这个方法论和技术帖~

保证不是心灵鸡汤？？

生活中，我们都不可避免地会经历雨天。这个时候，我们可能会用各种方法让自己度过那段时光，比如在美丽的风景中散步来释放我们的心情，或者给房间添加一抹绿色，让我们的心情更加美好。让你的内心少一些忧郁，比如洗澡、旅行、和朋友聊天等等。那么，我今天介绍的有什么不同吗？

其实，装修房间、旅游等确实可以转移我们不良心情的注意力，但当下一次挫折来临时，我们的心情依然会低落，还得继续寻找“出路”。有没有一种方法既可以帮助我们走出忧郁的情绪，又可以帮助我们不再陷入负面情绪的泥潭呢？

有一种方法是经得起时间考验的。从古至今都流传至今，被很多人所践行！时至今日，它仍然为人们所实践并受益。这是瑜伽声音冥想。

瑜伽声音冥想极其简单有效。它不仅能帮助我们走出阴郁的情绪，还能培养内心的智慧和洞察力，让我们不再受到外在挫折的影响。这种简单而珍贵的瑜伽练习技巧正在逐渐向世人展示其辉煌，正在被越来越多的人认识、实践和受益。

今天，我们将介绍如何练习瑜伽声音冥想。

练习瑜伽声音冥想的方法有很多。今天我们主要介绍三种方法：静静聆听、背诵超然声音、瑜伽歌舞。

① 安静地听

（1）让我们跟随慧兰老师和白仲淹大师的瑜伽声音冥想音乐，聆听那超然的声音，让我们毫不费力地将这舒缓的声音放入耳中，沉入心底，彻底安息在其中。 ：舒适地坐着或躺下后，播放瑜伽冥想音乐。

哈里博尼泰·戈尔、尼泰·戈尔·哈里博

如果你盘腿坐在地板上，在尾骨底部放一个小枕头，让身体稍微向前倾，可能会更舒服；也可以坐在直靠背的椅子上，或者仰坐在安乐椅上；或者甚至仰卧或侧卧也可以。

（2）仔细聆听超然的声音，敞开心胸拥抱舒缓的声音。感受声韵，如丝丝泉水洗涤身心。让你的思绪安息在超然的声音中，感觉所有的烦恼和担忧都被冲走了。

(3) 您可以继续冥想直至整首语音歌曲结束，或重复播放。

② 重复超然的声音

(1)舒适地坐着或躺着，播放瑜伽冥想音乐。

哈里博尼泰·戈尔、尼泰·戈尔·哈里博

（二）倾听超然的声音，敞开心扉，用心接受。

(3)听到超然的声音后大声歌唱或轻声低语。 （根据个人喜好，可以轻声唱，也可以大声唱。）

(4)在朗诵的同时，再用耳朵听。

(5)您可以在不演奏音乐的情况下用自己的声音唱歌和休息。

③ 瑜伽歌舞

(1) 播放一首瑜伽语音冥想音乐。

戈帕拉-戈文达-瓦玛马达纳-莫哈纳…

(2) 病情好转后，您将能够随着声音舒适自然地移动身体，而不会感到紧张。一开始只要跟着节拍摇摆即可，然后逐渐加大动作。手臂和腿部的动作要自然放松，也可以用手敲击音乐。

(3) 在整个练习过程中持续聆听并重复超然的声音。

（4）不要思考“你做的对吗？”因为练习瑜伽声音冥想没有严格的规则。

如果你想更深入地学习瑜伽声音冥想，那就来慧兰瑜伽阳光生活周末营吧，这里由当代中国瑜伽之母张慧兰和她的导师、瑜伽冥想大师白仲彦亲自设计。最资深的蕙兰瑜伽大师现场授课，与您一起度过一个启蒙、快乐、有意义的周末……点击了解更多