【紫牛头条】一分钟腿拍球300下！6岁学游泳女娃拼命训练视频让人心疼

【紫牛头条】一分钟腿拍球300下！6岁学游泳女娃拼命训练视频让人心疼

浙江绍兴的一位父亲在社交平台上发布了女儿趴着用腿敲打瑜伽球的视频。 6岁女孩一分钟拍打瑜伽球200次，震惊不少网友。有人留言：这种腰腹力量很多成年人都达不到！我将来一定会成为冠军！据了解，这名女孩名叫张子涵。近日，她的父亲张先生告诉扬子晚报紫牛新闻记者，女儿从小就喜欢游泳，半年多来一直在做体能打卡。这样的训练对她的核心力量和腿部力量都有很大的帮助。 “看到她每天积极练习，努力练习，既心疼又释然，现在她可以一分钟用腿击球300次了！”肖子涵表示，自己以后要成为一名游泳运动员，像张雨霏姐姐一样夺得金牌。

5岁通过专业队选拔开始接触游泳

练习时从不抱怨累

张先生告诉记者，小子涵5岁时，当地专业游泳队到幼儿园选拔“游泳人才”。 “此前，我女儿从未接触过游泳这项运动，专业队教练说我女儿身体比例等各方面都比较好，所以我们想让她练习。”张先生说，我们没想到我们的女儿会这样。坚持下来了。

张子涵5岁开始游泳

张先生说，孩子第一次接触游泳时，充满新鲜感，对各种运动都很感兴趣。 “当时，她充满斗志，说想成为一名运动员，赢得金牌。但练了一段时间后，她觉得有点无趣，开始有些抗拒。”为了让女儿继续练习游泳，张先生下了很大的功夫。“一开始，我用了一些常规的物质奖励，比如带她出去玩，去超市等等，后来这些小伎俩就不管用了，因为太难练了。

于是，张先生想了一个办法，趁小子涵练习游泳的时候，自己开始健身。 “当孩子训练遇到瓶颈时，她会想要放弃，但当她看到我一直在锻炼时，她就会不自觉地跟随我。 “步伐。”张先生说，有时候女儿训练动作做不好，想偷懒，就会“嘲讽”他说：“爸爸也做不到”。 “为了给她树立榜样，我会尽力做这个动作，尽量比她做得更好，女儿看到后也会自觉地跟着我练习。”张先生说，为了陪女儿练习，他已经健身一年多了，现在的身材比以前更加坚挺了。

张先生和女儿的照片

张老师说，通过不断的指导，肖子涵现在训练非常自觉，从不抱怨累。 “慢慢地，每天练习已经成为她的一种习惯，她不再需要父母的监督。”

现在游泳已经成为小子涵的习惯

1分钟腿踢瑜伽球200次

只需半个月即可达到300次

张先生告诉紫牛新闻记者，肖子涵练习游泳一年后参加了正式的游泳比赛。 “她在第一场比赛中获得了第二名。当她看到教育体育局颁发的证书时，非常高兴。我们把这些证书装裱起来，挂在墙上给她。”不久之后，肖子涵参加了区同年龄段游泳比赛，获得了人生第一枚金牌。 “她当时非常兴奋。她到处向长辈炫耀，爷爷奶奶也鼓励她继续努力。”张先生说，这也是女儿继续训练的一大动力。

张先生自豪地告诉记者，女儿已晋升为市游泳队。 “这个过程并不容易，要经过层层选拔。有3万人参加比赛，最后选拔出300人，然后从300人中选拔出30人。”

张先生说，他从网上学到了双腿敲击瑜伽球的训练方法。 “腿和手臂每周轮流拍打，带腿的瑜伽球每周训练两次。她长期坚持这种训练方式。已经半年了。”

张先生记得，紫菡一开始只能用腿击打瑜伽球10次左右。 “没有捷径，我只能每天努力练习，慢慢加大训练强度。”我在网上发布的视频是她的一分钟踢腿瑜伽。她可以击球200次。这半个月她进步很快，现在已经达到了三百倍。 ”

小紫涵能趴着用腿打瑜伽球一分钟200次

肖子涵在家坚持做腿部和脚部的敲击瑜伽球训练。这种训练看似简单，其实需要高度的专注和坚韧。小女孩总是全神贯注地做这件事，无论是早上还是晚上，她都没有停下来。 “这次训练对她的核心力量和腿部力量的提升产生了明显的影响，她的身体变得更加灵活，力量也得到了明显的增强。”张先生说，除了打瑜伽球之外，女儿还有其他训练项目，每天都会训练1小时左右。这种高强度的训练并没有让她感到疲劳，反而激发了她的斗志。

肖子涵告诉紫牛新闻记者，每次用瑜伽球练习后，她都非常累。 “我会给自己打气，告诉自己不要放弃。”肖子涵说，今年杭州亚运会她看了张雨菲的比赛。非常令人兴奋。 “我以后要成为一名游泳运动员，像张雨菲姐姐一样夺得金牌。”她用稚嫩的声音说道。

肖子涵的梦想是成为一名运动员

从被宠坏的小女孩到自律的女运动员

未来想进入更高级别的团队

子涵的妈妈刘女士告诉记者，今年6月举行的全市同年龄段儿童游泳比赛中，小子涵只获得了第三名。 “结果一出来，孩子就哭了。她表示下次一定会参加。我想获得第一。”于是她继续加强训练，努力得到了回报。在今年10月举行的绍兴游泳比赛中，子涵如愿以偿，获得了金牌。

刘女士表示，看到女儿如此刻苦训练，既欣慰又心疼。 “当她取得理想的成绩时，我们也会为她感到高兴。”

“其实一开始，孩子接触游泳只是为了强身健体，我并不想让她成为一名运动员。后来我发现孩子很坚强，也很努力，所以我们家长一直坚持陪伴和引导她。”刘女士表示，子涵每次训练时，无论是比赛还是比赛，她都会给自己设定一个目标，而且她都会超额完成。 “前两天，她在游泳队进行了测试，在200米混合泳项目中，她给自己定下了3分25秒的目标，最终的成绩是3分20秒。”目前，子涵在正式比赛中的最好成绩是50米自由泳38秒，100米自由泳1分27秒。

子菡练习游泳一年多来，最让父母印象深刻的就是女儿近乎“脱胎换骨”的变化。刘女士告诉记者，在开始游泳之前，子涵是一个比较被宠坏的小女孩，心态不好，态度也很敏感。如果被人盯着看，她就会哭。起初她担心女儿不擅长社交，但自从女儿开始游泳后，她变得坚强、自信、懂事了。她很少抱怨训练累了。 “她只会告诉我，今天教练又表扬了她。”

刘女士认为，运动确实可以培养孩子的意志和品质。 “在学校，老师也说她很自律。在开始游泳之前，孩子不喜欢学习。现在她在班里学习很自觉，教学也很负责。代表、纪委委员都成了老师们所说的‘别人家的孩子’。”子涵5岁的妹妹也受到姐姐的影响，每天自发地跟着姐姐进行游泳训练。

谈及对孩子们的未来规划，张先生表示，只要女儿能够坚持下去，他们就会一直陪伴着她。 “现在孩子还小，首先要脚踏实地，一步一个脚印，在不耽误文化学习的情况下，在游泳的轨道上不断前进。”

紫牛新闻记者｜徐绍达、万慧娟

编辑｜张冰晶

编辑｜张冰晶

主编｜陈迪臣

图片及视频资料：受访者提供