视频|人练人爱的拜月式

视频|人练人爱的拜月式

很多练习者都会根据一天中的时间选择合适的练习内容。除了以“日”为周期外，还可以根据月相周期和四季周期来调整练习。这两个月的微信视频课上，我带着大家尝试了几个针对新满月的具体练习。两套拜月姿势很多学生都难以忘怀。他们感觉修炼之后，非常舒服，沉浸在一种温暖温柔的能量之中。还有尖子生，课后认真画小人物，记在笔记本上。

如果说拜日（看见）创造了更多的男性能量，那么拜月自然会带来更多的女性能量。这两种能量在体式练习中都很重要，就像呼吸练习中感觉到的左右脉搏一样。只有两者兼顾，才能达到实践的平衡。

虽然我个人不一定会在月相日练习体式（关于月相日练习观察和总结），但为了方便大家复习，让更多的人尝试拜月序列，我在休息日早早起床，和朋友去公园记录两拨人下来拜月。

月亮崇拜1

月亮崇拜2

拜月在梵文中的意思是向月亮致敬，或者是培养这种舒缓、安抚、稳定根基感的月亮能量。它的序列出现晚于拜日式（具体时间无法考证，有人认为是20世纪60年代）。目前流传的拜月姿势有很多版本和变体。共同点是一般都是按对称顺序排列，就像曼陀罗（）的构成一样。上面的视频演示了其中两个版本，1 更常见，2 增加了扭曲和平衡。没有特别“酷”的姿势，但确实考验姿势之间的平滑过渡以及相应的顺畅呼吸。

拜月式也适合晚上练习。每个人都可以根据自己当下的感受，保持一定的姿势，探索舒适缓慢的流动。无论停留或流动，都有一种平静和冥想的状态。如果你只有十分钟的时间，请记住，这不在于你做了多少姿势，而在于当下体验的质量。就像品尝一道美味佳肴一样，要慢慢咀嚼，避免狼吞虎咽。

许多经典，如《希瓦萨希塔》、《梨俱吠陀》、《哈达瑜伽之光》（haṭīpikā）等，都提到永生之源位于头部。 “月亮”（），自古以来许多修行者都对此着迷，渴望获得一滴“不朽蜜露”（amṛta）。不过，书中的“长生不老甘露”其实并不是指长生不老的丹药，而是指慈悲和慈爱。想一想就很容易理解了——即使瑜伽练习可以延缓身体的衰老，却无法阻止这个无常世界的自然现象。肉身的消失只是时间问题。真正的不朽是慈悲和爱。