促进血液循环，提高精气神，就要多练这组瑜伽

促进血液循环，提高精气神，就要多练这组瑜伽

瑜伽中的婴儿式是一个比较简单易学的动作。它对人体也有很多好处。下面我们就来看看瑜伽中婴儿式的作用和要领。

首先，我们跪在瑜伽垫上，触摸脚跟和脚趾；然后吸气，身体向前折叠，腹部靠在大腿上，两臂自然向前伸展，颈部放松，额头贴地；呼气，感受脊柱一根一根沿头部方向延伸，尾骨找到地面；双手指尖带动双臂无限向前伸展。

经常练习这组动作可以有效拉伸臀部和整个背部。结合腹式呼吸，可以有效拉伸腰部前后的肌肉，缓解我们的紧张情绪，缓解身体疲劳，减轻精神压力。每天坚持做三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，这样才能达到最佳的练习效果。